[mindfulness] 자신에 대한 정보를 습득하는 방법

안녕하세요 @gotama 입니다.

최근 일주일간 중요한 시험으로 포스팅을 쉬었다가 다시 돌아왔습니다.

오늘은 작년부터 제가 정신건강을 챙기기 위해 해오던 마음챙김명상에 대해 이야기 해보려 합니다. 여러분들은 자신의 몸과 마음의 상태에 대해 얼마나 잘 알고 있나요?

mindfulness, 한국어로는 마음챙김 으로 번역된 이 명상법은 뇌과학과 심리학자들의 자문과 함께 구글의 소프트웨어 엔지니어이자 명상지도자인 차드 멩 탄이 구글의 직원들을 위해 개발한 정서지능 향상 프로그램입니다.

이는 티베트의 불교 명상법을 기반으로 처음에는 엔지니어가 대부분인 구글 내부에서 명상프로그램 도입에 대한 저항이 컸지만 신경과학과 심리학자들과 함께 과학적인 접근으로 지금은 구글에서 가장 인기있는 리더십프로그램 중 하나라고 합니다.

차드 멩 탄이 우리나라의 방송에서 한 강연을 링크합니다.

1972년 하버드대학의 피로연구소가 생기고 운동에 대한 건강 향상의 효과가 의학으로써 증명되어 널리 운동을 하게 된것이 된것이 비교적 최근인 것처럼 명상에 대해서도 점차 의학적 효과에 대해 과학적으로 다루는 중인 것 같습니다.

우리나라에는 마음챙김 명상을 도입해온 차드 멩 탄의 제자가 "마음보기" 라는 명상어플을 만들어 한국에도 보급되고 있습니다.

저는 15년도부터 전자공학 석박 통합과정으로 대학원생활중에 있습니다. 대학원 생활을 하며 밤낮바뀐 생활이나 논문작업등으로 정신건강이 취약해진 상황에서 작년 초 즈음 스트레스 관리를 위해 상담을 받던 중에 마음챙김 명상 어플에 대해 처음 듣고 지금까지 만족스럽게 명상을 하고 있습니다.

마음보기 라는 명상 어플을 처음에 마음고기 라고 잘못듣고 고기요? 하고 되묻고 민망해서 고기를 먹고 근육이 생기듯 마음의 근육이 생기는 점에서 의미적으로 크게 어긋나진 않았다고 위로했던 생각이 나네요.

한 발짝 떨어져서 현재의 감정을 스캔하고 감정을 리셋하는 연습이라고 생각하고 명상 열심히 하고있습니다. 여러분들도 자신의 감정에 대한 정보가 필요하다면 마음챙김 명상 추천드립니다.
https://www.mabopractice.com/

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