직장인 몸만들기 - 매일 10분 집에서 할 수 있는 하체 운동
안녕하세요. @tjayhas입니다.
나이가 들면서 점점 살이 찌는 속도가 빨라지는 듯해서 운동을 해야겠다 마음먹고 일주일에 4~6번씩 점심시간에 회사에서 10분 거리에 있는 GYM에서 운동한 지 근 4년이 넘었습니다.
운동 방법은 보통 운동하시는 대로 3분할 운동법으로 하는데
1일차 : 등 - 이두(일명 알통)
2일차 : 가슴 - 삼두
3일차 : 어깨 - 하체
계속 운동을 하면서 보니, 상체 대비 하체는 근육이 잘 붙지않은 듯하였는데, 체질이려니 하고, 특별히 게의치않고 늘 하던대로 3분할법으로 운동을 하였습니다.
하지만 최근에 부쩍, 상체가 불어서 그런지 상/하체의 밸런스가 확 차이가 나네요. 이대로 가다간 "막대사탕- 츄파춥스" 처럼 되지 않을까해서
유투브를 찾다가 "땅끄님의 집에서 간편히 매일 할 수 있는 하체 운동법" 알게되어 한달 간 하고 있는데 꽤 효과가 있는 것 같아서 스티미안 분들께 나누고자합니다.
이분이 땅끄라는 분인데요, 근육맨 치고 무섭지 않고, 아주 재미있으신 분입니다. (스팀을 하시는 분이면 좋겠네요)
출처: 유투브 땅끄 : 10분! 집에서 하는 하체운동 BEST5 [홈트 허벅지운동]
스티미안! 여러분들도 저녁 10분정도 투자하시어 멋진 몸짱이 되시길!!!
저 뭔가 무릎이 쨍하고 좀 아프던데 자세가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
저도 좀 욕심내면 무릎이 좀 아플때가 있습니다. 유튜브에 옆에 자동으로 추천되는 다른 동영상들 보면서, 자세를 좀 신경쓰고 있습니다. 한번 찾아보시길 권합니다.
반갑습니다 글 잘읽었어요~
팔로우 하고 갑니다~^^
시간나시면 맞팔 부탁 드릴께요!
방문해 주셔서 감사합니다. Follow 하였습니다. 좋은 정보 같이 공유하였으면 합니다.
반갑습니다 저는 아침 출근전에 운동하는데요 올한해도 부상없이 건강유지하시길 응원합니다~운동은 시작부터 대단하신겁니다~!!
아침에 운동하시다니 대단하십니다. 처음에 아침운동 시도했다가 힘들어서 점심시간에 합니다.
밖에서 해야지 꾸준이 되고 집에서는 작심삼일이 되는 경우가 많은 것 같아요.
진짜 집에서는 끈기가 있어야 제대로 운동을 할듯요.
점심시간에 하게되니 그나마 습관을 붙일 수 있었던 것 같습니다. 집에서는 간단히 땅끄님과 다른분들거 10분 내외로하는 운동위주로만 합니다.
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