Steemit Engagement Challenge S8-W4 | Una manzana al día mantiene alejado al médico
¡Saludos amigos de Steem Camerún!
Los hábitos saludables son el conducto perfecto para que todas las personas nos podamos mantenernos sanos a nivel físico y mental ya que, nuestra autoestima se mantiene en el nivel adecuado, gozamos de actitud positiva, mejoramos en términos de autopercepción y, también garantizamos que las enfermedades se mantengan aisladas de nosotros.
Para que los hábitos saludables tengan efecto, es indispensable que tengamos una alimentación balanceada, realicemos actividades deportivas, tomemos vitaminas y, descansemos el tiempo reglamentario porque, todos estos elementos se complementan al momento de ser personas 100% saludables.
La manzana es una fruta que posee excelentes beneficios ya que, es rica en vitaminas y minerales por lo tanto, si nos aseguramos de comer una al día, garantizaremos que nuestro organismo reciba los nutrientes que aporta ya que, su consumo se encarga de diluir el riesgo de padecer diabetes o en su defecto, evita que la enfermedad se acelere. De igual manera, ayuda a prevenir diferentes tipos de cáncer, también contribuye con la perdida de peso y, previene las enfermedades de origen cardiovascular.
Por todo lo anteriormente mencionado entiendo que, la frase afirmatoria: "Una manzana al día, mantiene alejado al médico" nos invita a que si tomamos la decisión de comernos una manzana al día, vamos a poder gozar de todos los beneficios indicados y las visitas al médico no van a ser necesarias porque, el consumo de esta fruta nos ayudará a mantenernos saludables.
Desde hace 5 años me aseguro de mantener hábitos saludables porque, cuando tenía un estilo de vida muy desarreglado tuve repercusiones que pusieron en riesgo mi salud y aunque todavía tengo los daños colaterales por esas malas acciones alimenticias, los hábitos que he estado aplicando desde el período anteriormente mencionado, mi estabilidad saludable me permitió mejorar mi calidad de vida. En vista de esto, les comparto las actividades que realizo diariamente para mantener mis hábitos saludables:
Todas las mañanas realizo ejercicios de yoga durante 45 minutos.
Tomo 2 litros de agua diariamente.
Mantengo una dieta balanceada donde la carne blanca, frutas, verduras y vegetales siempre están presentes.
En la noche realizo actividades de meditación durante 30 minutos.
Todos los días leo un libro durante 45 minutos.
Me aseguro de dar más de 6.000 pasos diarios.
Realizo actividades al aire libre.
Comparto tiempo de calidad con mi familia.
Duermo las 8 horas reglamentarias.
Estas actividades las conocí cuando tuve que ir al médico hace 5 años debido a una ingesta alimenticia que tenía y, estaba tan mal de salud que, la doctora me dijo que si continuaba teniendo una alimentación inadecuada y me seguía siendo sedentaria, iba a padecer enfermedades como la diabetes o cardiovascular por lo tanto, me dijo que empleara estas actividades de manera progresiva y desde ese momento, las sigo al pie de la letra porque, lo más valioso que tenemos los seres humanos es nuestra vida por lo tanto, hay que cuidar la salud.
Cabe destacar que durante la práctica y el compartir con otras personas que también realizan actividades saludables, me permitió reforzar las que me recomendaron y, complementando lo que me enseñó la doctora más los tips que aprendí, siento que realizo mis actividades saludables de manera variada.
Los habitos saludables nos ayudan a tener estabilidad mental ya que, trastornos como la ansiedad o depresión se mantienen alejados de nosotros o en su defecto, se reduce en un nivel considerado los efectos de estas enfermedades. De igual manera contribuye a que nuestro proceso cognitivo funcione correctamente.
Otro beneficio que tienen los hábitos saludables en nuestra salud es que el bienestar físico mejora porque, las enfermedades se mantienen al margen. Aunado a ello, estas practicas saludables también contribuyen para que nos sintamos cómodos en el contexto social visto que, interactuamos con otras personas con seguridad hacia nosotros mismos.
En Venezuela tenemos una frase celebre que dice "Querer es poder" por lo tanto, si una persona tiene como meta vivir una vida saludable, sin ningún inconveniente puede emplear todos los hábitos saludables que les mencioné e incluso, los otros que existen ya que, si hay deseos por ser sanos a nivel físico y mental, lo demás es más sencillo de lograr. Tal vez a simple vista tener este estilo de vida es tedioso pero, cuando nos los hacemos parte de nuestra cotidianidad, disfrutamos y al ver cada resultado positivo que estas acciones generan, con más emoción seguimos la disciplina saludables.
Sin duda, nuestra salud siempre debe ser prioridad para nosotros por ello, es indispensable que evaluemos cómo están nuestros niveles de salud y, analizar qué tan saludable queremos ser porque partiendo de esto, se desglosará en nosotros la convicción y determinación de que los hábitos saludables son el camino perfecto para ser personas sanas.
Lo principal es que tengan una alimentación balanceada ya que, de esta manera el organismo va a recibir todas las propiedades necesarias para su buen funcionamiento. Aunado a ello, hay que comer frutas y cereales porque, ellos se encargan de complementar los nutrientes que imparten las verduras, vegetales y la carne.
También es importante realizar actividades deportivas. Aunque sea 30 minutos diarios, el organismo poco a poco va asimilando de buena manera esta dinámica. Mantenernos hidratados también es importante por ello, deben asegurar que tomarán 2 litros de agua diariamente ya que, el liquido permite que la circulación de la sangre sea fluida.
Las actividades recreativas ayudan a oxigenar el cerebro e incluso, descansa de las cotidianidades del día a día por tal razón, debemos procurar hacerlas constantemente y si son al aire libre, mejor. Del mismo modo no hay que dejar de lado el compartir con la familia y, descansar visto que, durante el sueño tenemos la oportunidad de recuperar todo el desgaste que tuvimos en el día.
Espero se animen a participar😊😊
¡Muchas gracias por leer mi publicación!
Saludos amiga mantener habitos saludables en nuestra vida nos da mucha paz mental tal cual comentas, ya que nos sentimos en mejores condiciones y mas productivos, ademas de aprender a querernos a nosotros mismos. Muy buenas tus practicas para mantener hábitos saludables. Mil bendiciones.
¡Holaaa amiga!🤗
Así mismo es amiga... De hecho, la primera forma de amarnos es esa; realizar actividades que nos permitan estar saludables.
Cuando reflexiono en cómo me siento ahorita y, cómo era todo cuando hacía desarreglos digo que, una hamburguesa podrá ser muy deliciosa pero, es más rico sentirse sano jajajajaja.
¡Muchas gracias por tu apoyo!💚
Tip yang sangat menarik, terima kasih sudah berbagi tip menjaga kesehatanya, sangat bermanfaat bagi saya yang sudah membacanya...
¡Saludos amigo!🤗
Siempre es un placer compartir con ustedes conocimiento🥰. Espero que te animes a emplearlos... Te aseguro que serán de gran ayuda para tu estabilidad🤗.
Un fuerte abrazo💚
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Curated by : @sduttaskitchen
¡Muchas gracias por el apoyo!😊💚
Hola amiga es importante alimentarnos bien y cuidar de nuestra salud para así tener una mejor vida, la manzana es una fruta muy saludable y hace bien si la comemos a diario 🤗
¡Holaaa amigo!😊
Totalmente por ello, es importante hacer lo posible para mantenernos saludables porque, nuestra salud siempre debe ser prioridad para nosotros.
Un fuerte abrazo💚
@paholags, Excelente explicación sobre los beneficios de comer manzanas, aunque no mi fruta preferida por los costos jaja.
Si se hace mucho tiempo que contiene nutrientes indispensables para nuestro organismo.
Uno de los que nombras con respecto al cáncer es porque contienen los flavonoides los que se relacionan con una disminución del cáncer.
También sé que el consumo de manzana es bueno para mantener un corazón saludable, por supuesto eso va de la mano con ejercicios y una buena alimentación.
Veo que después de haber pasado por esa situación delicada de salud tomaste cartas en el asunto y cambiaste tu estilo de vida para mejor.
Hábitos saludables que te han permitido tener una vida más plena y placentera.
Muy bueno los tips que nos ofrece sobre tu manera de mantener una salud óptima.
Me despido deseando tengas un feliz día.
¡Holaaaa amigo!😊
Me causó demasiada risa leer que no es su manzana favorita por el costo jajajajaja y es que, en Navidad la ensalada de gallina lamentablemente careció de este ingrediente precisamente por eso.
Totalmente, una vida saludable, es la mejor elección que podemos tomar y, es una forma de demostrarnos el amor.
Un fuerte abrazo💚
Hola amiga sin duda que una alimentación saludable y una rutina diaria de ejercicios durante 30 minutos como caminar por ejemplo nos mantendrán alejados de las visitas al médico, pero también debemos complementar con una buena hidratación lo recomendable son 8 vasos de agua al día lo que equivale a 21 litros de agua para mantener sanos a nuestros riñones que son el principal filtro de nuestro organismo
¡Holaaa amiga!😊
Así es, la hidratación es importante para nuestra salud. Fíjate que yo antes no tomaba casi agua... Es más, ni siquiera llegaba a los 300 mililitros y, te podrás imaginar lo mal que me fue teniendo esa pésima actividad.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
Really nice post apple is also good to reduce tooth decay it contain vitamin c and zinc and good amount of fiber that's why it is good for skin and out good health.
That's the reason it keeps doctor away now even in October in United kingdom they celebrate the apple day to aware about the nutrition value of the apple.
Best of luck for your participation
¡Saludos amiga!🤗
Si se masificara los beneficios que tiene comer manzana, no existirían tantas personas padeciendo algún tipo de enfermedad porque, de verdad que es admirable la cantidad de beneficios que le aporta a nuestro organismo.
¡Muchas gracias por tu apoyo!💚
I'm glad to know that you have really changed your healthy living. Thank you for teaching me too. I guess I would decisively take more than 6000 steps too, that's a another form of exercise. This is really good to know. I must say eating white meat is also good for our health too. Sleeping has been my own flaw, I don't sleep up to 8 hours. I must discipline myself too to start sleeping well. Success in the challenge #steem-on
¡Saludos amigo!😊
Camine sus 6.000 pasos amigo, le aseguro que se sentirá muy bien con los resultados al igual que, no olvide en comer balanceadamente porque, esto también es importante.
Un fuerte abrazo💚