Steemit Engagement Challenge S8-W4 | Una manzana al día mantiene alejado al médico
Cuando se habla de buenos hábitos siempre pensamos en alimentos saludables y ejercicios. Sin embargo hay muchos hábitos que podemos tener en cuenta para mantener nuestra salud, a continuación les compartiré los que conozco.
Una manzana al día mantiene alejado al médico
| 1.-¿Qué entiendes por esta afirmación? |
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Esta afirmación hace alusión a la importancia de nuestra alimentación para mantener la salud de nuestro cuerpo. En muchos países las manzanas no son muy accesibles, de hecho en mi país, Venezuela, la manzana es una fruta costosa y la mayoría de las manzanas que vemos aquí, son importadas.
Entonces esta frase se puede interpretar como una forma de darle importancia a la alimentación saludable.
| 2.-¿Cuáles son algunas prácticas/hábitos que haces para asegurarte de estar saludable? (Indique y dé la importancia con sus propias palabras) |
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Tener una alimentación balanceada que contenga alimentos variados como proteínas, carbohidratos y vegetales.
Preparar los alimentos de la forma más sana posible, evitando el exceso de grasas, sal, y azúcares.
Consumir suficiente agua, al menos 2 litros al día. Se dice que en el momento que tenemos sed es porque el organismo se está deshidratando, así que para mantener nuestra salud debemos recordar beber agua.
Evitar el sedentarismo y hacer ejercicios, caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. La práctica habitual de ejercicios ayuda a que nuestro organismo este activo, de esta forma se evita la obesidad, así como también se evita el desarrollo de malas posturas, por estar mucho tiempo en una misma posición.
Tratar de cultivar la paz mental, evitar las preocupaciones y el estrés, esto también es importante para conservar la salud en todos los sentidos.
| 3.-¿Cómo descubriste estas actividades? ¿Descubriste las actividades/hábitos por ti mismo o alguien te las recomendó? |
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La mayoría de estas actividades la descubrí en el hogar con mis padres, ya que crecí en un hogar en el que se le daba importancia a la buena alimentación, así como a la realización de deportes y otras actividades.
A medida que pasa el tiempo he podido comprobar la importancia de mantener una alimentación equilibrada y balanceada para mantener el bienestar.
Con mis actividades actuales, descubrí que es muy importante hacer ejercicio a diario, ya que estar sentada mucho tiempo frente a una Laptop puede generar problemas de dolores en la espalda, cuello y cervical, pero esto se produce por no realizar los debidos descansos y por una falta de ejercicios que movilicen y fortalezcan esas áreas.
Evitar las preocupaciones y el estrés, es algo que descubrí al darme cuenta que permanecer en estos estados no contribuye a que uno sea productivo. Una persona preocupada o estresada no puede concentrarse en lo que hace, o al menos no de forma efectiva y esto afecta su estado de ánimo también haciendo que empeore, como en un ciclo vicioso. Lo ideal es que nuestra mente este calmada para funcionar bien en todos los aspectos, y así pensar y actuar con claridad.
| 4.-¿Cuáles son los beneficios para la salud de los hábitos? |
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Tener buenos hábitos para cuidar nuestra salud nos ayudará a sentirnos mejor cada día, si nos alimentamos de forma sana vamos a tener más energía y esto nos brindará un mayor ánimo para realizar cada una de nuestras tareas.
Hacer ejercicios redundará en nuestro bienestar, sentirse bien ayuda a estar más dispuestos para la jornada diaria, y este sentimiento de bienestar nos estimulará a continuar con estos buenos hábitos.
Así mismo, cuando aprendemos a gestionar nuestras emociones y a conservar nuestra paz mental nos vamos a sentir más dispuestos a enfrentar el día a día, lo cual contribuye a nuestro bienestar integral.
| 5.-¿Crees que todo el mundo podría adoptar estos hábitos? Explicar |
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Creo que sí, que todos podemos adoptar estos buenos hábitos, depende de cada uno tomar la decisión de hacer cambios para mejorar su salud si así lo desea.
Crear hábitos no es sencillo al principio, si no estamos acostumbrados, pero si tenemos la voluntad para insistir pacientemente pronto vamos a poder ver los resultados.
| 6.-¿Qué consejos de salud le darías a los steemians? |
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El mejor consejo que les puedo dar es que cuiden su salud alimentándose de forma adecuada, y que si usted pasa tiempo sentado realizando actividades frente a una PC, es muy importante que dedique una parte del día a realizar ejercicios para mantener la salud de su cuerpo y evitar así posibles lesiones que se producen al estar sedentarios.
Tener una dieta equilibrada y dedicar al menos media hora al día a caminar, moverse, hacer estiramientos, etc., es un esfuerzo pequeño comparado con los beneficios que obtendrás, te sentirás mejor y mantendrás alejado al médico.
Buscar un espacio del día para relajarse, cultivar la paz mental, es muy importante, a veces se deja de lado, pero somos seres integrales, somos cuerpo, alma y mente, y cada parte necesita que se le cuide para mantener el bienestar integral.
Esta ha sido mi participación para el concurso de la comunidad Steem Cameroon, espero que les haya gustado y también se animen a participar, aquí les dejo el link del concurso:👉Steem Cameroon - Steemit Engagement Challenge - Season 8 (Week 4) || An Apple A Day Keeps The Doctor Away
Invito a @enrisanti, @rosselena y @eglis.
Saludos amiga.
Creo que coincidimos en muchos aspectos, la alimentación es muy importante, mantener una dieta balanceada y el consumo de frutas ayuda mucho, ya que las mismas aportan muchas vitaminas y minerales, que favorecen nuestro sistema inmune.
También creo que es importante, cuida la salud mental, porque debe existir un equilibrio entre cuerpo y mente.
Una de tus recomendaciones es de suma importancia, la de darse un tiempo libre ante el consumo del internet y el uso de la computadora, es necesario que le demos un descanso a nuestro cuerpo y mente.
Buena suerte amiga, cómo siempre un gusto leerte
Bendiciones y un abrazo 🤗🤗💖✨✨✨
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Curated by : @sduttaskitchen
Hola amiga, sí así es, a veces dejamos de lado tomarnos un tiempo libre del internet, y es sumamente importante para despejar la mente.
Muchas gracias por pasar, saludos y bendiciones 🤗🌻
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Muchas gracias por el apoyo 🤗
Buah-buahan memang terbukti bisa mengobati segala penyakit 🥰 terima kasih atas informasi kesehatan ini... semoga sukses kontes ini 🎉
Thanks for stopping by.
You're welcome 🥰
Thank you for the healthy tips to always be productive in producing quality posts. Maintaining a healthy lifestyle is a must. Good luck for the contest, dear. I have also participated in the contest.
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Hi, my friend, thanks for stopping by.
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I'm @steem.history, who is steem witness.
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Saya melihat satu sisi dari Tips yang anda bagikan pada engagement ini yaitu terkait dengan ketenangan pikiran, dan ini poin penting yang susah dikelola dengan baik, padahal stress sebagai faktor yang berperan terjadinya penyakit.
Stress dapat memicu makan berlebih, atau bagi sebagian orang justru tidak memiliki nafsu makan, banyak diantara mereka yang malah mengalami gangguan pola tidur.
Semuanya dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatannya.
Terimakasih telah berbagi... 😊
Yes friend, it is. The factor of maintaining internal tranquility is also important to take care of our health.
Stress alters the way we feel and can cause us harm if we don't know how to handle it.
Thank you very much for stopping by. Greetings and blessings.
Hola amiga sin duda que para mantenernos alejados del médico lo mejor es cuidarse alimentarse adecuadamente y realizar algún tipo de actividad física como caminar por ejemplo, tratar de evitar en lo mas posible el sedentarismo ya que eso nos puede ocasionar problemas de salud a largo plazo gracias por la invitación y por compartir tus tips para una vida mejor suerte amiga
Hola amiga, así es, hay que tratar de cuidar nuestra salud lo mejor posible. Muchas gracias por pasar, saludos y bendiciones.
Te felicito amiga ya que has notado los inmensos beneficios que tienen mantenerte activa físicamente, nos beneficia en todos los sentidos, ademas de también ser un momento de conectarnos con la naturaleza cuando salimos a caminar trotar, y este habito se convierte en nuestro tiempo preferido del día. Éxitos y bendiciones.
Hola amiga, tienes razón, uno se siente tan bien caminando, o trotando, haciendo actividad física, que se convierte en una parte preferida del día.
Muchas gracias por pasar, saludos y bendiciones.
Hola, amiga. En la primera parte, para el caso de Venezuela son muy escasas o casi inexistentes las dos cosas: Las manzanas son importadas y la gente promedio no puede adquirirlas y, en segundo lugar, la gran mayoría de los médicos de verdad (no los que gradúan en la UBV) han salido huyendo del país. Sin embargo, estoy de acuerdo con todos tus consejos. Un abrazo.