De esta forma se trabajan los dos brazos al mismo tiempo y la espalda sujeta la cuerda con los dos pies y haz las repeticiones con ambas manos inclinándose un poco el tronco hacia delante y luego sube enderezando el tronco, así sentirás cómo trabaja los brazos y la espalda.

Di varias vueltas con la elástica en mi mano izquierda luego con la otra mano tomo la punta de la elástica para estirar haciendo fuerza hacia arriba como pueden observar en la imagen después cambio a la otra mano.

Sostengo la cuerda con los pies pero antes mido a una distancia que sienta que estoy trabajando los músculos del brazo cuando bajo y subo hasta el hombro.

Con mi peso sostengo una parte de la cuerda mientras que voy trabajando uno de los brazos subiendo hasta arriba y bajando a un ángulo de 90 grados de este ejercicio sí realizo tres secciones de 10 ejercicios por cada brazo.

Este ejercicio es muy bueno amigo se los recomiendo especialmente a las chicas, toma la elástica y dóblala en varias partes para que sea más fuerte de trabajar colócate en el suelo de lado y comienza a subir la pierna lo más que puedas haz por lo menos 10 repeticiones en cada extremidad.

Este es uno de mis ejercicios preferidos porque estando en esta posición apretando el abdomen y colocando la cuerda entre las piernas debes levantar por lo menos cinco o 10 cm a la distancia del suelo y comienza a abrir las piernas lo más que puedas.