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Editado por paint

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Hola a mis queridos amigos deportista de #steemvenezuela

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Nuevamente estoy por acá con otras rutinas de ejercicios ya que cada semana el amigo @wilmwe1988 nos invita a que estemos activos en este Desafío Deportivo es muy importante a que realicemos aunque sea tres veces por semana una actividad física te ayuda a mantenerte muy saludable y con mucha flexibilidad, como lo dije anteriormente no hay excusa para no hacer porque hasta en la comodidad de tu casa lo haces.

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Estos ejercicios que a continuación le voy a mostrar los hizo el amigo @ajegena en su publicación anterior y cuando ví me transmitió esa energía con que hace sus ejercicios y le dije en un comentario en mi próxima publicación intentaré hacer tus ejercicios y me sentí muy bien pero eso si ya no tengo la elasticidad que tiene él pero logré hacerlo y me sentí muy bien gracias a Dios.

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Invito a las amigas @haidee @ajegena @terelife @jesaf7
Acá el enlace: https://steemit.com/hive-193637/@wilmer1988/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-69-desde-el-jueves-05-10-2023-hasta-el-miercoles-11-10-2023-nominados-booming-semana-68

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COMENCEMOS LOS EJERCICIOS

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Antes de realizar mis ejercicios de estiramiento caminé unos 20 minutos cerca de mi casa queda un parquesito esto era para hacer un pre-calentamiento y me recordaba de los ejercicios del amigo, ok cuando llegué a casa me quité mis zapatos deportivos y empecé así que me paré derecha y luego fuí abriendo las piernas todo lo que pude y luego fuí bajando y coloqué mis manos al piso y luego arrastré las manos más adelante y la forma como uno queda en forma de perrito jajaja me mantuve 2 segundos y después me levanté y descansé y repetí 12 veces.

Ufff es cansón al principio me sonaron los huesitos jajaja porque se estira bastante y las entrepiernas me dolía un poco pero esto fortalece mucho todo el cuerpo.

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Después este ejercicio es la misma posición del anterior pero ahora vas hacer que llevas tus manos hacia adentro de las piernas y tratar de llevarlas más atras te mantiene 2 segundos sube y vuelves a repetir pero 12 veces, es excelente para fortalecer todo el cuerpo pero a mi me gusta porque siento presión en las rodillas, brazos, piernas y abdomen.

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Ahora vas a colocar la pierna derecha y la estira hacia atras todo lo que pueda y la izquierda la doblas esta va hacer tu soporte y colocas tus manos sobre la rodilla para sostenerte te mantiene 2 segundos y repite con la siguiente pierna de igual manera y lo haces 12 veces en cada pierna, esta me gustó mucho la posición relaja bastante.

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Luego vas a tomar una posición donde vas a tratar de abrir las piernas lo más que pueda y bajas el brazo derecho y toca tu pie izquierdo y tu brazo derecho lo llevas hacia atrás bien estirado que tu cuerpo sienta todo el estiramiento te queda en esta posición por dos segundos para estirar bien.

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Y ahora te mantiene en esta posición el brazo izquierdo toca el pie derechoy así sucesivamente lo vas hacer 12 veces, es excelente para estirar y fortalecer, todo el cuerpo lo está trabajando y ayuda para piernas, rodillas, brazos, espalda y abdomen.

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Gracias por visitar y comentar.
Las imágenes son tomadas con mi celular logicl55b.

Te dejo mi LOGRO 1 Si desea saber un poco de mi: https://steemit.com/hive-172186/@quiaratiby/logro-1-mi-presentacion-personal

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HASTA OTRO ENCUENTRO DEPORTIVO

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