Es un placer participar como siempre en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador, @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales.

En esta oportunidad, me sentí motivada a caminar, estuve bastante tiempo sentada en la computadora subiendo mis contenidos para la plataforma, comentando y votando, sentía mis ojos cansados y la espalda un algo adolorida. Después que terminé, tomé mi tiempo para ir a un parque que se encuentra cerca de mi casa, caminé alrededor de 20 minutos, luego hice mis ejercicios de estiramientos para aflojar un poco los músculos y no dejar que se me engarroten los tendones, cumplí 60 años de edad y debo cuidar mi salud mucho más que antes.

Aproveché el momento para disfrutar y respirar aire puro, relajarme con los diferentes coros de los pajaritos y realizar mis ejercicios tranquila bajo las sombras de los árboles. Empecé mis estiramientos tocándome la punta del pies izquierdo con la mano derecha, 10 veces, luego repetí el ejercicio con la otra pierna.

Doblé la pierna izquierda mientras me la sostenía con el brazo hacia atrás y la mano derecha estirada para mantener el equilibrio, este ejercicio lo realicé 10 veces en cada pierna.

Con las piernas separadas, toco el piso y cuento hasta diez, lo repito 10 veces.

Parada, doy un paso largo hacia el frente y doblo levemente las rodillas, pego los pies y lo repito con la otra pierna, usualmente lo realizo 5 veces, pero todo depende de cómo mi cuerpo responde, a veces duplico la cantidad de repeticiones.

Realicé 5 zancadillas, sus beneficios son muy buenos, ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio del cuerpo.

Hacer ejercicios es muy bueno para la salud, nos ayuda a mantener sanos y saludables, acompañados de una buena alimentación y tomar bastante agua para que nuestro cuerpo se mantenga bien hidratado.