Encantada de participar otra semana en el Desafío Deportivo. Auspiciado por su moderador, @albenis. Es bueno hacer ejercicios al aire libre. El contacto con la naturaleza reduce el riesgo de padecer asma, alergias, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Comencé mi rutina de ejercicios con un trote lento de 15 minutos alrededor del parque La Paz. Luego, hice algunos ejercicios de calentamiento para evitar alguna lesión.

Me gusta combinar los ejercicios con los aparatos que se encuentran en el parque, me permiten realizar diferentes movimientos para mejorar la condición física. Me sostengo a los lados abriendo y cerrando las piernas, se trabaja las piernas, glúteos y pantorrillas. Repito este ejercicio por alrededor de 15 minutos. En otro aparato monto los pies sobre un pedal y giró para ambos lados, trabajo el abdomen y cintura.

Este es un rodillo de hierro, pesa como 8 kg. Se levanta con los pies mientras nos apoyamos en las palancas de los lados, bueno para trabajar la fortaleza de las piernas. El otro aparato subes tu cuerpo haciendo contra peso mientras bajas la palanca, trabajas hombros y brazos.

En este, que parece una cama, hago solo 9 abdominales. Los alterno con tres series de tres.

Para finalizar, levanto la pierna derecha y trato de mantener el equilibrio por unos segundos. Luego, alterno la pierna izquierda por unos segundos, tres veces en cada pierna. De esta manera estiramos los tendones de las piernas y trabajamos el equilibrio.

Amigos. Les recomiendo que hagan ejercicios, es bueno para la salud. Evitamos el riesgo de sufrir un infarto, al dormir logramos conciliar mejor el sueño, reducimos los calambres nocturnos, los dolores musculares y controlamos mejor el equilibrio.