Desafío Semanal DEPORTIVO SV-SPORT #9 "ejercicios deportivo trabajando lo que tienes que fortalecer mente- cuerpo en casa en este caso me enfoque en las piernas"🦵💪🤸
Un cordial saludo a toda la comunidad de steem Venezuela, apoyando al desafío deportivo #9 propuesto por @albenis cada vez más interesante y con más participantes.
Les presento mi Desafío Deportivo #9,iniciando con un calentamiento del cuerpo y así evitar lesiones.
✓ejercicios para fortalecer las piernas.
✓levantamiento de piernas,es un ejercicio para fortalecer las piernas y se necesita de mucho esfuerzo,con tan solo realizar 5 ya sentí el trabajo y el día de hoy no podía con mis piernas.
✓Sentadillas con salto es un ejercicio que ayuda a fortalecer las piernas y desarrollar los músculos.
✓Extensión y flexión de codos o plancha es un ejercicio dedicado al trabajo de los músculos pectoral o tríceps.
✓Equilibrio estático, este ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo controlado sin desplazarse.
Durante mi tiempo en el deporte, aprendí lo importante de controlar la mente - cuerpo y disciplina estas son la clave fundamental para hacer exitoso,porque vi muchas atletas buenas,pero bajo presión no tienen disciplina y son capaces de hacerte perder un juego por no controlarse. Lo que si le puedo decir que esto se logra con la experiencia y como entrenador hay que trabajar la psicología con en este tipo de personas y saber que bajo presión este tipo de atletas hay que mantenerlo en banca.
Esta semana me dediqué a realizar una rutina ejercicios para mis piernas, ya lo he dicho en la plataforma que necesito fortalecer los músculos. Ya se que no voy a lograr engordar pero si fortalecer.
El deporte nos ayuda a recrearnos y hay que trabajar más sobre nuestras debilidades,nos quita el estres lo digo desde mi experiencia, nos permite drenar toda esa energía y aparte es salud.
Motivo a las personas que hagan deporte por su salud no se trata de ser el mejor,para eso existen competencias donde evalúan esa parte.
Las fotos fueron tomadas de mi TLF Alcatel1se.
Hola amiga excelente rutina para fortalecer los músculos, las sentadillas abiertas,semi y cerradas son muy efectivas para darle un buen volumen a los cuádriceps, glúteos y pantorrillas.
Tienes toda la razón que tener control de tu cuerpo - mente es muy importante para destacar completamente tu talento.
Excelente trabajo y con dedicación podrás obtener lo que necesitas..
Gracias por la visita @elnegro23, eso lo que tenemos que buscar como persona el control.Saludos🤗
El cuerpo hace lo que dice la mente, eso siempre me lo recordaban cada vez que hacia una actividad física, ciertamente debemos aplicarlo el poder querer y hacer, amiga como cuesta ese levantamiento de piernas uyyy pero como ayuda!!
Ya es salud y mientras nos sentimos bien con lo que hacemos estamos feliz!
Sigue avanzando.
Gracias por esta invitación.!
Saludos!
Me encanto esa frase el cuerpo hace lo que dice la mente, te cuento que ese levantamiento de piernas me dejó agotada. Eso es verdad mientras hagas lo que te gusta no hay excusa y buscas tiempo de donde no tengas.Saludos.
@eugenia1, cuando se realiza alguna actividad deportiva donde hay competencia sin duda los atletas tienen que prepararse físicamente y psicológicamente.
Ya que si no tiene una buena preparación mental en cualquier momento pierde la estabilidad emosional.
Derrumbándose todo el tratajo que hizo durante su preparación, por algo esta la psicología deportiva que se encanga de estudiar a los atletas.
Realizaste una interesante rutina para fortalecer las piernas y sin arriegarte al forzar la columna vertebral. Te felicito.
Gracias por apoyar el desafio fotográfico semanal.
Gracias @albenis,sin duda que es importante la psicología deportiva y estoy realizando ejercicios que no tenga que forzar la columna. Lo que si necesito es una colchoneta,por eso me gusta hacerlo mis ejercicios en grama.
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Gracias por el apoyo.
Eso @eugenia1. Arrasando en el desafío deportivo. Que bueno!
Gracias por la visita @patidelc,espero su participación.Saludos🥰
Amiga te admiro, eres un éxito me encanta tu entusiasmo y disciplina en esta actividad física, gracias por compartir tu experiencia y conocimientos saludos y bendiciones.
Gracias @veronica7 por la visita. Saludos🥰🤗
Excelente rutina amiga
Gracias @rankari6 por tu visita.🤗
Hola amiga @eugenia1 una gran rutina para ejercitar el cuerpo completo y fortalecer los músculos de nuestro cuerpo, si los combinas con ejercicios de flexibilidad podrás disminuir los dolores musculares.
Saludos ✌🏾
Gracias por la visita y voy a tomar en cuenta con ejercicios de flexibilidad.Saludos @ismelyalvarado
Hola @eugenia1 me contenta que sigas con los ejercicios, si amiga no es para engordar las piernas sino para fortalecer nuestro cuerpo
Gracias por la visita @haidee.Saludos,🤗