Saludo cordiales para todos mis apreciados amigos.

En esta oportunidad vengo a compartir con ustedes una rutina especialmente para abdomen. He comenzado a trabajar de una forma diferente, dividiendo los músculos del cuerpo con el fin de darle tiempo de descanso suficiente a los músculos porque no solo quiero tonificar sino que crezca ciertos músculos.

Por ejemplo un día me enfocó más en ejercitar abdomen con el fin de reducir está parte y la cintura. Otro trabajo pecho y brazos y finalmente otro día realizo piernas, glúteos y cadera. En total realizo de cuatro a seis días de ejercicio turnando cada una de estas partes del cuerpo.

Espero obtener los resultados que deseo ya que he acostumbrado mi cuerpo a realizar actividad física integral constantemente y ahora pasaré a otro nivel un poco más exigente.

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Aquí le mostraré algunos de los ejercicios que realizo en una rutina abdominal.

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Este ejercicio es uno de mis preferidos

Aunque se ve fácil de realizar debes mantener un equilibrio y concentración para trabajar no solo el abdomen sino también todas las partes del cuerpo ya que al apretar todo para mantener esta posición los músculos se activan. por lo general me mantengo en esta posición por 30 segundos, luego lo realizo por el lado izquierdo con el mismo tiempo de trabajo.

Con éste ejercicio sentirás como trabaja todo especialmente el abdomen. Recuerda que debes apretar el ombligo hacia adentró con fuerza, pero a la vez respirar.