Desafío semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #53 // Drenando malas energías🏃🏻♀️
Saludos cordiales amigos amantes de su salud deportiva.
El realizar una rutina deportiva te ayuda en muchos aspectos de tú vida porque al practicar cualquier actividad puedes mejorar tú salud (sistema circulatorio cómo es mi caso), estéticamente ¿Quien no quiere mantenerse y verse bien? a demás tienés la oportunidad de respirar mejor contribuye do a tu salud mental.
¿Cómo es que el hacer ejercicio te permite respirar bien, mantiene la salud mental y emocional?
Es muy sencillo mientras te concentras y quemas energía con una actividad vas drenando cualquier cosa que te incomode o molesté cómo; la rutina, malos resultados, un entorno tóxico y cualquier sin fin de cosas que perturba el estado de ánimo.
Lo mejor que puedes hacer es activarte con un deporte o simplemente hacer ejercicio en casa y respirar profundamente para sacar de tí, de buena manera todo esos sentimientos, sin herir a nadie y es excelente para alegrarte con tigo misma.
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Está vez mi actividad de ejercicio es en casa. Realicé estiramiento en todas partes del cuerpo enfocándome en sentir cada músculo bien estirado mientras mís pulmones se llenan de aire y mantengo dentro de mí contando hasta diez y comienzo a soltar éste aire por mi nariz lentamente.
Estiramiento:
Estira todas las partes del cuerpo, puedes hacerlo desde arriba hasta abajo o viseversa.😉
Trabajando cintura:
El objetivo principal es quemar la grasa de esta zona, aquí podemos visualizar dos formas de hacer éste ejercicio.
Parado
Estira un brazo, bajando lo más que puedas a un lado, luego repite al otro lado has 10 repeticiones x 3 secciones cada lado.
Sentado:
Con la mirada al frente güira los brazos de un lado a otro has 20 repeticiones de cada lado y descansa recuerda respirar adecuarme repite las secciones x tres veces.
Trabajo de glúteos nunca debe faltar 😁
Puedes hacerlo en el piso colocando te en cuatro o de pies utilizando un soporte como un mueble. Solo debe mantener esta posición sosteniendo te de un pies dobla la otra pierna echa un poco para alante y sube hacia atrás en el punto que sientas algo de dolor, mientras te sostienes en puntitas con el pies.
Abdominales:
Acuéstate y levanta tus pies a una altura de 10 a 15 centímetros del suelo. Cuenta hasta 10 y bajas, presiona el abdomen pero respira normalmente durante el ejercicio (Sólo concéntrate en tí).
Para finalizar es muy importante que hagas estiramiento y tomes un tiempo para respirar
relajándose , de la forma que desees acostada o sentada te ayudará en todo sentido.
Gracias por su visita a mi rutina de esta semana. Invitó a mis amigos @ninfa18 @rdp89 @tarazona14 a participar en el desafío deportivo necesario para la salud.
Todas las fotos son exclusivas y fueron tomadas desde mi Tecno pova.
Exercising helps to get rid of stress.
Si...🤗
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Gracias por el apoyo.
Buena rutina nos presentas con su estiramiento, repeticiones, para finalizar nuevamente estiramientos y una buena sesión de respiración que nos oxigeniza el cerebro.
Así quedar como nuevos 😁
Gracias por compartir tu rutina ciertamente debemos de cuidarnos, lo cual nos alegra y activa para todo el día.
Saludos Cordiales!!!
Hola amiga gracias por tu bella visita con esas palabras tan motivadoras para continuar realizando una rutina deportiva es un gusto para mí que te guste mi publicación.
Saludos cordiales.
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias.
Hola amiga muy buena tu rutina de ejercicios todo por la salud física y mental, Suerte en el Concurso.
Gracias amiga linda por tus buenos deseos.😘
Bendiciones.
Hola amiga @dt720, saludos desde la distancia.
Me alegra ver tus actividades físicas en beneficio de tu salud y condicion física, nos comparte buena rutina que dan resultados sastifactorios.
Gracias por compartir tu rutina en este espacio de ejercitación corporal. Bendiciones y muchos buenos deseos. Felíz noche.
Gracias amigo por tu visita, espero que la practiques para desestresarse con la técnica de respiración si lo requiere.
De nada compañera @dt720, es un placer acompañarte en el éxito de y valoración de tú publicación.
Saludos desde la distancia.
Hola amiga @dt720 bueno te recomiendo que respire profundo y botes todo lo que sientas para que luego de realizar tus ejercicios puedas sentirlo mejor y con más agrado, todo pasa y Dios te da la fortaleza mantén esa aptirud de seguir adelante sin mirar a nadie fuerte que si se puede.
Te deseo una feliz tarde un abrazo.
Hola amiga gracias, a veces las cosas no salen como nosotros queremos incomodándonos pero lo mejor es recordar que Dios es grande y poderoso respirar profundo. Gracias por tu visita.
Bueno tienes razón a veces llevamos una idea y en el camino se distorsiona pero adelante un abrazote Feliz viernes.
Que buena rutina y esa técnica de respiración es ideal para cuando estoy estresado con las evaluaciones y el quehacer de mis obligaciones en casa.🤗