Sv-sport 29/07/2022 [ Abdominales, giros, sentadillas] Por @ciramer

Mi rutina de ejercicios se basa en trabajar varias partes de mi cuerpo, sobre todo las partes que necesito tonificar más, como: brazos, abdomen o cintura, piernas y gluteos. Debo seguir trabajando para ver mejores resultados. Para aumento de masa muscular, se que tambien debo hacer un adieta de muchas proteinas. A continuación les comparto:

Antes de iniciar todo ejercicio es necesario el acondicionamiento del cuerpo, hice estiramientos e inicie con 4 series de 100 giros. Intercalando con peso muerto que hice 4 series de 20.

Continuo con sentadillas, 5 series de 15 y estocadas 5 series de 15 igual. Trabajando gluteos y piernas.

Culmino mi rutina de ejercicios ayudada con mis botellas de refrescos con agua, para hacer un poco más exigente el ejercico. Trabajando los brazos, a los lados 3 series de 10, de frente de arriba hacia abajo igualmente.

Esta ha sido mi participación, espero les guste. Invito a mi amiguito @simonisai15, @elinav y @daimar8