Desafió semanal DEPORTIVO #SV-SPORT #60"RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS"
Hola, hola, por aqui estoy nuevamente con ustedes en este desafío que siempre nos propone nuestro amigo @albenis, les brindare mis rutinas de ejercicios que cada dia hago con mi hijo. Espero disfruten mi participación. Les envío un gran saludo a todos.
Quiero invitar a mis amigos @anvasim @quiaratiby @rick.andres
Hoy me fui a entrenar con muchas ganas, cada dia me levanto y desayuno mucho antes para que no me de un malestar de estomago.
Bueno les mostrare mis rutinas de ejercicios, en estas fotos les mostrare lo que hacemos cuando nos toca hacer estas rutinas. Aqui nos toco hacer piernas y glúteos.
Primero que todo hacemos nuestro calentamiento, hacemos flexiones, bueno yo las hago de rodillas por ahora, mi hijo si las hace como se deben hacer. Hacemos estiramiento de piernas, luego empezamos en el multi fuerzas.
Desde hace tiempo me gusta hacer ejercicios, siempre los hacia en casa motivada por videos de google y que mi hija me a pasado algunos también. A mi edad me gusta mantenerme activa, ya que no trabajo y paso el dia en casa, no me quiero atrofiar jajaja a pesar que los quehaceres de la casa es como hacer ejercicios.
Bueno ya empezare a mostrarles mis rutinas, en esta foto muestro a mi hijo jajaja, no le gusta que le tome foto.
Aqui empece haciendo piernas con mancuerna, empezamos bajando con una pierna y la otra estirada. Hice 4 series de 15 repeticiones.
En esta estoy haciendo piernas con pesa de 10 kilos, hicimos igual 4 series de 15 repeticiones. Les cuento que ya en la tercera nos temblaban las piernas jajaja.
En esta foto estoy haciendo piernas con la mancuerna, tiene un peso aproximado de 7 kilos mas o menos. En esta hago sentadilla, de igual forma 4 series de 15 repeticiones.
Espero que les guste mi rutinas de ejercicios, siempre me gusta participar en este desafío. Les doy las gracias al amigo @albenis.
Me despido de todos ustedes, espero que sigan teniendo un excelente dia. Por aqui les estare dejando mi publicacion.
LAS FOTOS FUERON TOMADAS CON MI TELEFONO SANSUMG A23
I also do lounges for quads but with an extra bar over my back.
Nosotros lo hacemos pero con la mancuerna pequeña por que no tenemos la barra más larga. Alli vamos poco a poco. Feliz dia.
Hola amiga, muy buena tu rutina de ejercicios tienes bastante fortaleza en los brazos para levantar esas mancuernas tan pesadas.
Amiga Suerte en el Concurso.
Hola amiga, alli voy poco a poco, aunque algunas veces ya casi a lo ultimo jajaja no puedo levantarla pero mi hijo me ayuda 💪. Feliz día 🤗
Hola amiga, tienes bastante fuerza en los brazos te felicito, yo no puedo con mas de 2 kilos jejejeje...
Sí jajaja jajaja, bueno algunas veces. 🤗
@carmari, el hacer el calentamiento es prioridad antes de ejercitarte, y que hagas las flexiones de rodillas es lo normal empesando.
Con los días tu cuerpo se fortalecera y cómo tu hijo las haras con mas facilidad.
Tienen un espacio cómodo y ventilado para realizar tus ejercicios, además de ese equipo que veo es de calidad.
Muy buena tu rutina de ejercicios. Te felicito.
Me despido deseando tengas un feliz día
Gracias amigo @albenis. Si tenemos un buen espacio más el multi fuerzas, por eso es qué nos animamos. Espero seguir mostrandoles mis ejercicios. Feliz tarde.
Hola Carmari! Me alegró ver tu rutina de ejercicios! Se nota que trabajas muy bien junto a ti hijo :)
El primer ejercicio que nos mostraste es muy bueno para los glúteos, y se nota que tienes buena postura al momento de las sentadillas.
Me gusta mucho ver a las personas ejercitándose 🧡. Saludos!!
Gracias mi niña por leer mi publicacion, a mi tambien me gusta, pocoa poco voy trabajando las piernas y los glúteos.Saludos 🥰
Felicitaciones por tu rutina de ejercicios... siempre digo que empezaré y nunca lo hago.
@tipu curate
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Así decía yo todos los días, hasta que dije ahora si voy a empezar y ya llevamos como dos meses. Allí vamos poco a poco. Gracias por leer mi publicacion. Saludos.
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Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
Hola amiga @carmari que bueno estos ejercicios lo haces muy bien y con tu hijo que te ayuda es lo mejor que puedes hacer porque así va corrigiendo las posturas y se verán muchísimo mejor y bien trabajado te felicito continuas de esta manera pero tienes un cuerpo espectacular y con estas rutinas te pondrás mucho mejor, gracias por la invitación estoy por ahora de reposo amiga pero Dios mediante pronto me activaré un abrazo éxito en el concurso feliz noche
Buenas noches amiga @quiaratiby, de verdad no lo sabia que estaba de reposo. Espero se mejore pronto 🙏. Gracias por leer mi publicación. Saludos 🤗
Calentar es fundamental, sabes creo que en casa trabajamos y hacemos más ejercicios de lo normal jaaa execelente rutina en buena compañía 🤸👏
Saludos y éxitos
Estoy clara amiga jajaja, hacemos mas ejercicios que en los gimnasios. Gracias por leer mi publicación. Feliz noche. Bendiciones.
Demás jaaaa .
Saludos
Hello
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Esooo amiga 100% activa, que bueno. Me alegra que te mantengas constantes con tus ejercicios.