Mi panorama

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 31 de enero del 2021 me levanté a las 4:45 de la mañana, cómo es mi costumbre preparé mi infusión de ajo machacado y limón, que tomó todos los días en ayunas, está infusión tiene muchos beneficios para el organismo, eso sí, tomándola frecuentemente.

Después de preparar mi infusión, encendí el celular y me di cuenta que no tenía casi batería, no recordaba que anoche se fue la luz y no pude cargar el teléfono y plan B no había.

Respondí un comentario y di algunos votos y puse a cargar el celular, para poder realizar mis actividades durante el día, entre ellas tomar las fotos de mi rutina de ejercicios.

Me senté en la sala relajado mientras disfrutaba de mi infusión y de la Paz y la tranquilidad que hay a esa hora de la mañana.

A las 7 de la mañana empecé realizando un calentamiento de 10 minutos qué hago antes de comenzar con mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión muscular.

Después de realizar el calentamiento me fui a las escaleras del edificio, dónde hago mi sesión de trote, uno de mis ejercicios preferidos, ya que después de realizarlo me siento agotado pero a la vez con un gran bienestar tanto físico cómo mental.

Recomiendo ampliamente a las personas, que si no pueden trotar, por lo menos que hagan una caminata a paso rápido, hasta que vayan aumentando su fortaleza física y puedan realizar ejercicios que requieran más esfuerzo físico, eso redundará en su salud y los mantendrá alejados de las enfermedades.

Trotando.

Continué con trabajo para hombros con dos ejercicios.
El primero fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la barbilla. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna y apoyado en el marco de la puerta. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Seguí con ejercicios para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Side Squats de glúteos, lo realizo sujetando el botellon con los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los dos botellones y el cinturón de seguridad. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.

Después continué con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello.

Hice 4 series de 25 repeticiones.

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios fui la computadora, ya que tenía qué apoyar las publicaciones de #thediarygame por Sudamérica, con la cuenta Steemcurator05.
Qué tuvieran sus cuentas equilibradas y participando activamente en el #club5050.

Activo con la cuenta Steemcurator05.

Después de terminar de realizar mi actividad, empecé a redactar el informe correspondiente a la labor que realicé con la cuenta Steemcurator05.

A las 11:50 de la mañana logré publicar dando gracias a Dios.

Me tomé un receso de 15 minutos, para después comenzar, ya sin interrupciones, a interactuar en la plataforma.

Realizando las curaciones de las publicaciones que se estaban generando en la plataforma, leyendo, comentando y votando. Además de dar orientación a los amigos de la comunidad que lo requieran.

Estuve en esas actividades hasta las 3:40 de la tarde, hora en que mi esposa me sirvio el almuerzo.
Hoy hizo magia, ya que en la nevera quedaba solo un tomate y un pimenton y los huevos.

Hoy no sali a realizar las compras porque era demasiado tarde y tenia que activarme en la plataforma.

Igualmente le quedo rico el almuerzo, una pastica con un Omelette de queso y jamón.

El almuerzo.

Después de almorzar, continué en la plataforma hasta las 4:30 p. m. hora en que empecé a redactar mi diario, para después seguir interactúando en la comunidad hasta aproximadamente las 9 de la noche.

Mientras redactaba mi díario a las 5:30 p. m. me llamaron de la comuna, ya que desde que tuve el problema en el lugar donde la compraba, que no me querian entregar mi bonbona en diciembre, fui a éste lugar y hable con un señor que trabaja ahí y le compré una bombona.
Cada mes puedo ir a recargar y esta a 50 metros de mi hogar, ahora tengo 3 bombonas, estaré mas tranquilo con respecto a eso.

Buscando la bombona de gas.

Después, llevé la bombona al sitio que esta acondicionado en el edificio para guardar las bombonas. Y continué redactando mi diario.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis