Expendio de agua potable 100% pura y garantizada
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/faltas.lleno.humor}

Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 27 de julio me levanté a las 4:40 de la mañana. Me diriji a la cocina, tome cuatro pequeños limones y los exprimi para hacer mi infusión de limón y ajo machacado que tomó diariamente.

Utilice 4 limones ya que a mi esposa le regalaron una bolsa grande con muchos limones, espero terminarlos pronto, ya que se están madurando muy rápido y no quiero perderlos.

El limón al igual que el ajo son muy beneficiosos para la salud, ya que actúan como antibióticos naturales.
Yo tomo mi infusión de limón y ajo todos los días en ayunas.
Me ha traído muchos beneficios ya que actúa como un diurético natural, igualmente previene ciertas afecciones gripales.

Diós me siga cuidando y protegiendo, hubo un tiempo en mi vida que me daba gripe muy a menudo.
Realizando mis ejercicios y tomando mis infusiones, gracias a Dios me he sentido muy bien físicamente y ni gripe me da.

Después pasé a la sala, encendi el celular y mientras disfruba de mi infusión empecé a leer detenidamente varias publicaciones de los amigos de la comunidad.
También les daba sus comentarios y sus respectivos votos.

A las 7 de la mañana me dispuse a realizar mi rutina de ejercicios qué hago 5 días a la semana.

Comenzando con un calentamiento previo de 10 minutos para evitar lesiones.

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizó con dos botellones de agua qué adecue sellandolos con teflón plástico y cinta adhesiva, para que no se derramara el agua.

Igualmente utilizo un cinturón de seguridad, indispensable para cuando uno hace ese tipo de ejercicios con mucho peso.
Pues si tenemos un movimiento brusco durante el ejercicio, podemos tener una lesión grave, ya que se puede romper un disco o vértebra de la columna, algo muy delicado. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Las hago lentamente y concentrado, para trabajar más intensamente los músculos del pecho.

Flexiones de pecho.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, este ejercicio trabaja los glúteos y los músculos femorales. Qué son los que están detrás de las piernas.
Hice 4 series de 20 repeticiones.
Igualmente este ejercicio lo hago lentamente, todo ejercicios que involucre peso y la columna vertebral hay que hacerlo con suma precaución.

Peso muerto.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados, el ejercicio que está en la foto es muy recomendable, hay que levantar los glúteo del piso para trabajar más intensamente los abdominales.

Abdominales.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps concentrado, lo realizo sentado en la silla y con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 22 repeticiones.

Curls de bíceps.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar mi rutina de ejercicios pase a leer otras publicaciones, le di su comentario y su respectivo voto. También respondi otrod comentarios que me habían dejado gentilmente los amigos de la comunidad en mi publicación de la noche anterior.

Me tomé un receso en mi labor y fui a comprar el botellón de agua potable, en el negocio que abrieron recientemente, donde el agua es de muy buena calidad, ya que la purifican con ozono, además de que tiene 10 etapas de filtración, sin ninguna duda agua de gran calidad.

La foto del local, es la miniatura dé la publicación de hoy.

Salí nuevamente a realizar mi acostumbrada caminata por los alrededores del Centro de Caracas, para hacer una pequeña compra.

Lo primero que hice fue bajar a comprar el pollo en el local donde acostumbro a comprar, ya no se hacen colas debido al incremento desmesurado de los precios por el aumento de el dólar.

Bajé al negocio por la calle que me gusta transitar, debido a la gran cantidad de árboles que tiene a su alrededor, lo cual la hace una calle muy fresca y grata a los sentidos.

Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
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Local donde compré el pollo.
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Al salir del negocio pregunté en varios locales sobre él precio de una mayonesa, una mostaza y una harina de maíz P.A.N, antes realizaba las compras en el primer local donde entraba, ahora me doy cuenta de qué hay que buscar un poco de economía, porque los precios varían de un lugar a otro.

En el negocio donde compre la mayonesa, la mostaza y la arina. Me ahorre $1,5 en comparación con el precio de otros locales, en dólares aparentemente no es nada, pero en bolívares si sumamos otras compras se incrementan los costos disminuyendo nuestro poder adquisitivo. Así que a caminar amigos.

Local donde compre la mayonesa, mostaza y la harina P.A.N.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}
https://what3words.com/evite.tienes.cometen

Después pasé por un local y compré unos cambures que no pueden faltar en la dieta de mi hogar.

Al llegar a casa dejé las compras en la mesa, les di una rociada de alcohol y me fui a bañar.

Las compras.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al salir del baño me sumerji nuevamente en la plataforma a realizar mi querida labor en la comunidad. Leyendo las publicaciones, comentando, dando votos y dando orientaciones, me siento muy bien realizando esa labor gracias a Dios.

Mi esposa me dio el almuerzo de hoy, era la repetición del día de ayer, en el cual comí atún con papas, el cual me gustó mucho y le dije bienvenido será, dando gracias a Dios.

El almuerzo.
_{Foto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy}

Al terminar de almorzar dí algunos otros comentarios y votos hasta que mi poder de voto llegó hasta el nivel dónde me detengo, hasta que vuelva a cargar.

Salí al balcón a llevar aire y a relajarme disfrutando de La paz que siento en mi vida.

Yo viví una vida muy estresante en mi antiguo negocio, donde era socio, duré muchos años ahí, donde no tenía paz ni tranquilidad, todo era estrés. Hoy en día vivo una vida en paz y tranquila.
Hay un decir la tranquilidad no tiene precio.

Después pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar el día de hoy.

Esta publicación la estoy realizando con 5% de batería se fue la luz no vemos mañana mis queridos amigos de la comunidad.

LA PÍLDORA DE HOY:
El crecimiento personal me ha enseñado que lo esencial y más importante es cultivar y tener creencias propias, tener pensamientos propios, trabajar y trabajar para obtener eso que deseamos y nos proporciona felicidad.
*También me ha enseñado que aquellos que viven pendiente del que dirán, de lo que puedan pensar los demás;
No nos dejemos llevar por el miedo a los comentarios ajenos
El "que dirán" de unos cuantos a los que nada le debemos, nada nos han dado ni nada nos darán.
(Antonia J. Corrales).

Existe un miedo a los comentarios, a que los demás se burlen de nosotros, o sencillamente nos juzquen erróneamente, y esto puede alterar enormemente nuestro carácter y nuestra existencia.

*Estamos viviendo en un mundo muy veloz, donde todo se olvida casi que instantáneamente, y donde quince minutos después ya nadie recordará nuestras hazañas por muy absurdas que nos parezcan.

*Y que sencillamente el truco Consiste en reírse tras la caida o el resbalón, y en dejar de lado los dramas diarios.
Y para finalizar, ojalá que ya no nos preocupemos tanto por nuestra imagen o lo que piensen de nosotros, sino lo que en realidad somos y sentimos.
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Siempre serás un prisionero, si vives pendiente por lo que piensen los demás.
No temas por el que dirán... Las personas siempre juzgan por lo que ellas mismas son, no por lo que tu eres."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis