The Diary Game. 27-07-2021. Martes fluido y tranquilo.

in Steem Venezuela2 months ago (edited)

Expendio de agua potable 100% pura y garantizada
20210727_095952.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/faltas.lleno.humor

Hola amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 27 de julio me levanté a las 4:40 de la mañana. Me diriji a la cocina, tome cuatro pequeños limones y los exprimi para hacer mi infusión de limón y ajo machacado que tomó diariamente.

Utilice 4 limones ya que a mi esposa le regalaron una bolsa grande con muchos limones, espero terminarlos pronto, ya que se están madurando muy rápido y no quiero perderlos.

El limón al igual que el ajo son muy beneficiosos para la salud, ya que actúan como antibióticos naturales.
Yo tomo mi infusión de limón y ajo todos los días en ayunas.
Me ha traído muchos beneficios ya que actúa como un diurético natural, igualmente previene ciertas afecciones gripales.

Diós me siga cuidando y protegiendo, hubo un tiempo en mi vida que me daba gripe muy a menudo.
Realizando mis ejercicios y tomando mis infusiones, gracias a Dios me he sentido muy bien físicamente y ni gripe me da.

Después pasé a la sala, encendi el celular y mientras disfruba de mi infusión empecé a leer detenidamente varias publicaciones de los amigos de la comunidad.
También les daba sus comentarios y sus respectivos votos.

A las 7 de la mañana me dispuse a realizar mi rutina de ejercicios qué hago 5 días a la semana.

Comenzando con un calentamiento previo de 10 minutos para evitar lesiones.

Después pasé a trabajo para piernas, este ejercicio lo realizó con dos botellones de agua qué adecue sellandolos con teflón plástico y cinta adhesiva, para que no se derramara el agua.

Igualmente utilizo un cinturón de seguridad, indispensable para cuando uno hace ese tipo de ejercicios con mucho peso.
Pues si tenemos un movimiento brusco durante el ejercicio, podemos tener una lesión grave, ya que se puede romper un disco o vértebra de la columna, algo muy delicado. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
20210727_073029.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Las hago lentamente y concentrado, para trabajar más intensamente los músculos del pecho.

Flexiones de pecho.
20210727_074250.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.
20210727_075810.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, este ejercicio trabaja los glúteos y los músculos femorales. Qué son los que están detrás de las piernas.
Hice 4 series de 20 repeticiones.
Igualmente este ejercicio lo hago lentamente, todo ejercicios que involucre peso y la columna vertebral hay que hacerlo con suma precaución.

Peso muerto.
20210727_082430.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados, el ejercicio que está en la foto es muy recomendable, hay que levantar los glúteo del piso para trabajar más intensamente los abdominales.

Abdominales.
20210727_083816.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps concentrado, lo realizo sentado en la silla y con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.
20210727_085414.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio también fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 22 repeticiones.

Curls de bíceps.
20210727_160352.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar mi rutina de ejercicios pase a leer otras publicaciones, le di su comentario y su respectivo voto. También respondi otrod comentarios que me habían dejado gentilmente los amigos de la comunidad en mi publicación de la noche anterior.

Me tomé un receso en mi labor y fui a comprar el botellón de agua potable, en el negocio que abrieron recientemente, donde el agua es de muy buena calidad, ya que la purifican con ozono, además de que tiene 10 etapas de filtración, sin ninguna duda agua de gran calidad.

La foto del local, es la miniatura dé la publicación de hoy.

Salí nuevamente a realizar mi acostumbrada caminata por los alrededores del Centro de Caracas, para hacer una pequeña compra.

Lo primero que hice fue bajar a comprar el pollo en el local donde acostumbro a comprar, ya no se hacen colas debido al incremento desmesurado de los precios por el aumento de el dólar.

Bajé al negocio por la calle que me gusta transitar, debido a la gran cantidad de árboles que tiene a su alrededor, lo cual la hace una calle muy fresca y grata a los sentidos.

Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
20210727_102656_1.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

https://what3words.com/vieran.fases.aparato

Local donde compré el pollo.
20210727_102936.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

https://what3words.com/fijo.opuso.giro

Al salir del negocio pregunté en varios locales sobre él precio de una mayonesa, una mostaza y una harina de maíz P.A.N, antes realizaba las compras en el primer local donde entraba, ahora me doy cuenta de qué hay que buscar un poco de economía, porque los precios varían de un lugar a otro.

En el negocio donde compre la mayonesa, la mostaza y la arina. Me ahorre $1,5 en comparación con el precio de otros locales, en dólares aparentemente no es nada, pero en bolívares si sumamos otras compras se incrementan los costos disminuyendo nuestro poder adquisitivo. Así que a caminar amigos.

Local donde compre la mayonesa, mostaza y la harina P.A.N.
20210727_104829.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

https://what3words.com/evite.tienes.cometen

Después pasé por un local y compré unos cambures que no pueden faltar en la dieta de mi hogar.

Al llegar a casa dejé las compras en la mesa, les di una rociada de alcohol y me fui a bañar.

Las compras.
20210727_163857.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al salir del baño me sumerji nuevamente en la plataforma a realizar mi querida labor en la comunidad. Leyendo las publicaciones, comentando, dando votos y dando orientaciones, me siento muy bien realizando esa labor gracias a Dios.

Mi esposa me dio el almuerzo de hoy, era la repetición del día de ayer, en el cual comí atún con papas, el cual me gustó mucho y le dije bienvenido será, dando gracias a Dios.

El almuerzo.
20210727_145837.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al terminar de almorzar dí algunos otros comentarios y votos hasta que mi poder de voto llegó hasta el nivel dónde me detengo, hasta que vuelva a cargar.

Salí al balcón a llevar aire y a relajarme disfrutando de La paz que siento en mi vida.

Yo viví una vida muy estresante en mi antiguo negocio, donde era socio, duré muchos años ahí, donde no tenía paz ni tranquilidad, todo era estrés. Hoy en día vivo una vida en paz y tranquila.
Hay un decir la tranquilidad no tiene precio.

Después pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar el día de hoy.

Esta publicación la estoy realizando con 5% de batería se fue la luz no vemos mañana mis queridos amigos de la comunidad.

LA PÍLDORA DE HOY:
El crecimiento personal me ha enseñado que lo esencial y más importante es cultivar y tener creencias propias, tener pensamientos propios, trabajar y trabajar para obtener eso que deseamos y nos proporciona felicidad.
*También me ha enseñado que aquellos que viven pendiente del que dirán, de lo que puedan pensar los demás;
No nos dejemos llevar por el miedo a los comentarios ajenos
El "que dirán" de unos cuantos a los que nada le debemos, nada nos han dado ni nada nos darán.
(Antonia J. Corrales).

Existe un miedo a los comentarios, a que los demás se burlen de nosotros, o sencillamente nos juzquen erróneamente, y esto puede alterar enormemente nuestro carácter y nuestra existencia.

*Estamos viviendo en un mundo muy veloz, donde todo se olvida casi que instantáneamente, y donde quince minutos después ya nadie recordará nuestras hazañas por muy absurdas que nos parezcan.

*Y que sencillamente el truco Consiste en reírse tras la caida o el resbalón, y en dejar de lado los dramas diarios.
Y para finalizar, ojalá que ya no nos preocupemos tanto por nuestra imagen o lo que piensen de nosotros, sino lo que en realidad somos y sentimos.
Bendecido, productivo y feliz día.
PD: "Siempre serás un prisionero, si vives pendiente por lo que piensen los demás.
No temas por el que dirán... Las personas siempre juzgan por lo que ellas mismas son, no por lo que tu eres."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis

Sort:  
 2 months ago 

Hola señor @albenis


Como dice el titulo de su publicación, un martes fluido y tranquilo, espero que pueda utilizar todos los limones y no se pierdan, muchas gracias por la información del limón y el ajo que actúan como antibióticos naturales, me alegro que ya este mejor de su gripe, que Dios lo siga bendiciendo y lo llene mucha salud y vida.


Saludos.
#onepercent #venezuela #affable

 2 months ago 

Hola @gabbo, ya casi no quedan limónes no se podían perder Jajaja.

La gripe pasó a la historia hace tiempo gracias a Dios, el deporte el ajo contribuyeron a que subieran mis defensas.

Gracias por tu comentario te mando un abrazo y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola amigo. Excelentes tips sobre esos antibióticos naturales, eres ejemplo de cuidar la salud. Te doy toda la razón, de nada vale tener un oficio o negocio, cuando esté no te genera paz y bienestar interior. Éxitos siempre para ti.
#affable #venezuela

 2 months ago 

@anasuleidy, Gracias por tu comentario muy amable, siempre he pensado que la tranquilidad no tiene precio y aún así, me tocó vivir días Muy duros en mi antiguo trabajo.

Luche mucho para mantener ese barco a flote hasta que dije ya no más que se hunda yo nadare asia otra dirección y aquí estoy gracias a Dios en mi querida plataforma steemit.

Deseo pases un feliz día y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis me encanta su rutina diaria hacer ejercicio es lo mejor para mantener la salud en buen estado. yo estoy para comenzar con unas secciones por lo menos tres veces a la semana.le muchos saludos desde aquí del estado falcón

 2 months ago 

Hola @mariruiz, me alegra que te guste mi rutina de ejercicios, tres días a la semana para empezar está bien ya cuando adquieras el hábito de hacer ejercicio se te hará más fácil y podrás alargar los días.

Dios te bendiga y que pase un feliz día.

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis espero que estés bien me quiero poner en los ejercicios también por mi salud. te envío muchos saludos que tengas un feliz y bendecido día

 2 months ago 

Hola @mariruiz, si estoy Muy bien gracias, si quieres puedes empesar con 20 minutos diarios y por ay te vas poco a poco la idea es que seas contante.

Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis me alegra que estés bien gracias por tu información voy a comenzar la semana que viene te envío muchos saludos

Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server

Manually curated by @abiga554
r2cornell_curation_banner.png
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia

 2 months ago 

Hola @scilwa, muy agradecido por tu importante apoyo hacia mi publicación me alegra mucho.

Deseo pases un feliz día y que Dios te de larga vida y salud.

#affable #venezuela

Hola amigo, @albenis Dios lo bendiga excelnete rutina el ejercicio fisico es fundamental para manterne nuestro cuerpo y alma sana, usted lo exlica muy bien.

Si en Venezuela debemos caminar para comparar y comprar rapido antes que el dolar suba jeje, por todo se rige por eso.

Esta muy buena esa bebida que hace en las mañana es alcalina y ayuda mucho a desintoxicar el cuerpo.
Y ciertamente amigo la tranquilidad no tiene precio vivir un dia a la vez es lo maximo
#affable
#venezuela

 2 months ago 

Hola @jorgec, Gracias por tu excelente comentario realmente el ejercicio es indispensable para mantener una buena salud.

Si no haces ejercicio puedes empezar en cualquier momento a realizarlo verás lo bien que te vas a sentir. es una inversión en tiempo y esfuerzo que vale la pena.

Esa es la palabra alcaliniza el cuerpo, y estás muy claro vivir un día a la vez para poder tener paz y tranquilidad en nuestras vidas

Deseo pases un feliz día y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

Hola amigo si, me han dicho que tomar el limón con ajo es muy bueno para la salud pense que era broma. Me gusta la manera de como hace sus ejercicios veo que no es necesario un gimnacio. Y si amigo hoy dia tenemos que caminar para buscar precios cada local vende de acuerdo al precio del dolar y eso nos afecta muchisimo. Muy deliciosa se ve su comida. Bendiciones para usted.
#affable
#venezuela

 2 months ago 

@gleidys17, agradecido por tu comentario, el limón y el ajó es una buena combinación para evitar o prevenir afecciones gripales.

Para hacer ejercicio no se necesita ir a un gimnasio sólo querer hacerlo y ya.

Los pronósticos para finales de año con respecto al dólar rondan sobre los ocho millones nada alentador paciencia y ajustastarno los cinturones.

Estaba muy rica la comida mi esposa se esmero en prepararla

Dios té vendiga y qué pases una feliz noche.
#affable #venezuela

Que tal amigo. Disfruté mucho de tu post, comenzaré a usar el ajo, y me motivas a reconsiderar mi estilo de vida, eso es inspiración. Por cierto, ese atun se ve calidad, asi sea repetido, como dices "a Dios gracias". Jeje. Saludos de un paisano tuyo en Medellín

 2 months ago 

Hola @josstovar07, me alegra que hayas disfrutado mi publicación, siempre podemos hacer algunos cambios que nos traigan bienestar y paz a nuestras vidas.

El atún estaba buenísimo.
Te mando un fuerte abrazo desde Caracas y cuídate mucho sobre todo con el Coby 19 que por esos lares está desatado, bueno igual que aquí lo que pasa es que no dicen la cantidad exacta de contagios.
Deseo pase un feliz día y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

Gracias por contestarme amigo, gracias por tus consejos, aqui estamos cuidandonos mucho. Desde hoy comencé hacer unos cambios. Comencé con la infusión y algunos ejercicios. Eso si, me cansé super rápido pero alli vamos, te dejo una foto. Queria hacerte un par de preguntas, la primera es, necesito hacer alguna presentación en alguna comunidad para poder comenzar con mi diario? Y la segunda es, tiene algun grupo activo de WhatsApp, donde podamos interactuar referente a novedades o duda de #steemit?

 2 months ago 

Hola @josstovar7
Que Bueno que empezaste a realizar ejercicios eso es poco a poco para qué agarres condiciones y no te desanimes no quieras hacer muchas cosas el mismo día.

La infusiónes tomadas diariamente en ayunas te ayudará mucho ya verás.

Tú puedes realizar tu diario normalmente aunque te voy a dar el link para que té verifiques en la comunidad steam Venezuela ya que veo que aún no estas verificado Lee las instrucciones que ahí se dan.

https://steemit.com/hive-193637/@hive-193637/verificacion-de-los-miembros-de-la-comunidad-oficial-steem-venezuela-4ta-parte.

También te dejo el link de preguntas frecuentes hay mucha información que te ayudará a disipar ciertas dudas sobre como el funcionamiento de la plataforma.

Preguntas frecuentes
https://steemit.com/faq.html.

Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

 2 months ago 

Excelente post amigo Albenis. A mí la harina me llega por el clap pero es de muy mala calidad.

 2 months ago 

Hola @yokondap, Gracias por tu comentario, si la harina de los clap no es muy buena, aunque sí ayuda a las personas que no tienen recurso por lo menos para comer algo.

Dios te bendiga y que pasen un feliz día.

#affable #venezuela

saludos amigo @albenis si de verdad que al hacer compras hay que buscar economía ya que los precios varían mucho.

Le agradezco su apoyo en loe comunidad. De verdad la energía eléctrica nos sorprende y nos quedamos sin saber que hacer. Mucha paciencia. Que tenga un feliz día.

#onepercent #venezuela #affable

 2 months ago 

Hola @alig2408, Gracias por tu comentario, tú vas a un negocio a comprar algo y después a otro negocio más adelante y puedes ver qué el precio varía muchísimo me ha pasado.

Para eso estoy para apoyar al igual que me apoyan a mí los amigos en la comunidad, es muy importante apoyarnos mutuamente.

Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

Saludos amigo @albenis que éxito, usted siempre activo con los ejercicios. Que bueno de verdad.

Me parece genial el apoyo que nos brinda y el tiempo que le dedica a los seguidores de esta genial plataforma. encantada de ser parte de ella. Aquí la electricidad también nos falla mucho. Retrasa mi trabajo para con mis seguidores.

En la parte de las compras pues si tenemos que comparar precios, hoy en día no hay control de precios.

Le deseo un excelente día amigo.

#onepercent #venezuela #affable

Saludos amigo @albenis que éxito, usted siempre activo con los ejercicios. Que bueno de verdad.

Me parece genial el apoyo que nos brinda y el tiempo que le dedica a los seguidores de esta genial plataforma. encantada de ser parte de ella. Aquí la electricidad también nos falla mucho. Retrasa mi trabajo para con mis seguidores.

En la parte de las compras pues si tenemos que comparar precios, hoy en día no hay control de precios.

Le deseo un excelente día amigo.

#onepercent #venezuela #affable

Muy buena tu píldora para animarnos y seguir adelante día a día a pesar de las adversidades que se nos presenten en el camino

 2 months ago 

@mvchacin, me alegra que te haya agradado mi publicación, no podemos detenernos a quejarnos por la situación tenemos que seguir adelante no hay más alternativa.

La vida es corta hay que disfrutar cada pequeño momento que tengamos de alegría los de tristeza olvidarlos y dejarlo pasar.

Gracias por tu gentir comentario, deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

"Gracias por participar en The Diary Game en Steem.

Esta publicación ha sido recompensada por @saracampero con el apoyo del Proyecto de curación de la comunidad Steem".
Sigue a @steemitblog para obtener las últimas actualizaciones.

El equipo Steemit

Hola Sr @albenis espero esté muy bien, le comento que quisiera tener la mitad de resistencia que ud tiene jeje. Yo también tomo te de ajo, pero lo hago con ajo, cebolla, jengibre y malhojillo, si hay limones mucho mejor. Y ciertamente son excelentes para la salud!!! Bendiciones 🙏🏻

 2 months ago 

Hola @luciaespinola90, la resistencia se logra con el tiempo y la constancia puedes empezar realizando un poco de ejercicio diariamente he irás mejorando tu resistencia paulatinamente.

Te comento ese preparado que tú haces es maravilloso eso es una bomba esa fortaleza y purifica el organismo.

Gracias por tu comentario y que pases una feliz noche.

#affable #venezuela

Gracias Sr. @albenis lo intentaré!!