Mi panorama.

Hola, feliz día a mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 25 de octubre del 2021 me presento nuevamente para narrar las vivencias de mi día en el cual me levanté a las 4:30 de la mañana.

Después de levantarme, fui a la cocina como regularmente lo hago, a preparar mi infusión de ajo y limón que tomó todos los días en ayunas.

Está infusión tiene muchos beneficios para el organismo, ya que la combinación del ajo y el limón ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

También ayuda a bajar de peso porque actúa como un diurético natural, además que mejora la circulación sanguínea evitando así posibles trombos.

Después de preparar mi infusión me fui a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma a realizar las curaciones de las publicaciones de los amigos de la comunidad que se estaban generando. Igualmente les di sus comentarios y votos.

A las 6:20 de la mañana, hice un receso en mi labor y pasé a realizar mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios. El tiempo que me tomó, fue de 10 minutos.

Después fui a las escaleras del edificio a realizar mi rutina de trote, el cual es uno de mis ejercicios preferidos, por sus múltiples beneficios físicos y mentales.

Entre los cuales están: qué fortalece el aparato cardiorespiratorio, ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre al igual qué los niveles de triglicéridos y colesterol.
Además, contribuye a disminuir los síntomas de ansiedad y de depresión moderada.

El tiempo que me tomó realizar mi sesión de trote fué de 30 minutos.

Trotando.

Continúe con trabajo para hombros con 3 ejercicios, el primero fue Press de hombros. Lo hice llevando el botellón desde la cintura hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del menton. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al menton.

El tercer ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

Continúe con trabajo para glúteos con 2 ejercicios, el primero fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

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Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios, pasé a la computadora a laborar con la cuenta Steemcurator05, la cual fue creada para apoyar las publicaciones del juego del diario por Sudamérica.

Al terminar de realizar mi labor, continúe preparando el informe correspondiente a la labor que hice con él Steemcurator05. Al terminar el informe lo publiqué dando gracias a Dios.

Tomé unos minutos para descansar y después salí a la vía, ya que tenía que comprar algunos víveres y verduras que hacían falta en el hogar.

Me dirigí hacia la zona del mercado, ya que iba al local donde acostumbro ir a comprar la charcutería.

Av. Baralt Caracas Venezuela.

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Llegué al negocio donde iba a comprar la charcutería y empecé a revisar los paquetes que estaban para la venta. Ya que ellos colocan el jamón y el queso en porciones para que las personas tomen las que quieran o les convenga.

Compré jamón, harina de maiz, una salsa de tomate y un picante. Esta semana voy a preparar unas lentejas y le quiero agregar un toquecito de picante.

Comprando la charcutería.

https://what3words.com/bailado.llamo.abuela

Al salir de la charcutería fuí a comprar Medio carton de huevos.

Comprando los huevos.

https://what3words.com/ronda.arregla.nombrar

Seguí mi caminata y pasé a comprar las hortaliza y las verduras.

Comprando hortalizas y verduras. Esq. de Reducto. Caracas Venezuela.

https://what3words.com/deje.boca.oliva

Regresé a mi hogar y puse la compras en la mesa, ahí las coloco y les hecho una rociada de alcohol cómo prevención.

Las compras.

Después me di un refrescante baño y tomé el celular y me sumergí en la plataforma, eso es prácticamente todo el día qué me la pasó en la plataforma realizando las curaciones de las publicaciones, igualmente interactuando con los amigos de la comunidad. Respondiendo comentarios y dando orientaciones.

Las 3:10 mi esposa me llamo para almorzar, un pollo a la plancha con arroz, plátano y una rica sopa de apio, auyama y zanahoria. El aguacate es para mañana ya que estaba verde todavía.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar seguí sumergido en la plataforma, leí una notificación del equipo de Steemiblog en su última publicación, dónde comentaban qué los usuarios que hagan sus publicaciones no pueden colocar la etiqueta del #club5050 sin haber realizado primero su encendido.

Cuando los cuaradores ven en la publicación la etiqueta club5050 revisan la billetera y si no se ha realizado el encendido previo, pierden un valioso tiempo.
Este tipo de publicación puede ser tomado como spam.

Aquí les dejo el link de Steemiblog, dónde aparecen las reglas para participar en el #club5050.

https://steemit.com/communities-202111/@steemitblog/communities-of-the-month-support-program-applications-for-november

Estuve hasta las 4:30 de la tarde leyendo, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad, a esa hora pasé a realizar y a editar el diario que iba a publicar el día de hoy, para poder seguir con mi labor de curación.