The Diary Game. 23-08-2021. 100% Motivado y agradecido. La vida es bella vivamosla plenamente.

in Steem Venezuela3 months ago

PLAZA CARACAS VENEZUELA
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https://what3words.com/solito.alarmado.alimenta

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 23 de agosto del 2021 me levante a las 4:15 de la mañana.

Pase a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo machacado que tomó todos los días en ayunas, aunque les comento, hoy fue sólo ajo, me descuide y ayer domingo no compré el limon. Eso sí bien calietica la infusión.

Después encendí mi celular y comencé dando la bienvenida a 3 nuevos usuarios qué ingresaron a la plataforma, les di sus comentarios de bienvenida y sus respectivos votos. Igualmente lei otras publicaciones a las cuales les di sus comentarios y votos.

A las 7 de la mañana tome un receso en mi labor, empecé a realizar mi calentamiento, tenía mucho frío, el apartamento amaneció congelado, toda la noche lloviendo.

Al empezar a realizar mi calentamiento empezó a subir la temperatura corporal y me dije -bueno chao frío ya entre en calor-.

Después de realizar mi calentamiento, comencé mis ejercicios de fortalecimiento muscular, comenzando con mi rutina para piernas, lo realizo utilizando dos botellones de agua de 20 kilos cada uno y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.
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Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

el primero fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.
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El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realicé con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Peso muerto.
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Después pasé a trabajar la región abdominal con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
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Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue dominadas, lo realizo sentado en el borde de la ventana y aferrado en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja tanto los brazos como la espalda. Hice 4 series de 10 repeticiones.

Dominadas.
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El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 serie de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.
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Al terminar mi rutina de ejercicio descanse unos minutos mientras me hidrataba, pasé a trabajar con la cuenta Steemcurator05, la cual apoya a los participantes en el juego del diario por Sudamérica, esta cuenta está respaldada por Steemit.

Laborando con la cuenta steemcurator05.
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Al Terminar mi labor, empecé a realizar el informe correspondiente para el trabajo que había realizado. después me tomé un receso para ir a buscar el botellón de agua que ya se había acabado. Yo tomo mucha agua durante el día.

Comprando el agua potable.
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Llegué a casa y continué con mi labor, realizando el informe, terminé y realicé mi publicación dando gracias a Dios.

Después salí a la calle a dar mi caminata acostumbrada,
el alcohol se me estaba terminando, fui a un negocio que está cerca de la casa, pregunté el precio y me dijeron $5, corrí más rápido que el Correcaminos.

Subí hacia la zona de Capitolio, entré a un farmatodo, empecé a ver los precios y vi que el alcohol de 950 mililitros estaba en $3 o sea $2 menos que en el negocio que está cerca de la casa.

No lo pensé dos veces y lo compré, además de dos jabones Medicare, esos jabones los recomiendo, son de buena calidad y duran más tiempo que otras marcas.

En Farmatodo. Avenida Baralt, Caracas Venezuela.
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Seguí mi caminata y pregunté en un pequeño local cuánto costaba sacar una copia de la llave y me dijo $1 me pareció económico, ya que en las ferreterías que están alrededor de la Av. Baralt cobran 2 y $3.

Sacando la copia de la llave.
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Seguí mi camino y vi a un joven en una esquina con un puesto ambulante de venta de cambures, le pregunté si tenía punto de venta, me respondió en forma positiva.
Le compre una mano que pesaba 3 kg y medio, me encantan los cambures, de eso no queda para mañana ni uno. Mi esposa me dice que parezco un monkey, como mucho cambur.

Comprando los cambures.
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Seguí mi camino, llegando a casa, entré a la panadería y compre una bolsita de pan francés.

Llegué a casa dejé las compras en la mesa, le eche su respectiva rociada de alcohol y me fue a darme un refrescante baño.

Las compras.
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Al salir del baño me sumergí en la plataforma, mi hermano había llegado a visitar a mi madre y le pedí permiso para ir al balcón a realizar mi labor.

A las 3:40 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en pollo a la plancha con pimienta negra la cual me encanta, porque le da un sabor picante y agradable a las comidas.

El almuerzo.
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Después de almorzar di algunos comentarios mas y votos, pare cuando mi Votíng Power llegó hasta dónde
Lo tengo estipulado para que se recargue.

Aprovecho la oportunidad para invitarlos a un concurso de la comunidad Steem Venezuela.

Donde pueden participar delegado su Steem Power. Durante un mes o más y el cual, trae interesantes premios a los ganadores.

los cuales son:

10 votos al 50 % diarios de los 10 representantes de país, por 15 días al primer lugar.

10 votos al 40% diarios al segundo lugar.

10 votos al 30% diarios al tercer lugar.

10 votos diarios al 20% al cuarto lugar.

Aquí les dejo el link para que vean toda la información.

https://steemit.com/hive-193637/@hive-193637/concurso-mi-comunidad-steemvenezuela-en-crecimiento

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis

Sort:  
 3 months ago 

Me gustó mucho que haces tu rutina de ejercicio en casa y con todo lo que tienes al alcance , excelente.
Por otro lado me dejaste loca con el precio del alcohol y como te querian cobrar $2 mas, realmente estoy un poco desactualizada de los precios pero eso es absurdo.
Una jornada muy productiva la de hoy, saludos

 3 months ago 

@janettyanez, a raíz de la pandemia tube que improvisar y adaptarme a la situación por lo menos me mantengo en forma y no me arriego en un gym.

Los precios varían mucho de un lugar a otro siempre se consigue algo más económico caminando y eso a mí me gusta caminar.
Gracia por tu amable comentario.

#affable #venezuela

Saludos cordiales amigo. Excelente día lleno de dinamismo, buenas compras, ahorro ($ = Steem = Bs.), ejercicios de rutina y apoyo colaborador en la curaduría de contenidos.

Agradable publicación, saludos.

 3 months ago 

@ing-jesus. Gracias por tu gentil comentario. Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela.

Hola mi querido señor Albenis!!! espero se encuentre bien.

Usted siempre activo con sus rutinas de ejercicio, eso nos fortalece todo el cuerpo y prepara nuestro sistema inmunologico.
jeje yo tambien son amante del cambur, excelnete fuente de potasio, ademas de que es un carboidrato que nos llena de mucha energia puede comerce antes o despues de un entrenamiento.
Y esa copia de las llavaes esta súper economica, aqui en Coro la más econmica cuesta 4$.
Gracias por la invitación a el concurso, preparare mi entrada.
Dios lo bendiga.

#affable
#venezuela

 3 months ago 

@albaandreina, si siempre activo no puedo estar quieto jajaja así me dice mi esposa.

El cambur es una adicción para mi por lo menos 10 diarios me cómo.

Pienso lo mismo la llave está económica con un dólar en Caracas no se compra casi nada.

Me alegra que partícipes activamente en el concursos te felicito.

Deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela.

Siempre tan activo amigo, así es mi esposo con los cambures, mi hijo también va por el mismo camino, yo también estoy rodeada de monkeys entonces jajajaj saludos..

#affable
#venezuela

Saludos ,@albenis, te felicito por tu constancia en las rutinas, eso es disciplina.

 3 months ago 

Hola @norlipa64, gracias por tus palabras me alegran mucho.
Te mando un fuerte abrazo.

#affable #venezuela

Señor @albenis tengo que decirle que lo felicito por mantenerse tan activo en el ejercicio yo estoy en el proceso le dejo mi post de hoy referente al ejercicio https://steemit.com/hive-181136/@deilibeth/martes-de-salud-deportes-fitnes-rutina-de-ejercicios-de-famosos-animate-como-yo-by-deilibeth , tomeré la idea de los botellones

 3 months ago 

@deilibeth, yo también te felicito, tu rutina en casa es muy buena, y tú motivación aún más.

Te mando un fuerte abrazo y que pases una feliz noche.

#affable venezuela.

Hola hola, un gusto leerte nuevamente.😄

Se levanta super temprano, pero como suelen decir "quien madruga Dios lo ayuda"😄

Excelente rutina de ejercicio, usted es un ejemplo para muchos hoy en día!

Se parece a mi mamá, ella también ama comer cambur, además que eso aumenta el potasio, y si en algún momento se siente mareado a algo similar, con comer uno se repone rápido!

Que rico almuerzo, Buen provecho!!

Es muy trabajador dentro de la plataforma, a cada momento está apoyando y haciendo una gran labor, felicidades. Gracias! 😄

Saludos y bendiciones.💞

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