The Diary Game. 20-07-2021. Motivado para alcanzar mis metas y mis sueños.

in Steem Venezuela2 months ago

Plaza Caracas Venezuela.
20210720_101159.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/salvar.maestros.nadado

Feliz día mi querido amigo de la comunidad Steemit hoy 20 de julio del 2021 me levante a las 4:20 de la mañana muy animado y contento ya que hoy estoy cumpliendo un año de haber ingresado a mi querida plataforma.

Un año de trabajo dónde he aprendido muchas cosas Gracias a los amigos de la comunidad que me han apoyado y orientado para ir desarrollándome paso a paso en la plataforma.

Espero seguir cumpliendo de la mejor manera posible mi labor como representante de país apoyando y orientando a todo el que lo necesite ya que aquí todos los días hay algo nuevo por aprender ya que se maneja una gran cantidad de información.

Y qué tenemos que compartir ya que eso es una manera de apoyarnos mutuamente para que nuestra gran familia siga creciendo y a la vez se fortalezca nuestra plataforma.

Después de haberme levantado fui a la cocina a preparar infusión de limón y un diente de ajo machacado esta infusión la tomo diariamente en ayunas ya qué actúa como un diurético natural además Qué previene ciertas afecciones gripales.

Fui a la sala encendí el celular y empecé a leer algunas publicaciones a las cuales le dí sus comentarios y su merecido votos.

A las 6:20 de la mañana pasé a realizar mi rutina de ejercicios con mi calentamiento previo que hago para evitar algún tipo de lesión el tiempo que me tomo realizar un calentamiento fue de 10 minutos.

A las 6:30 salí a las escaleras del edificio a realizar mi trote este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno por lo cual se fortalece nuestro aparato cardiorespiratorio.

También ayuda a prevenir ciertas enfermedades como por ejemplo la diabetes tipo 2 e igualmente ayuda a bajar los niveles de ansiedad y depresión moderada.

El tiempo que me tomé en realizar mi trote fue de 25 minutos.

Trotando
20210720_065504.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí contrabajo para hombros, con tres ejercicios, el primero fue Press de hombros, lo realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.
20210720_070805.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé con la máncuerna y sujetándome en el marco de la puerta. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
20210720_071845.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El tercer ejercicio también fue laterales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.
20210720_073805.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí contrabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancada de glúteos, lo realicé con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.
20210720_075154.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
20210720_080841.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continúe con trabajó para brazos con dos ejercicios.

El primero fue patada de tríceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 serie de 16 repeticiones.

Patadas de triceps.
20210720_082635.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de triceps.
20210720_084244.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al finalizar descanse unos minutos y pase a responder los comentarios que tenía de la noche anterior.

Al termina de responder mis comentarios, salí a comprar un botellón de agua potable,el cual lo compro en un local que tiene poco tiempo en la zona, dónde la filtral con ozono y otras 10 etapas de purificación.

Local donde compró el agua potable.
20210720_093703.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/liso.pernos.tecla

Regresé a casa con el botellón de agua y volví a la via, a tomar algunas fotografías y a comprar unas verduras y hortalizas, ya que esta semana quiero preparar un cruzado de pollo con pescado, para ver cómo me queda.

Primero me dirigí hacia la plaza Caracas, la cual están remodelando y quería tomarle una foto para colocarla en la miniatura.

Av. Baralt.
20210720_100605.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/dosis.eleva.podría

Llegué a la Plaza Caracas, todavía no la han abierto al público, igual tomé la foto para colocarla de miniatura.

Después pasé a comprar las verduras y hortalizas. También los plátanos y cambures

Comprando las verduras y hortalizas.
20210720_160205.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/poder.siglos.resto

Llegando a casa también compré un litro de aceite, el aceite en mi hogar dura mucho tiempo, porque casi no utilizamos aceite.

Comprando el aceite.
20210720_104608.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/crío.diré.lirio

Al llegar a casa dejé las compras en la mesa le eche una rociada de alcohol y me fui a bañar.

Las compras.
20210720_110211.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al salir del baño me sumergí en la plataforma a realizar mi labor, curando las publicaciones que se estaban generando en la comunidad.

Estuve hasta las 3:30 p.m. realizando mi labor, hasta que me llamó mi esposa para almorzar, un rico pollo en salsa de ají dulce, arroz, tajadas y ensalada de lechuga con tomate.

La salsa de ají dulce estaba picante, me imagino qué se coló alguno picante, Pero quedó muy rico, a mí me encanta un toque picante en las comidas.

El almuerzo
20210720_153510.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después me fui a la computadora para ver las noticias del acontecer nacional e internacional y algunos videos de los que acostumbro a ver sobre psicología cognitiva, budismo y otras tendencias filosóficas.

A las 4:30 pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar el día de hoy, para empezar a realizar mi querido diario ya que al públicar empezaría nuevamente en mi labor de dar comentarios y votos.

LA FRASE DE HOY:
¡MENTE ABIERTA!
"No necesitas un nuevo día para comenzar hacer los cambios. Necesitas una nueva mentalidad, reprograma tu mente."
Cualquier cosa que te ayude a abrir tu mente a la prosperida vale la pena.
(Catherine Ponder).

•La verdad no entra si no la han invitado.
Es su costumbre respetar el libre albedrío.
Si mantienes las puertas cerradas de tu mente y de tu corazón, la magia de la vida no te alcanzará.
Te sentirás solo y atrapado. Seras un navegante del aburrimiento y la rutina.
Por todas las direcciones te asaltaran los maestros.
Y cada uno de ellos te dara una valiosa lección.
Quita los escombros, haz un espacio y disponte a recibir. Permítele al amigo, al enemigo, al extraño, al presumido, al parlanchín, al bohemio, al que parece extraviado e ignorante que te digan lo que tienen que decirte.
Que escriban con su tinta en una de tus páginas que te ayuden a desenredar tus dudas. Todos tienen una perla que enriquecerán tu Alma.
Si quieres llenar tus arcas de tesoros, si quieres vivir siempre en luna llena rompe la muralla del orgullo y acepta que no sabes.
(Renny Yagosesky), en su libro “El mensaje de los maestros”

Bendecido, productivo y feliz día.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis

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Gerçekten yoğun bir gün 🙏 her günümün böyle yoğun mu geçiyor 😊 spor yapmak insan sağlığı için çok önemli 🙏 Türkiyeden selamlar.

 2 months ago 

@habercitr, Merhaba, yorumunuz için çok minnettarız. Evet, fiziksel ve zihinsel sağlığımı korumak için her gün egzersiz yapmayı seviyorum.

   İyi şanslar.

Hola felicidades por ese primer aniversario en la plataforma ayudandonos a todos a crecer un poco en steemit

 2 months ago 

@marifersalas11, Gracias muy amable Me alegra mucho tus felicitaciones.

Siempre hacia delante tenemos que continuar con nuestro esfuerzo para sacar adelante a nuestra querida plataforma steemit.

Diós te bendiga y que pases una feliz noche.
#affable #venezuela

Hola mi amigo @albenis feliz aniversario pensé que tenías más tiempo en la plataforma, veo que siempre compras botellones de agua, ese almuerzo se ve rico y a mí me encanta el picante, tu siempre ayudandonos gracias por eso, un abrazo y muchas bendiciones.

 2 months ago 

@marianav, sí sólo un año en la plataforma, pero un año muy intenso de continuo aprendizaje compro dos botellones semanales tomo mucha agua Pero tiene que ser de buena calidad. En eso soy estricto.

En estos días voy a preparar un picante casero tengo una receta que copie en un amigo de la comunidad.

Bendiciones igual para ti y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Hola mi [email protected] déjeme decirle que ese almuerzo se ve estupendo, felicidades a su esposa. Por otra parte le felicito y espero este sea el primero de muchos años dentro de la plataforma, es un representante que tiene su título bien merecido.

Esos lugares de hortalizas suelen ser uno de mis lugares favoritos. Creo que me estoy volviendo muy adulta jajaja,me emociona entrar en una frutería.

Un gran abrazo🤗

#affable

 2 months ago 

@angelva, gracias por tu amable comentario y bienvenida tus felicitaciones me alegra mucho.

Si mi esposa se esmera en prepararme la comida la hace con mucho cariño.

Sí cuando uno entra a esos lugares donde venden frutas y hortalizas le provoca traerse muchas cosas por supuesto hay que ser mesurado en eso, no se puede Jajaja

Deseo pases un feliz día

#onepercent #affable

Felicitaciones por tu aniversario, un año se dice fácil, pero cada día se aprende algo nuevo en la plataforma.
Espero sigas compartiendo tus conocimiento y prestando el apoyo a todos los nuevos usuarios.
Saludos y mil éxitos.
#affable #venezuela

 2 months ago 

@norat23, gracias Me alegra muchísimo tu amable comentario y tú felicitaciones.

El tiempo pasa muy rápido Me parece que fue ayer y ahora en este momento de mi vida dedicado 100% a la plataforma.

Cuenta con eso siempre estaré apoyando y orientando a todo el que lo necesite.

Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga a ti y a tu familia.

#affable #venezuela

Hola señor @albenis,felicitaciones por cumplir el 1 año en steemit,tuviste un año exelente.Por cierto la plaza Caracas es muy bonita.Saludos

 2 months ago 

@divad10, gracias muy amable bienvenida son tus felicitaciones.

Si la plaza Caracas quedó muy bonita la remodelaron aún no la han abierto al público.

Cuídate mucho y que Dios te bendiga.
#affable #venezuela

Felicidades amigo @albenis por tu año aquí en Steemit eres una inpiración para todos siempre me motivo mucho al ver todo tu post, espero un día hacerlos tan bien como tú, un abrazo con cariño desde Lara.

#affable #venezuela

 2 months ago 

@santi06, Gracias muy amable Me alegra y me motivan mucho tus palabras y felicitaciones bienvenida sean..

Dios te bendiga y que pases un feliz día.
#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola señor @albenis, felicitaciones por haber cumplido 1 año en la comunidad, donde usted desempeña un gran trabajo en la plataforma, el local donde vende las verduras y hortalizas se ve surtido.
¡¡saludos!!
#onepercent #venezuela #affable

 2 months ago 

Hola @gabbo, Gracias muy amable y bien recibida tus felicitaciones y tu comentario.

Si ellos siempre están muy surtido de frutas y hortalizas lo traen en una gandola full de mercancía.

Dios te bendiga y que pases una feliz noche.

#affable #venezuela?