Mi panorama.

Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 17 de marzo del 2022 me levanté dando gracias a Dios por un día más.

Pase a la cocina y machaque 4 dientes de ajo y los puse a hervir durante 15 minutos para preparar mi infusión, hoy no había limón.

El ajo lo dejo hervir durante 15 minutos ya que así desprende sus aceites naturales, muy bueno para mejorar la circulación sanguínea y subir el sistema inmunológico.

Al preparar la infusión me senté en el comedor mientras me la tomaba, lo hago poco a poco ya que está muy caliente, ideal para que el cuerpo entre en calor a esa hora la mañana.

Al terminar mi infusión, hice un corto calentamiento de 10 minutos, el cual hago antes de empezar con mis ejercicios.

Después de realizar mi calentamiento, me coloque el cinturón de seguridad y empecé con mis ejercicios para el fortalecimiento de las piernas, el cual hago con dos botellones de 20 kg cada uno. Hice 3 series de 22 repeticiones y 2 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Continuo con trabajo para la región pectoral. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos, empesando con Squats de glúteos, lo realicé con los botellónes entre las piernas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.

Segui con la Sentadilla Búlgara, un ejercicio muy eficaz para trabajar los glúteos y las piernas. Lo hago apoyando la pierna sobre el mueble y flexionando lentamente la pierna. Hice 4 series de 15 repeticiónes con cada pierna.

Sentadilla Búlgara.

Continué con 12 minutos de planchas variadas.

Abdominales.

Para finalizar mi rutina de ejercicios, hice dos ejercicios para brazos. Comenzando con Curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 5 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.

Seguí también con Curls de bíceps, con la variante de que lo realice con el botellón de 20 kilos. Hice 5 series de 22 repeticiones.

Curls de bíceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios, traté de ingresar a la cuenta del Banco Provincial para hacer una transferencia a Banesco y nada que abría la página, no me quedó más remedio y me lleve también la tarjeta del banco Provincial, la cual no utilizo mucho.

Salí a la vía y entré a un negocio que está cerca de la casa, donde siempre hay muchas personas, hoy no había cola y aproveché para entrar ahí, compré 800 g de queso, saqué la tarjeta del banco Provincial para pagar y otra vez la misma comiquita, salía negada.

Me coloque en un rincón del negocio tratando de hacer la transferencia, nuevamente de Provincial a Banesco para pagar el queso que había comprado, en eso estuve media hora. Como siempre digo cuando salgo a la calle salgo mentalizado, no me iba a regresar a la casa sin las compras.

Cuándo por fin logré hacer la transferencia, pagué el queso y sali hablando solo, me decía no vuelvo a sacar más esa tarjeta, ya van varias veces que me pasa lo mismo.

Comprando el queso.

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Despues fu a comprar los huevos al pequeño comercio que está en la vía pública, donde acostumbro a comprarlos, también estaban vendiendo cebollín y ají dulce, compré algo de eso, ya que hoy íbamos a preparar una pasta.

Comprando los huevos. Av. Oeste 18 Caracas Venezuela.

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Después de comprar los huevos, pasé y compré 2 kg de cambures, Igualmente en un negocio en la vía pública, esos 2 kg de cambures me duran solo para hoy en la tarde, ya que me encantan los cambures, mañana volveré a comprar.

Comprando los cambures Av. sur 4, Caracas Venezuela.

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Llegando a casa entre al abasto, y compré un kilo de pasta, un litro de aceite y tres plátanos, estaban feitos, pero por lo menos los pude escoger yo, no como últimamente está pasando, que lo quieren vender en bolsas y uno no puede ni tocarlos.

Abasto Ponta del Sol.

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Al salir del abasto ya no di más vueltas y me fui a la paz de mi hogar.

Al llegar dejé las compras en la mesa y le eché una rociadita de alcohol, eso lo hago cada vez que traigo algo de la calle.

Las compras.

Me fui a bañar y al salir me comí tres cambures, para reponer la energía gastada durante los ejercicios y la caminata.

Mientras disfrutaba de mis cambures, ingrese a la plataforma para empezar ya sin interrupciones con mis actividades qué tengo pautadas en la plataforma, las cuales son, visitar todas las publicaciones que pueda durante el día, para realizar las curaciones y apoyarnos con comentarios, ya sea resaltando su buen contenido y orientándolos sí fuese necesario. Además de que apoyo a cada una de las publicaciones que leo con su respectivo voto.

Durante el dia me tomo pequeños descansos de 10 minutos, para caminar dentro del apartamento, ya que no me gusta estar sentado durante mucho tiempo.

Estuve sumergido en la plataforma asta las 4:30 p. m.
a esa hora mi esposa me sirvió el almuerzo, una rica pasta con pollo en salsa que le quedó deliciosa.

El almuerzo.

Después de almorzar dejé el celular cargando mientras me iba unos minutos al balcón a relajarme y a despejar la mente.

Para después empezar a editar y a redactar mi diario y seguir interactuando en la plataforma hasta aproximadamente 9 o 10 de la noche, hora en que ya me voy a descansar.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis