The Diary Game. 12-07-2021. Agradecido con Dios por darme vida y salud.

in Steem Venezuela2 months ago

Panorama, hermosas nubes
20210712_170322.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.

Deseando lo mejor para ustedes y su familias, que Dios les dé mucha vida y salud.

Hoy 12 de Julio del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana, pasé a la cocina, me serví lo que quedaba del Noni. Yo me tomo medio vaso diario y hoy vi que me quedaba un poco más de medio vaso, hasta ahí llegó el Noni.

El domingo fui al mercado a comprarlo y no lo encontré. Aquí en Caracas es un poco difícil conseguirlo, esperaré la próxima semana.

Después fui a la sala, encendí el celular y me sumergí en la plataforma, a realizar mi tarea de apoyar a los amigos de la comunidad, leyendo sus publicaciones, dándoles comentario y sus merecido votós.

En eso estuve hasta las 6:30 de la mañana, cuando me correspondió realizar mi sesión de entrenamiento del día de hoy.

Comencé con un corto calentamiento de 10 minutos esto lo hago con el fin de evitar algún tipo de lesión mientras realizó mi rutina de ejercicios.

Seguí con mi rutina de trote, la realizo por las escaleras del edificio, este es un ejercicio que trae múltiples beneficios físicos y mentales.
Fortalece nuestro aparato cardiorespiratorio, ayuda a controlar la glicemia en la sangre e igualmente ayuda a moderar los niveles de ansiedad y de estrés.

El tiempo que me tomo realizar mi rutina de trote fue de 25 minutos.

Trotando.
20210712_153608.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Continúe con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press dé hombros.
20210712_154207.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Segundo ejercicio, fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
20210712_161027.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El tercer ejercicio fue flexiones para hombros y brazos, lo realicé apoyándome en el mueble, buscando la mayor inclinación posible para hacer más intenso el ejercicio. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones para hombros y brazos.
20210712_161307.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Pasé a trabajo para glúteos con un ejercicio, el cual fue Squats de glúteos. Lo realicé con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 6 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.
20210712_161444.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Seguí con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.
20210712_080256.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después pasé a trabajo para hombros con dos ejercicios.

El primero fue extensiones de tríceps, lo realicé apoyando la mancuerna y un botellón de agua en la cadera, para hacer el ejercicio más intenso. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Extensiones de tríceps.
20210712_162512.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé llevando la mancuerna desde por encima de la cabeza
hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Copa de tríceps.
20210712_163116.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al finalizar mi rutina de ejercicios, pasé a la computadora a laborar con la cuenta Steemcurator05, que es apoyada por el proyecto betterlife para apoyar la publicación del juego del diario por Sur América.

Laborando con la cuenta Steemcurator05.
20210712_100659.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Al finalizar con la curación, pase a realizar el informe de la cuenta y al terminar publiqué dando gracias a Dios.

Después salí a dar mí acostumbrada caminata y hacer algunas compras.

Rumbo a comprar el pollo Av. Sur 4 Caracas Venezuela.
20210712_102353.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxyhttps://what3words.com/amada.deterioros.palomo

Llegué al negocio donde venden el pollo, y había varias personas en cola, tardé aproximadamente 15 minutos en comprar.

Local donde compro el pollo.
20210712_163938.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/pincho.pidió.valer

Al salir de comprar el pollo pasé por la panadería a comprar un pan de maíz.

La panadería.
20210712_164135.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/supuso.crío.autor

Después pasé a comprar unas papas y un brócoli para preparar una ensalada, igualmente compre cambures y plátanos

local donde compré las frutas y hortalizas.
20210712_164402.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/envíe.fina.fueron

Llegué a casa y dejé las compras en la mesa, les rocíe un poco de alcohol y me fui a bañar

Las compras.
20210712_110446.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después, ingrese nuevamente a la plataforma, a leer, votar y dar comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Me tome un receso para picar el brócoli, para dejarlo remojando unos minutos en agua con vinagre, después prendí la cocina y puse el agua, cuando el agua hirvió metí los trozos de brócoli durante 7 minutos, al cumplir ese tiempo los saqué y los puse en un envase para reservarlo para qué mi esposa preparara la ensalada.

Volví a ingresar a la plataforma, en esa actividad estuve hasta las 3:30 cuando mi esposa me llamó para almorzar.

Hoy la comida consistió en tortilla de papa, jamón y plátano. Acompañada de arroz, caraotas que me quedaba de la semana pasada y la ensalada de brócoli, cebolla y papá.

El almuerzo.
20210712_155531.jpgFoto tomada con mi teléfono Samsung Galaxy

Después de almorzar repose en el balcón unos minutos viendo mi panorama, a las 4:30 pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

Quería publicar un poco más temprano ya que tengo que seguir leyendo y dando comentarios y votos a las publicaciones que se están generando durante el día en la comunidad, el tiempo como he leído en algunas publicaciones pasa volando, nos levantamos y cuando menos imaginamos ya ha anochecido.

LA FRASE DE HOY:
"Mientras más te logres conocer por dentro. Menos necesitarás de afuera."
"No se puede dar lo que no se posee, para dar hay que poseer y como prentendes recibir lo que no das."

•EL PAPEL ARRUGADO.
Contaba un predicador que cuando era niño, su carácter impulsivo lo hacía estallar en cólera a la menor provocación.
Luego que sucedía, casi siempre se sentía avergonzado y batallaba por pedir excusas a quien había ofendido.
Un día su maestro, que lo vio dándo justificaciones después de una explosión de ira a uno de sus compañeros de clase, lo llevó a un salón, le entregó una hoja de papel Lisa y le dijo, arrugalo, estrujalo.
Asombrado obedeci e hice una bola de papel, luego me dijo:
Ahora déjalo cómo estaba antes
Por supuesto que no pude dejarlo como estaba.
Por más que trate, el papel quedó lleno de arrugas. Entonces mi maestro hablo:
El corazón de las personas es como ese papel.
La impresión que dejas en ese corazón que lastimastes, sera tan difícil de borrar cómo esas arrugas en el papel.
Aunque intentemos enmendar el error, ya estará marcado.
Por impulso, por arrebatos no nos controlamos y sin pensar arrojamos palabras llenas de odio y rencor y luego cuando pensamos en ello nos arrepentimos.
Pero no podemos dar marcha atrás, no podemos borrar lo que quedó grabado, y lo más triste y lamentable es que dejamos arrugas en muchos corazones.
No se trata de no molestarse, de no enfadarse: si no de saber gestionarlo y de expresar nuestro malestar, disconformidad o enfado sin atacar al otro, siempre desde el respeto, no recurrir nunca a la violencia, pues es dañino para los demás cómo para nosotros mismos.
Es importante saber gestionar las frustraciones o nuestro enfado sin perder los papeles.
Ser sincero o expresar nuestras emociones no justifica hacerlo de cualquier modo, es importante fomentar la paciencia, control de nuestras emociones y comunicación asertiva con los demás.
EL RESPETO ha de ser un valor fundamental en nuestra vida. Y gracias al RESPETO nos evitaremos ir por la vida arrugando corazones.

Fuente: La culpa es de la vaca 2° parte.

Bendecido, productivo y feliz día.

PD: "Cuando sientas que vas a estallar, recuerda el PAPEL ARRUGADO.

La blanda respuesta quita la ira: Más la palabra áspera hace subir el furor. (Prov: 15:01)
Los sabios guardan la sabiduría: Más la boca del loco es calamidad cercana. (Prov: 10:14)
Hay quienes hablan como dando estocadas de espalda: Más la lengua de los sabios es medicina. (Prov: 12:18)"
Fuente: La Biblia.

Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales. Libros que leo.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis

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 2 months ago 

Un dia movido amigo entre ejerciciosby compras, lastima que no pudo encontrar el Noni, su almuerzo se ve exquisto a mi me gusta tal culpa con un toque de mayones jeje. Excelente reflexión amigo @albenis a veces cometemos errores que son difíciles de enmendar quedando con un gran arrepentimiento .. feliz dia

 2 months ago 

@maita, si un día activo no puedo estar tranquilo siempre en continuo movimiento.

En Caracas muy difícil conseguir el Noni por lo menos lo tomé durante 20 días dentro de dos meses vuelvo a buscarlo para seguir con mis tomas.

Todos cometemos errores donde nos arrepentimos errar es de humano rectificar de sabios y como dijo Jesucristo el que esté libre de pecado que tire La primera piedra.

Gracias por tu comentario y que tenga un feliz día en compañía de tu familia.

Dios te bendiga

#affable #venezuela

Hola amigo @albenis saludo. Gran rutina de ejercicio puedo notar que cambio el té de la mañana una pequeña recomendación si me la acepta es que el noni hace perder mucho peso jejejej bueno es lo que se dice así que tómelo con precaución. Me gustó mucho su ensalada de brócoli. Gracias por las reflexiones es asi nadie puede dar lo que no tiene. Y muchas veces el que más crítica es porque envidia lo que ve. Saludos feliz noche

#onepercent
#twopercent
#venezuela

 2 months ago 

Hola @patrick201, Gracias por tu recomendación él Noni lo iba a tomar por 30 días lo hago cada 6 meses pero se me acabó lo tome durante 20 días ya será para enero que me vuelva a tomar el Noni.

A mí también me encanta el brócoli muy nutritivo y beneficioso para la salud tiene muy buena propiedades.

Los seres humanos somos complicados a veces no nos entendemos bien nosotros mismos.

Deseo pases un feliz día y que Dios te bendiga.

#affable #venezuela

Hola @albenis, muy interesante, y estoy de acuerdo hay que pensar antes de actuar, el tiempo no se puede retroceder y las marcas quedan. Creo que de las inteligencias que ví. La de gestionar las emociones es una de las más importantes, de verdad admiró a esas personas que las manejan y son impecables con sus palabras, en toda situación.

🙈Ahora he visto tantos videos y leído sobre el subconsciente, que no se si mi mente y pensamientos están cambiando. Mientras leí sonreí y pensé.

Que tal si meto el papel en el agua con mucho cuidado y después lo plancho como con los billetes, quedaran sin marcas. 🙈. Claro ya esto aplica es cuando estamos trabajando en nosotros mismos. Que tal si meto las heridas, culpas o creencias en agua y luego las someto a un poco de calor.🤭. Se me acaba de ocurrir aún no se que sería el agua y cuál sería el calor 🙈

#onepercent
#venezuela

 2 months ago 

Hola @mavibauza Jajaja ver videos y leer sobre el subconsciente, la mente, psicología cognitiva y de superación personal, claro que te cambian la manera de pensar y de actuar pero para bien.

Por tu manera de pensar seguro encontrarás la manera de curar algunas heridas que tenga tu corazón y en tu mente.

Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día.

#affable #venezuela

Un dia excelente de compra y tus ejercicios diarios

 2 months ago 

Hola @barbarariobueno, agradecido por tu comentario, deseo se pases un feliz día.
#affable #venezuela

muy buena idea usar lo que tengamos a manos para ejercitarnos y no tener que ir a un jim, y mantener la salud .
menos mal no tardaste en las compras te dio tiempo de hacer tus comentarios y lograr publicar esa reflexion de , la hoja de papel . muy buen almuerzo. feliz noche para ti .

 2 months ago 

Hola @jose2276, yo iba 5 días a la semana al gym con esta pandemia decidi no ir más mejor prevenir que lamentar.

Si tengo el tiempo cronometrado para hacer las compras y realizar mi labor en la comunidad apoyando a los amigos orientando comentando y votando.

Las reflexiones son muy buena nos dan herramientas para ver la vida de una manera más positiva yo las leo diariamente

Muy amable Gracias por tu comentario Dios te bendiga si te pases un excelente día.

#onepervent #venezuela

gracias por sus orientaciones DIOS lo bendiga

 2 months ago 

Hola amigo @albenis. De verdad admiro que mantenga diariamente su rutina de ejercicios. Lo felicito por eso.

Un inicio de semana tranquilo. Muy bien acompañado con un almuerzo balanceado. A mí me encanta mucho el brócoli.

Y las reflexiones que nos compartes como siempre extraordinarias. Sobre todo la del "Papel arrugado". El daño que le hacemos al corazón de otra persona y de uno mismo siempre deja marcas.

Saludos

 2 months ago 

@pnessy, Gracias por tu amable y completo comentarios el brócoli es muy bueno para la salud consumir los regularmente ayuda a prevenir ciertas enfermedades.

Las reflexiones son muy buenas yo las leo a diario aunque sea unos minutos ya que no dan herramientas para desenvolvernos de una mejor manera en la vida.

Deseo pases un lindo día

#affable #venezuela

 2 months ago 

Hola señor @albenis, ¿Como esta?, espero que se encuentre bien, un día sin duda alguna movido, que mal que no haya podido conseguir el noni, espero que pueda conseguirlo.
¡¡saludos!!
#onepercent #venezuela #affable

 2 months ago 

@gabbo, sí gracias a Dios estoy muy bien gabbo, el Noni me lo tomé por 20 días tenía planeado 30 pero como no la encontré en enero lo tomaré nuevamente por un mes lo hago como prevención.

Gracias por tu comentario y que pases un feliz día.

#affable #venezuela

Hola mi amigo @albenis un gusto ver tu diario, te cuento yo también tomé un tiempo noni, tuve un accidente y quedé en cama por unos meses, lo tomé por recomendación de un amigo y me fué muy bien gracias a Dios, me encanta ver tu rutina de ejercicios eso te ayuda en tu salud pero también tu apariencia siempre te vas a ver como un chamo, tu comida se ve muy rica y muy sana, en cuanto a tus reflexiones son muy acertadas, te cuento que el libro de proverbios nos da muchas enseñanzas de como debemos de vivir para agradar a Dios, gracias por compartir tu día un abrazo y muchas bendiciones.

 2 months ago 

Hola @marianav, es buenísimo yo tenía dos amigos que tenían cáncer de próstata estában malitos y se recuperaron gracias a Dios.

Gracias muy amable desde muy joven hago ejercicios de todas clases me encanta ya forma parte de mi vida.

Siempre me ha gustado comer sano cero frituras tenía un amigo que me decía ni que fueras a vivir 100 años siempre se reía de mí.

Le dio un preinfarto y después yo era el que me reía todo se lo comía a la plancha me dijo tenías razón.

Yo de la Biblia Leo salmos y proverbios da muchas enseñanzas.

Gracias por tu comentario te deseo un feliz día.

#affable #venezuela

Amé la lectura "El Papel Arrugado". Buena forma de iniciar el dia.

 2 months ago 

@lisbpoin, gracias Dios te bendiga y que pases ya será una feliz noche.

Hola señor @albenis,me recuerdas a mi mamá que sale a comprar,me gustaria ver una foto de Caracas de noche,se debe ver bonito dice mi papá.Saludos

 2 months ago 

Hola @divad10, si Caracas es bella de noche muchas luces multicolores.

Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día

#affable #venezuela