Plaza Capuchinos, Caracas Venezuela.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 10 de septiembre del 2021 me levanté a las 4 a. m. aunque realmente fue a cada momento durante la noche, ya que mi hija no se sintió bien debido a dolores en las rodillas . Causado por efectos secundarios de las medicinas administradas durante su estadía en la clínica.

Al levantarme vi a mi hija dormida y sentí cierto alivio, ya que a las 2 de la mañana le administré otro medicamento para que pudiera dormir y descansar.

A las 5 am encendí el celular y me sumergí en la plataforma, no rendí mucho en los comentarios y votos, solo di 4 comentarios de bienvenida y algunos votos. Cuando daba click a votar se quedaba dando vueltas y más vueltas.

Me lo tomé con calma y fuí a la wallet ya que tenía que sacar algunas monedas para comprar el box spring de mi hija y algunas medicinas para ella y mi madre.

Igualmente estaba lento el proceso segui insistiendo hasta que lo logré.

A las 7 a. m. empecé con mí infaltable rutina de ejercicios, la cuál se ha convertido en parte de mi vida.

Hice mi calentamiento previo de 10 minutos para evitar algún tipo de lesión.

Empecé con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Después pase a trabajo para pectorales. Hice 6 series de 18 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entré los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

Después pasé a trabajo para abdominales. Hice 12 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando los brazos en las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps concentrado.

Al terminar mi rutina de ejercicios, fuí a comprar un botellón de agua potable, ya que no me quedaba agua potable ni para preparar la infusión que tomo a diario.

Me descuide en éso, he estado muy recargado, pero eso no es excusa por supuesto, ahora se está gastando más agua y tengo que estar más pendiente.

Comprando el agua potable.

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Al llegar a casa pase a responder los comentarios que me habían hecho los amigos de la comunidad en el post de la noche anterior.

Después salí a la calle con mi princesa, la cual ya me dijo que todos los días se iba conmigo a caminar, bueno ya tengo camarógrafa, nos montamos en un transporte público, ya que íbamos primero a comprar unas medicinas que se le acabaron y que son difíciles de conseguir.
Pero la psiquiatra me dijo donde comprarlas, que ahí había.

En el transporte público.

Al llegar a la farmacia pregunté si había el Aripiprazol y compré una sola caja, bueno eso era lo que iba a buscar, también pregunte por el Akineton y me dijeron que solo había por delivery en 25$.
Me dije, -esto no está bien- solo para ganar algo más de dinero manipulan la necesidad de las personas, Dios dirá.

Pagué el Aripiprazol y me sentí un poco desconcertado por la situación irregular.

Farmacia Rio, Caracas Venezuela.

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Después fuimos a comprar el box spring para complementar la cama de la princesa, recorrí varios negocio que están relativamente cerca de la casa y logre un precio accesible $50.

Comprando el box spring.

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Después de realizar la negociación, le dije al comerciante que iba más tarde a buscarlo.

Seguí mi camino e hice unas compras de zanahoria, auyama, papas, cambures y maíz.

Local dónde hice las compras Av. San Martin, Caracas Venezuela.

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Después pase por otro negocio y compré la melatonina. Que son unas pastillas naturistas para regular el sueño y cloruro de magnesio el cual es muy bueno para relajar y ayudar al buen funcionamiento del organismo, no pude tomar la foto porque llevaba las manos full de bolsas y no quise darle el celular a mi hija en esa zona. Llegué a casa y dejé las compras en la mesa.

Las compras.

Me sumergí en la plataforma para realizar algunos votos y comentarios, solo hice dos comentarios, no estaba muy concentrado ya que tenía que ir a buscar el box spring.

Y tenía que conseguir a alguien que me lo trajera, pero con una carretilla ya que me están cobrando $25 por traerlo en la camioneta, solo seis cuadras.

Me dirigí al negocio y cuadre en la zona a una persona que me dijo que me cobraba $5 por traerlo en la carretilla, le dije -montelo ahí amigo-.

El box spring rumbo a casa.

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El box spring ya en casa.

Coloque el box spring en su sitio y me fuí a bañar, me tomé medio litro de agua y me sumergí en la plataforma para apoyar las publicaciones de los amigos de la comunidad, con mis comentarios y votos.

Les confieso, estaba agotado por la falta de sueño y por las actividades que había realizado durante la mañana y parte de la tarde.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo, qué consistió en una rica sopa de pollo y unas tortitas de arroz con guasacaca con ajo.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar, volví a la plataforma a responder algunos otros comentarios y a comentar y votar otra publicaciones.

Tomé un receso para atender efectivamente y conversar con mi hija, después empecé a redactar mi querido diario, el cual configurare para colaborar con la amiga @endrinaquevedo quién está pasando una crisis familiar, ya que su madre está hospitalizada Y requiere de ayuda económica para poder afrontar los gastos médicos.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis