The Diary Game. 07-09-2021. Si queremos tener un mejor futuro debemos forjarlo en el presente.
Mausoleo del Libertador Simón Bolívar. Caracas Venezuela.
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Hola amigos de la comunidad Steemit.
Hoy martes 7 de septiembre me levanté a las 4 y 30am cómo es mi costumbre, fui a la cocina y prepare mi infusión de ajo machacado y limón que tomó todos los días en ayunas.
Después fui a la sala a disfrutar mi infusión y a sumergirme en la plataforma. Lo primero que hice fue leer las publicaciones de introducción de los nuevos usuarios que están ingresando a la comunidad.
Muy interesantes sus presentaciones, a ellos les di sus comentarios de bienvenida y sus respectivos votos, igualmente les di comentarios y votos a las publicaciones de los amigos ya establecidos en la comunidad.
A las 7 de la mañana empecé con mí calentamiento qué realizó antes de comenzar mi rutina de ejercicios.
El tiempo que me tomo realizar el calentamiento fue de 10 minutos.
Mi calentamiento.
Continué con trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad.
Hice 6 series de 18 repeticiones.
Sentadillas.
Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
Flexiones de pecho.
Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue zancadas de glúteos, lo realizo con los botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Zancadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos. Lo realizó con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
Side Squats de glúteos.
Seguí con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.
Abdominales.
Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue extensiones de Tríceps, lo realizo apoyando la mancuerna en la cadera y un pequeño botellón para aumentar la intensidad del ejercicio. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Extensiones de tríceps.
El segundo ejercicio fue copa de triceps, lo realizo con la mancuerna, bajándola desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Copa de triceps.
Al finalizar mi rutina de ejercicios, respondí unos comentarios que tenía pendiente, que los amigos de la comunidad lo dejaron en la publicación de la noche anterior.
Después fui a comprar el botellón de agua potable ya que se había acabado el agua
Regresando a casa con el botellón de agua potable.
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Al llegar a casa dejé el botellón y salí nuevamente a la calle, ya que tenía que comprar el colchón que necesito para que duerma mi hija, debido a que el período de hospitalización se le vence el jueves, por consiguiente me la traigo a vivir a mi hogar, para que cumpla el tratamiento de una mejor manera.
Fui a un local qué está a 5 cuadras de la casa y compré un colchón individual por $60, pregunté por el Box Spring y me dijeron que me lo vendian en $50 espero comprarlo la semana que viene.
Ya que tengo que administrar muy bien los recursos, porque el jueves voy a pagar $100 de lo que le adeudo a los amigos que me auxiliaron para poder hospitalizar a mi hija.
Una deuda que aunque la pagué con dinero, estaré eternamente agradecido por la ayuda que me prestaron en el momento crítico.
Comprando el colchón. Tienda khoury. Caracas Venezuela.
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Al cancelar el colchón me dieron la factura, les dije que buscaría el colchón más tarde,ya que tenía que hacer unas compras, entre ellas un instrumento para picar las pastillas qué va a toma mi hija, las cuales tienen que tener la medida y la dosis indicada.
La factura de la compra.
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Empecé mi periplo por varias farmacias, ya que no encontraba el instrumento para picar las pastillas.
Logré conseguirlo en una farmacia de nombre Farmatodo, aunque ya había entrado en algunas farmacia de esa misma franquicia, no la había podido encontrar, gracias a Dios, la encontré ay.
Comprando el instrumento para picar las pastillas.
Farmatodo Capitolio, Caracas Venezuela
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Continuo en mi caminata y compré unos plátanos y cambures, ya que se habían terminado en la casa.
Comprando los plátanos y cambures. Esq. De Reducto, Caracas Venezuela.
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Después pase por la panadería y compré una bolsita de pan francés. Continué mi periplo hacia el Mercado de Quinta Crespo, fuí a un negocio que está al frente del mercado, ahí compré queso, charcutería y dos harinas de maíz para la semana.
Comprando la charcutería y las harinas de maíz.
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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y salí a buscar el colchón.
Las compras.
Caminé asta el negocio donde compré el colchón, lo retire y colchón al hombro, a caminar rumbo al hogar.
Llegando a mi hogar con el colchón.
Dejé el colchón en el pasillo y me fui a bañar, ya estaba agotado y acalorado, despues de mi periplo de compras.
Al salir del baño tomé mucha agua estaba sediento.
Al recuperarme, me sumergi en la plataforma a realizar mi labor, la cual amo, como es la de apoyar a los amigos de la comunidad, dando comentarios y votós y apoyando en lo que esté a mi alcance.
Por cierto tengo una propuesta. daré 5 delegaciones de 100 SP por un mes a los amigo que tengan poco Steem Power y estén deseosos de apoyar otras publicaciones con sus comentarios y votós.
Sólo tienes que dar 10 votos diarios y 3 comentarios, además de realizar sus publicaciones a diario.
Los interesados por favor dejen su respuesta en los comentarios.
Estuve sumergido en la plataforma hasta las 4:10 de la tarde, le dije a mi esposa que ya no me sirviera el almuerzo y me preparo 3 pepitos de pollo, con cebolla, tomate y mostaza.
Después me fui a descansar y a aclarar mis pensamientos en el balcón. Ya caída la tarde empecé a redactar mi querido diario.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Buenas noches! Usted si tuvo un día bien activo le felicito como cumple su rutina de ejercicio en casa, y además sus diligencias bendecido día. Y gracias por el dato del corta pastillas no sabía que lo vendían en farmatodo, debo comprarme uno. Feliz noche.
@iliascanio, gracias por tu amable comentario, mis días siempre son asi muy activos gracias a Dios.
Yo tampoco sabía lo del cortador de pastillas, todos los día se aprende algo.
Deseo pases un feliz día.
#affable #venezuela.
Los padres son incondicionales que buen apoyo el que usted le brinda a su hija, me alegra que haya tenido mucha ayuda monetaria en momentos difíciles. Eso demuestra el gran aprecio y confianza que le tienen, espero su hija logré recuperarse pronto y estando con usted a su cuidado mucho mejor.
Abrazos amigo Albenis 🤗
@angelva, los buenos amigos ay que cuidarlos y respetarlos no se puede abusar de la confianza.
Gracias a Dios me respondieron y pude hospitalizar a mi hija para que estuviese a buen resguardo y en tratamiento ya mañana estára en mi casa.
Gracias por tus buenos deseos hacia mi hija.
Te mando un abrazo y que tengas un lindo día.
#affable #venezuela.
Hola amigo @albenis, gracias a Dios usted cuenta con recursos para ayudar a su hija, pido a Dios por su pronta recuperación, y que todo siga saliendo bien, que Dios le siga proveyendo todo lo necesario, porque son muchos los gastos pendientes.!!
Los padres no vemos el costo a la hora de ayudar a un hijo!!! Saludos y muchas bendiciones .. por cierto una pregunta, la infusion de ajo machacado con limón, para que sirve?
Feliz noche... 😊
Saludos amigo @albenis me alegra leerte otro día más.
Que curioso es ese cortador de pastilla primera vez en mi vida que veo uno, nisiquiera sabía que eso existía ! . Que bueno que tú si eres constante con rutina de ejercicio yo intento retomarla haciendo tres veces por semana, esa charcutería es famosa? Se ve espectacular, tiene todo tipo de variedades.
Me alegra saber que solventó sus deudas amigo, uno va poco a poco fluye do con la vida.
Bien, yo tengo aún un poco bajo mi sp y me gustaría unirme a la delegación, sin embargo no sé si pueda hacerlo pues pronto me unire a la cripto academy y no sé si pueda tener sp delegado en mi cuenta! Todavía tengo mucho q aprender de la plataforma.
@soyeme yo ni idea que había ese picador de pastillas cuando lo compre le pedí que me dijeran como se utiliza.
Tres días para empesar está bien poco a poco.
No todavía les debo a los amigos 700$ tengo un plan de pago ellos no me precionan pero les voy a pagar seguro.
Para la CriptoAcademy los SP tienen que ser propios y tu los tienes además tienes que tener 4 logros aprobados.
En un momento te hago la delegación.
#affable #venezuela.
@soyeme , listo ya está la delegación en tu wallet, te recomiendo que dejes cargar tu Votíng Power por lo menos asta que llegue a 90 y trata de no bajarlo de 80 te voy a dejar el link de la herramienta steemworld dónde podrá s llevar el control de tu cuenta.
Herramienta steemworld.
https://steemworld.org/@soyeme
#affable #venezuela
Amigo @albenis vale entonces empezaré a usar steemworld para medir mi voting power, todavía estoy aprendiendo sobre el funcionamiento de steemit y nunca he usado la herramienta. Gracias por delegarme ahora podré dar más apoyo hasta que reúna más sp
Hola amigo qué bueno que pudiste comprar le el colchón a tu hija nada mejor que estar con sus padres para que la cuiden y puedan velar por su salud mucho mejor... Espero que con el favor de Dios logré recuperarse.
La foto del mausoleo está espectacular, me encantó... en las oportunidades que he ido a Caracas me encanta pasear pues tiene muchas edificaciones hermosas recuerdo que la última vez que fui me dolieron las piernas de tanto caminar, quería recorrer cada rincón de verdad. 😂
Amigo un dia bastante traginado, es muy noble lo que haces para que tú hija este cómoda y pueda sentirse mejor prontamente.
Me gustó mucho el título de tu diario, hoy día muchas personas suelen quejarse de las cosas y no hacen nada para cambiar su presente y por consiguiente su futuro.
@sonibermora, gracias por tu amable comentario, solo quejarse conosco muchos de esas personas ay que alejarse de ellos y que sigan su rumbo sin entorpeserles el paso.
Los padres damos la vida por los hijos y tú lo sabes.
Dios te bendiga y que pases un feliz día.
#affable venezuela.
Saludos amigo @albenis saludos que Gusto leer su publicación,.
Espero que su hija se recupere pronto totalmente, que bueno que se va a vivir con usted que mejor que la compañía de usted y su esposa..
Veo que usted le gusta caminar bastante, hace unos recorridos bastante extensos,tienen.uy buena resistencia todos los día canina pero también veo ejercita su cuerpo.
Excelente propuesta para ayudar a la avientas de bajo SP,espero tenga éxito en eso y ayude a muchas personas saludos.
Feliz noche
Amigo @albenis bendecido día,veo que te estás moviendo pero pluma para las actividades del hogar y de la vida.Espero que tu hija cada día mejore más.Un abrazo amigo y en Dios éxitos en todo lo que realices.
@javima, gracias por tu comentario, y si activo 100%, no ay otra opción, me alegra mucho tus buenos deseo hacia mi hija..
Deseo pases un feliz día.
#affable #venezuela.
De nada amigo.Mucha salud en tu hogar y en tu vida.
Excelente post hermano @albenis, espero que tu hija se mejore, y me imagino que fue un día muy agotador, Dios te bendiga a ti y a toda tu familia muchas bendiciones.
Hola @luis16, gracias por tu comentario y tus Buenos deseos hacia mi familia te mamdo un fuerte abrazo.
#affable #venezuela.
Hola amigo un día lleno de muchas actividades primero ejercitándose y luego el recorrido de compras me llamo mucho la atención el cortador de pastillas, na Guara mi mamá toma rivotril de 2mg y se toma un cuarto diario con ese cortador es más fácil.
Mi Sp está muy bajo estoy iniciandome steemit, y me gustaría participar y optar por su propuesta de la delegación.
@yalile13, gracia por tu comentario, me gusta estar activó en todo momento.
Ese cortador sería lo ideal yo no lo conocía pense con cuchillo voy a pulveriza la pastilla ya que no tengo esperiencia cortando pastillas.
Con respecto a la delegación es por un mes y la idea es que tu cuenta cresca y se fortalezca ademas de que apoyes a otras publicaciones dándo 10 votós y 3 comentarios.
Estas de acuerdo amiga.