Árbol de Samán, antigüedad de más de 200 años según los lugareños de San Bernardino, Caracas Venezuela.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 3 de septiembre del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana como ya es mi costumbre, pasé a la cocina a preparar mi infusión de limón y ajo machacado que tomó todos los días en ayunas.

Actúa como un diurético natural, qué ayuda a fortalecer nuestro aparato inmunológico, previniendo ciertas afecciones gripales. Nada que ver con el covid-19, eso es algo que escapa de las manos hasta de la ciencia en este momento.

La variante delta puede contagiar a los que están vacunados y no vacunados, con la misma carga viral según estudios recientes. Fuente Así que amigos a estremar las medidas de prevención.

Después me sumérgi en la plataforma a realizar mi labor, en la cual empecé dándole la bienvenida a varios usuarios que estaban recién ingresando a la plataforma también dí comentarios y votos a otras publicaciones.

A las 6:20 de la mañana empecé a realizar mi rutina de ejercicios, hoy la hice un poco más corta, ya que tenía que visitar a mi hija en la clínica.

Hice un pequeño calentamiento de 10 minutos, después de lo cual pase a realizar mi trote por las escaleras del edificio.

El trote es uno de mis ejercicios preferidos, ya qué es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno, por lo tanto ayuda a fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio.

El tiempo que me tomo realizar el trote fue que 25 minutos.

Trotando.

Seguí con trabajo para hombros con 3 ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realizo con la mancuerna y sujetándome al marco de la puerta. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.

frontales de hombros.

Después seguí con trabajo para glúteos con un ejercicio, el cual fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Squats de glúteos.

Continúe con 10 minutos de ejercicios variados para abdominales.

Abdominales.

Finalicé con un ejercicio llamado dominadas este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 5 series de 12 repeticiones.

Dominadas para espalda y brazos.

Al terminar mi rutina de ejercicio bajé al Mercado de Quinta Crespo, ya que iba a visitar a mi hija y me pidió chocolate, chupetas, cambur y durazno, no podía llegar sin esa encomienda, además de agua de coco que ya la había comprado el día anterior.

Mercado de Quinta Crespo, realizando las compras para mí hija.

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Después tomé un transporte público en dirección a la clínica.

Me bajé de la camioneta y emprendí mi larga caminata rumbo a la clínica, lo tomo como un paseo ya que hay muchos árboles en un ambiente fresco y tranquilo.

Av. Cajigal San Bernardino, Caracas Venezuela.

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Av. Los Próceres, San Bernardino, Caracas Venezuela.

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Llegando a la clínica, pasé por un gran árbol el cual me llamo mucho la atención, por lo frondoso y lo amplio de su base. Además note que personas inescripulosas pintaron su base.

Pregunté cuál era el nombre y me dijeron que era un Samán, según los lugareños tiene más de 200 años y los que le faltan, le tome una foto la cuál es la miniatura de la publicación del día de hoy.

Al llegar a la clínica me senté en las mesitas que tienen acondicionadas para visitar a los pacientes, ya que por medidas de bioseguridad no pueden estar las visitas en la zona donde están los pacientes.

Salió mi hija y le dije tómame la foto para mi diario del día de hoy, mi hija ha estado más lúcida, gracias a Dios. Me preguntó: ¿Papá y tu cuentas todo lo que haces durante el día? y le dije: -por supuesto, es el juego del diario, donde se comentan todas las vivencias del día a día-.

Clínica Geronto Siquiatrico San Bernardino.

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La visita solo fue de 15 minutos qué es lo permitido,
me llamó la psiquiatra que la está atendiendo para conversar y darme información sobre el tratamiento de mi hija, cuándo entró a su consultorio trate de tomarle una foto que no se diera cuenta pero al parecer se dió cuenta aunque no me comentó nada jaja últimamente me agarran infraganti.

En el consultorio con la psiquiatra.

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La doctora me entregó un informe que le había pedido. Necesito tener un documento que en cualquier circunstancia pueda utilizar, por cualquier otro inconveniente que se presente en un futuro, esperando que no, pero hay que ser precavido.

Salí de la clínica y emprendi mi regresó cómo les he comentado esa zona es muy tranquila y fresca en la ciudad de Caracas la zona de San Bernardino.

Avenida José Félix Rivas.

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Al llegar a la zona donde esperé el transporte público me tardé casi una hora para montarme en la camioneta, ya que pasaban full de gente, preferí esperar qué pasará una con menos personas.

Al llegar a la Av. Baralt, fui a comprar los cambures en un pequeño negocio, dónde por ahora los estoy comprando.

Pequeño negocio dónde compré los cambures..

Al llegar a casa deje el informe y los cambures en la mesa y me fui a bañar. al salir de darme mi refrescante baño, tuve una pequeña reunión con mi esposa, dándole la información que me dio la psiquiatra.

Además de que tenemos que acondicionar el cuarto donde estamos en este momento durmiendo, para dárselo a mi hija, ya qué tenemos que estar atentos a su tratamiento, hasta que esté totalmente recuperada.

Dormiremos en la sala, el apartamento tiene 2 habitaciones y en una esta mi madre, gracias a Dios ya recuperándose de sus malestares físicos y como dicen por ahí, dónde caben dos, caben tres y asta mas.

Después de conversar sobre la situación con mi esposa,
me sumergi en la plataforma a dar algunos comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Mi esposa me sirvió la comida, muy rica como siempre, con el ingrediente principal amor y cariño. A las 3:40 de la tarde almorcé.

El almuerzo.

Después fui al balcón a llevar aire fresco y a relajarme, para luego seguir con mi labor dentro de la comunidad a la cual estoy dedicado íntegramente.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis