ポモドーロ理論を知って行う時間管理と自己管理/My Actifit Report Card: May 15 2020

今日は私が在宅ワークの時に使っているアプリをご紹介します。

「Be Focused」というアプリです。

25分間「仕事をするモード」のタイマーが作動し、25分経過したら5分間の休憩タイマーがスタートします。

Be Focusedはただの時間管理タイマーアプリではないことが知られています。
「ポモドーロ」という理論が採用されていることが有名です。

「ポモドーロ」とは何か？簡単に説明すると以下のようになります。

1. 人間の集中力は15分〜20分くらいでピークに達する

2. それ以降(25分以降)は集中力のピークが落ちてくる

3. 25分刻みで休憩を入れて意図的に集中力のピークを何度も維持する
   
   

これがポモドーロテクニックというものだそうです。


基本この繰り返しですが、ポモドーロ的に4サイクル＝100分に1回は長い休憩で、15分休憩します。

このような「理論に基づいたテクニック」というのが私は大好きでして、知ってすぐに導入しました。
導入したのは約2年前。
資格試験の勉強に使い始めたのです。

資格試験勉強を始めると、集中してしまってやりすぎるか、気が散ってできないかどちらかなのです。
なのでこのアプリを使ってみてました。

しかし、実際の試験は90分ぶっ通しで試験を受け、30分休憩なのですよね。
リハーサルとしてそのように勉強する習慣をつけるようにしてしまうと、この理論と合わなくなります。
その狭間で揺らぎながら試験勉強してました。
結局、去年の資格試験は評価が足りずに3科目の合計で不合格となりました。
勉強のやり方と本番のやり方は分けて考えないといけませんね。

現在はこの「Be Focused」を在宅ワークに活用しています。
このサイクルでやっていると、1日があっと言う間に過ぎていきます。

さて、このアプリ、私はiPhoneで使用しています。Android版があるかどうかは不明です。

今日はよく歩いて8,200歩台となりました。
明日は雨ですが出勤です。歩こーう。



I am glad that you read it :-)

今日も読んでくださってありがとうございます😊

Daily Activity,Moving Around Office,Walking