¡Éxitos y bendiciones amigos de Comunidad Latina. Les saluda @zulay7059 👋!

Imagen creada en la app Canva por @zulay7059

Feliz día amigos de esta maravillosa Comunidad de #comunidadlatina y muy especialmente para mi amiga @mile16 quien una vez una vez nos trae un interesante concurso, "Mes rosa semana 1: La alimentación y el cáncer de mamas💞", y es que en octubre comienzan campañas a nivel mundial sobre el cáncer de mamas, tratando de concientizar a la población a cerca del cuidado y prevención de esta terrible enfermedad que ha cobrado muchas vidas a nivel mundial.

💞 ¿ Que entiendes por cáncer de mamas, puedes explicarlo?

Por supuesto, este es un cáncer muy común hoy en día y consiste en un tipo de cáncer que se origina en las células del seno, se puede notar cuando las células mamarias comienzan a crecer de manera descontrolada pudiendose formar un tumor que puede ser maligno o benigno, en el caso de ser maligno tiene el potencial de invadir tejidos cercanos o diseminarse a otras partes del cuerpo, haciendo lo que se conoce como metástasis, este tipo de cáncer puede afectar tanto a hombres como a mujeres.

( Octubre, mes de campañas contra el cáncer de mamas )

💞 ¿Crees que la alimentación es importante para evitar el cáncer de mamas porqué? Menciona algunos a evitar y otros a consumir

Una alimentación sana siempre va a ser importante en cualquier situación de salud qué podamos atravesar, ya que si nos habituamos a consumir una alimentación sana y balanceada se podrían reducir los índices de riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer, muchos estudios han arrojado que ciertos patrones alimenticios podrían reducir estos riesgos y no cuidar lo que comemos por supuesto que nos pone más en un inminente riesgo.

Últimamente hay un campaña por así decirlo que nos invita a tratar de eliminar los azúcares en general ya que esta demostrado que el azúcar es altamente dañina para nuestra salud.

Evitar las frituras, los embutidos, todo lo que contenga preservantes artificiales ya que estos ya que son muy perjudiciales para nuestra salud.

Evitar el consumo regular de alcohol, cigarro, todos sabemos lo perjudicial que es esto para nuestra salud en general.

Los alimentos que debemos consumir son principalmente las frutas, verduras, frutos secos, semillas, ya que todos estos son ricos en antioxidante y vitaminas que son esenciales para nuestra salud.

Carnes y pescados qué nos brindan las proteínas que nuestro cuerpo necesita para su buen funcionamiento.

Granos integrales enteros como arroz, avena en hojuelas, quinoa, ayuda a reducir el estrogeno una hormona que puede influir en el cáncer de mamas.

(Alimentos recomendados )

💞 Recomienda una receta sencilla que aporte valores nutricionales y ayude a evitar el cáncer (mostrar un pequeño paso a paso con al menos 4fotos)

Bueno yo recomendaría unos calabacines rellenos con pollo y vegetales, me parece una excelente opción, sana saludable y cargada de vitaminas qué son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo y así podremos evitar en gran medida dañar nuestra salud con comidas qué contengan grasas, azúcares, y carbohisratos qué no nos aportan ningún beneficio.

En este paso preparamos nuestro pollo con vegetales, tomates, cebolla, zanahoria, papas, celery pimentón etc.

Luego tomamos nuestros calabacines, los abrimos a la mitad, y le sacamos el relleno, y colocamos primeramente aceite de oliva y queso, luego el pollo con vegetales, qué sea suficiente para el relleno.

Luego le colocamos queso por encima y lo envolvemos con papel aluminio y lo llevamos al horno por 40 minutos, pasado este tiempo, quitamos el papel para que gratine y le de ese color bronceado.

Este maravilloso plato lo acompañe con papas al horno y una rica ensalada de lechuga, tomate y cebolla, con sal al gusto y limón 🍋. Se lo recomiendo, es un plato muy delicioso y nutritivo.

💞 ¿Que factores crees que están influyendo actualmente en el crecimiento de cáncer de mamas?

Bueno actualmente son muchos los factores que pudieran estar afectando y facilitando el crecimiento del cáncer de mamas, entre ellos podríamos mencionar, factores genéticos, hormonales, ambientales, también el estilo de vida que muchos llevamos, estrés, una vida sedentaria etc, vicios entre ellos el alcohol y el cigarrillo, son enemigos de nuestra salud, debemos empezar también por cuidar nuestra alimentación y por supuesto incluir en nuestro estilo de vida alguna actividad física, cuidar las horas de sueño, muchas personas pendientes del trabajo y de tantas cosas descuidan descuidan esta parte tan importante para su salud.

(Evitar el fumar )

Hasta aquí mi participación en este maravilloso concurso. Igualmente quiero aprovechar para invitar a mis amigas, @napito, @leicorp1, @nanidi. Aquí les dejo el link

Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗

Nota : Todas las fotos utilizadas en este post son de mi propiedad y fueron tomadas desde mi galería personal y son exclusivamente para #steemit.

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