Dormir y nuestra Salud.
 |
Seguramente al ver la portada y leer el título de este post ya pensarás en que se desglosara esto, y es que si, el sueño o dormir es algo muy vital en la salud. Te explico todo a detalle el porqué:
Es entendible que la mayoría de nosotros puede llevar una vida algo agitada y perdamos horas de sueño haciendo alguna actividad que no pudimos hacer en el día, de hecho hay análisis de que muchas personas hoy en día no duermen siquiera las 6 horas por la noche. Y en esta parte es de recalcar que el sueño o dormir es muy necesario para que nuestro cuerpo y cerebro descansen y se restauren, y no dormir, lo debido puede ser grave para nuestra salud en muchas maneras.
Como se mencionó brevemente el párrafo anterior, el cuerpo y el cerebro necesitan tiempo para descansar y recuperarse de las distintas actividades del día. Necesitamos como mínimo de 7 a 8 horas de sueño para estar en óptimas condiciones y un buen funcionamiento mental. Pues está más que comprobado que cuando se duerme bien y lo suficiente, nos podemos desempeñar de mejor manera, estamos más alerta, tenemos una mejor actitud, e incluso dormir lo suficiente ayuda el cuerpo a combatir enfermedades.
Bueno, existen muchas cosas que nos arrebate o nos haga perder el sueño y esto suele ser algo molesto, a veces tenemos nosotros la misma culpa o simplemente oficios. Hay actividades que se vuelven nocturnas porque en el día no nos alcanzó el tiempo para poder realizarlas y quedan para el final, o quizás el entorno que nos rodea no son óptimas para descansar y dormir, puede que haya mucho ruido o puede que haga mucho calor o frio.
Perooo, también hay ciertas cosas, además de las ocupaciones o interferencias externas que nos pueden quitar el sueño, los aparatos electrónicos como televisores, tablets, computadoras o móvil pueden ser algo que nos roben el tiempo de sueño. Pues se comprueba con algunos estudios que la luz que emiten estos dispositivos de su pantalla, además de dañarnos un poco la vista, hace que perdamos el sueño constantemente.
Como tip random, hay un color que tiene por decirle asi el poder de quitarte el sueño, el azul. O el azul cian, tiene algunos factores que alteran las ganas de dormir. Por ello se ve muchas personas conectadas en Facebook por la noche jaja, ¿curioso no?
También es verdad que pasamos mucho tiempo en las redes y esto es algo que en el tiempo se va volando y a veces son as 12 o 1 de la noche/madrugada y ¡vaya! Se nos fue el tiempo, esto también puede ser por el vicio o adición a los dispositivos y el internet. Pero esto es otro tema, lo cual por casualidad ya había hablado de él, es este:
|
| |
|---|---|
 |
Claro, la falta de sueño no simplemente es culpa por la falta de tiempo o de los dispositivos, también a veces podemos tener problemas para conseguir el sueño, quizás tengamos trastorno de sueño o conocido como el insomnio o nos dé apnea del sueño y esto además de causarnos fatiga también puede hacernos tener accidentes en el día, sea laboral o automovilístico
Ahora bien, la parte más importante del tema... No dormir lo suficiente puede hacer que tengamos problemas para desempeñarnos en el día con tareas básicas, nuestra concentración disminuirá o tendremos dificultad para recordar cosas. Incluso podemos estar de mal humor y tener reacciones violentas o impulsivas.
No dormir lo suficiente puede causarnos serios problemas en nuestra salud, como provocarnos la Diabetes, Enfermedades en el corazón, sufrir de ansiedad o, sobre todo más importante, nuestra salud mental.
No dormir lo suficiente mente bien o simplemente no dormir puede ser causante de esto.
No dormir lo suficiente mente bien o simplemente no dormir puede ser causante de esto.
Entonces, soluciones simples para poder conciliar el sueño hay muchas, pero las más efectivas en caso tal serían, programar nuestro dispositivo móvil para que se apaguen a una hora específica y concentrarnos en que vamos a dormir. Beber algun té que ayude a relajarse como manzanilla, y tratar de dormir y descansar lo suficiente, si es posible las 7 horas.
Entonces, queda claro que es muy importante dormir, pues es beneficioso para la salud. Pues, nos ayuda a mantener en equilibrio nuestro sistema inmunológico, metabólico y mental de nuestro cuerpo.
Las imagenes presentadas fueron editadas y/o creadas en Canva. Aca el link de los recursos.
https://x.com/Jasa107/status/1801724050408083791
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Saludos compañero. Interesante todo lo que comentas. Siempre es bueno dormir la cantidad de horas necesarias para mantenerse activo.
No sabía lo del color azul, que cosas jejeje es bueno saberlo.
Éxitos en la dinámica.
TEAM 7
Congratulations! Your post has been upvoted through steemcurator09.Es beneficioso para la salud tener un buen descanso en la noche.
He leído que deberíamos dejar a un lado los dispositivos al menos una hora antes de ir a la cama. De esta forma conciliamos mejor el sueño.
Hay que crear buenos hábitos, cuenta un poco pero se puede lograr.
Bay ,Bay 👋 hijo
Hi, @jasa107,
Your post has been voted on by the @ecosynthesizer curation team.
Thank you for your contribution to the Steem ecosystem.
- Explore Steem using our Steem Blockchain Explorer
- Easily create accounts on Steem using JoinSteem
- Delegate to @ecosynthesizer and wtiness vote @symbionts to support us.
Saludos amigo @jasa107. Totalmente cierto lo que dices. Hay que dormir mínimo 7 horas. Es el deber ser para garantizar nuestro bienestar. yo no soy tan adicta al celular pero a veces por cumplir con todo reviso el celular antes de dormir.tengo que cambiar eso. Gracias por la información.Feliz sabado