¿Caminar puede mejorar tu salud? 🤔 | Algunos beneficios y tips sobre esta actividad 📝
Buenas buenas querida Cotina 😁
Feliz fin de semana para todos ustedes, espero la pasen muy bien, que descansen y que su sábado sea otro gran día en sus vidas. Enero va volandooooo.😅
Hoy quiero compartir un tema sobre el área de la salud, como ya saben, es algo que me gusta mucho desarrollar dentro de la plataforma, soy fiel creyente de que siempre que podamos debemos crear contenido que sume y que eduque a quién nos lea, por lo que hoy hablaremos de "Cómo caminar puede afectar nuestra salud de manera positiva".
Desde hace algunos meses vengo practicando esta actividad, la última semana de diciembre tome un descanso pero desde que iniciamos el 2024 estoy más que activa caminando 5 o 6 veces a la semana. Para algunas personas quizás puede parecer una práctica que no aporta nada, porque la mayoría siempre busca cambios inmediatos, pero te invito a seguir leyendo y darte cuenta de todos los beneficios que tiene.
Por cierto, vi en internet un vídeo muy interesante sobre este tema y quiero compartir con ustedes parte de lo que aprendí y reforcé, tanto con esta información como con algunos artículos que revisé.😉
Lo primero que quiero resaltar es que es una actividad que podemos hacer en cualquier momento, es gratuita, es fácil de realizar, no implica el uso de ningún implemento más que tu cuerpo y actitud jejeje, que lo podemos hacer a diario si así lo queremos, y que va a tener en nuestro organismo múltiples beneficios que son los que te voy a compartir a continuación.
Créeme que te sorprenderá!! 😁😉
✅ Uno de los beneficios que más me gusta es a nivel de nuestra "mente", sí, así como lo lees, caminar nos permite desconectarnos de todo, estar en contacto con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, con lo que sentimos, analizar nuestro día, semana o mes, estar en contacto con la naturaleza. Todo esto permite que nuestros neurotransmisores tengan una mejor regulación.
Considero que trabajar en nuestra mentalidad siempre genera cambios externos en nuestra vida, por esa razón es uno de los beneficios más importantes para mi.
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✅ Beneficios para personas Con diabetes tipo II o resistencia a la insulina
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El caminar nos permite consumir mayores cantidades de glucosa, por lo que permitirá acabar con ciertas reservas e indirectamente también con almacenamiento de grasa, obviamente el practicar solo este ejercicio no lo es todo, si trotas o haces ejercicios de fuerza (con pesas), obtendrás mejores resultados. Pero de igual manera verás muchas ventajas.
✅ También podemos encontrar beneficios en varios sistemas de nuestro cuerpo, por ejemplo, a nivel muscular y esquelético, porque nuestros huesos y músculos necesitan movimiento, no solo nutrientes a través de los alimentos. Que nuestras articulaciones se muevan, que tengan varios estímulos durante el día. Todo esto nos permite una buena regeneración de nuestras células a estos niveles.
✅ Nos ayuda a reducir los riesgos de padecer ciertas enfermedades crónicas, como por ejemplo, cáncer o enfermedades cardiovasculares. Tengo que acotar que cuando hablamos de caminar, no es andar paseando como si anduviéramos en un centro comercial, es caminar con cierto nivel de esfuerzo.😉
✅ Obviamente nos va a permitir controlar o mantener nuestro peso, porque el caminar siempre va a implicar un gasto calórico, quizás no en las cantidades que todos quisieran, pero puede fácilmente complementar otros entrenamientos que también sugiero se realicen, como un cardio mucho más intenso (puede ser un cardio HIT) y los ejercicios de levantamiento de pesas.
✅ Otros beneficios interesantes, es que nos puede ayudar con el dolor crónico, y también con nuestro sueño, con poder dormir realmente bien.
Como pueden ver los beneficios de esta actividad son muchos, pero como ya lo comenté es importante que además de caminar podamos incluir otro tipo de entrenamiento en nuestras rutinas. El solo caminar no lo resolverá todo, vuelvo y repito, "es un complemento". La idea es poder maximizar todos estos beneficios y tener así una mejor calidad de vida.
Unas técnicas que pude escuchar y leer en los vídeos y artículos revisados, es que no necesariamente debes salir a caminar por 40 minutos, también puedes hacer lo siguiente: Luego de cada comida (desayuno, almuerzo y cena), salir a caminar por lo menos 15 minutos, esto ayudará a que los picos de insulina en nuestro cuerpo no se eleven más de lo habitual.
O también podemos caminar por unos 30 o 40 minutos a un paso rápido, que nos genere esfuerzo, pero que también nos permita tener una conversación. Son herramientas que podemos usar para poder sacarle el jugo a este ejercicio.😉💪
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Así que ya lo sabes, el caminar diariamente o por lo menos 5 veces a la semana, te puede generar múltiples ventajas y mejorar tu calidad de vida en muchos aspectos, pero no lo es todo.
Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche!!
Referencias bibliográficas consultadas:
- El ejercicio y la salud, "La Caminata", beneficios y recomendaciones
- Caminar y sus beneficios para la salud
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Hola querida.
Está en mis planes y con esta información, me animo más.
Saludos y gracias por la información.
Hola querida amiga, esoooo, me alegra, yo también ando en esas, así que espero inicies lo más pronto posible!!
Hola, yo me di cuenta que subir el cerro, me ayudaba a bajar de peso.
Y subir el cerro es más efectivo que caminar en lo plano.
No lo seguí haciendo, por qué al cerro hay que ir en compañía y requiere de más tiempo disponible,pero es más placentero.
Saludos y bendiciones
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