Jueves de Cotinafood/ empezando a agregar frutas en mis comidas...
Hola queridos Coti amigos, he venido aquí con una temática totalmente nueva para mí, y en la que nunca me había considerado buena o en su lugar no me llamaba la atención antes, pero, todo el mundo cambia y evoluciona y yo no quiero quedarme atrás. Jejeje
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Les comento que en este momento de mi vida me encuentro en una situación de salud la cual me exige de manera obligatoria cambiar todos mis hábitos alimenticios, ya que estoy haciéndome exámenes para medir mi azúcar y empezar a controlarla porque he tenido niveles bastante elevados, de hecho, el diagnostico de Diabetes es uno de los pronósticos, pero bueno, en eso ando.
Entonces mientras espero mi consulta con el especialista, uno de los médicos que me evaluó me recomendó empezar a ingresar frutas en mi dieta, y mi rutina diaria, ya que brindan muchas propiedades y además dan saciedad a nuestro estomago cuando la ansiedad se adueña de nuestros sentidos y nos provoca comer y comer, como lo es en mi caso.
Así que me dispuse a investigar sobre las frutas que mas me gustan como para darme un poco de motivación y empezar a consumirlas en mi día a día. Mis frutas favoritas son la Sandia o Patilla, las fresas, el melón y la lechosa o papaya, y estos hallazgos fueron impresionantes por lo menos para mí.
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Resulta que la patilla o sandia, es una fruta hidratante y para estos días de calor esta super recomendada además es rica en vitamina C, así que al consumirla nuestro sistema inmunológico se blinda por completo, otro punto importante para mí es que es relativamente económica así que bienvenida la patilla mas seguido a mi vida.
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La papaya es un excelente digestivo, de hecho, mi mama suele usarla un montón, porque también es refrescante y la ayuda con un problema que tiene de gastritis, otro dato interesante que leí es que es una fruta antioxidante y ayuda para mantener o regenerar nuestra piel y que esta sea mas saludable. En cuanto a su costo es accesible también entonces es otro punto positivo para mí.
Lo que descubrí del melón a parte de ser característico de un sabor dulce y delicioso es que uno de sus beneficios es la salud ocular, no tenía ni la más mínima idea de esto, y con mi problema de visión me alegre un montón, porque amo el melón solo porque sí jajajaja, su precio también entra dentro de mis posibilidades así que bienvenido.
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Las fresas, desde pequeña en cualquier parte mi jugo favorito es el de fresa, en frappe me encanta, y bueno la fruta como tal entera estaba acostumbrada en postres y esas cositas ricas que uno consigue por ahí, pero, resulta que de toda la investigación que me hice sobre los beneficios de las frutas que mas me agradan, resulta que comiendo la fresa entera es una de las que mas puede ayudar para nivelar los niveles de azúcar en sangre, ya que son una fuente de fibra, que genialidad, jejeje aparte de tener vitamina C. Lo único que no es tan positivo es que acá en mi ciudad es una fruta un poco costosa, entonces, aunque lo tendré presente para comprar cada que pueda, soy consciente que la fresa me va a esperar un poco más.
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En fin, este nuevo proceso en el que estoy entrando e intentando asimilar lo intento llevar sacando las cosas positivas que me van a agregar a mi vida y mejorar la salud, no todos los días estoy motivada o con ganas de cumplir al pie de la letra, pero mientras pueda disfrutar un plato de ensalada de frutas, recordando lo bueno que me aportan sonrío, y disfruto cada paso que doy.
Gracias por leerme, quisiera saber si… ¿sabías todas estas propiedades y si tu día a día está lleno de color y frutas hermosas y deliciosas?
Las fotos son de mi autoría tomadas con mi telf. Samsung A21S
Invito a participar en #cotinafood a mis amigas @rosybelyepez y @franyeligonzalez
Holaaaaaa
Qué bueno que comenzaste a integrar la fruta, los frutos rojos rojos son excelentes porque tienen bajo índice glicémico y eso ayuda a que el azúcar no suba tanto yo también incorporo porque bueno la salud lo va ameritando
Pero sabes qué uno se acostumbra Incluso el paladar cuando dejes el azúcar te vas a dar cuenta que ya después no te va a gustar tanto a mí me pasó con las bebidas solamente tomo agua y café sin azúcar y uno que otro té
Te felicito por la intención, por la incorporación
Qué bonito encontrar personas que se preocupen por su salud
un abrazo grande y sí se puede amiga Vamos
Hola mi querida amiga 🌼
No me agrada mucho saber que tienes problemas con el azúcar en tu organismo, pero mientras hay vida hay esperanzas y si haces lo recomendado que es comer sano vas a mejorar amiga ya lo verás, así que ánimo y comer sano mi Nelyi 😘😘😘
Buenos días amiga @emocinal-mente. Gracias por compartir tod@s estás propiedades de estas frutas.Tenemos los mismos gustos esas son mis preferidas también. Me parece muy bien que incluyas frutas vegetales y elimines la azúcar y disminuyas al maximo la cantidad de carbohidratos.Incluye también ejercicio físico. Y claro cuando tengas la consulta médica lleva todas las preguntas anotadas. Feliz y bendecido viernes
Saludos amiga 👋 que bien que tomes control sobre la alimentación, por la salud, creo que es algo en lo que debemos tomar más conciente. Lo importante es ser constante amiga, aún en los día que no te sientas motivada. ¡Ánimo!
Te deseo éxitos 👍👍👍
Saludos @emocional-mente, amiga déjame decirte que has empezado muy bien, más frutas tienen muchas cosas que aportar a tu sistema inmune, además de ir llenas de vitaminas y minerales, son una gran fuente de energía.
Agregarlas a tus comidas como las meriendas, te ayudaran a controlar la ansiedad alimentaria en caso de que sientas la necesidad de consumir alimentos procesados con el azúcar blanca refinada que tiene demasiados químicos y no son para nada bueno para el organismo.
Este proceso de una alimentación sana y nutritiva muchas veces suele ser un poco difícil, pero con disciplina y algunos accesos nutricionales alimenticios , tu condición puede mejorar, desde ahora declaro mucha sanidad para tí y tu familia, amén.
Te envío un fuerte abrazo 🤗
Que rico poder comerse un plato de ensalada de frutas que a parte de ser muy frescas para estos días calurosos también aporta muchísimas vitaminas a nuestro organismo.
Además de.ser agradable a la vista por sus colores disparan nuestro paladar con tan ricos sabores 😋
Espero que mejores de salud con esta manera de comer
Saludos y feliz noche ✨
Hola amiga. Puesta esto es una muy buena idea, las frutas son ricas en vitaminas además de ser recomendadas por los doctores.
Hola! Espero que su salud mejore con el ajuste en la dieta. Las frutas son muy sabrosas (bueno, algunas) y también contienen propiedades beneficiosas para el organismo.
Me gusto mucho leer su post, ya que es muy informativo.
Le envío saludos, amiga ✌️
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