발가락 운동으로 건강 챙기기

많이 많이 피곤했나봅니다. 어제 글을 올리고 잔다고 했는데, 글이 올라가지 않았네요.

아마 키체인 비번을 잘못 했나 싶습니다.제주여행에 이어 하루종일 강의까지 했더니 체력이 방전되어버린 거죠.

이제는 몸 생각을 하면서 다녀야겠습니다. 할 일은 정말 많은데, 시간은 한정되고.. 이제는 시간과 에너지를 함께 생각해야 하는 나이가 되었나봅니다.

제주 와츄센터에서 매일 해야 하는 운동을 배워왔는데, 몸을 움직이기 싫어하는 사람이라 역시나 전혀 움직이지 않고 있습니다. 조금이라도 해봐야겠습니다.

우선 발가락 운동부터요...

발가락을 꽉 조였다가 활짝 펴는 운동이 좋다고 합니다. 온 몸의 신경이 발가락과 연결되어 있기 때문이라고 하네요.최소 6초 이상요. 오므리기 6초, 쫙~ 펴는 거 6초.발가락을 쫙~ 펴는 게 잘 안되는 경우는 신경이 그만큼 무너져 있는 거라고 합니다. 그럴 때는 눈으로 보면서 움직여라!!하고 명령을 해야 한답니다. 그래야 대뇌가 기억을 하고 신경을 움직이기 시작한데요.

그리고 서서히 발목과 무릎, 골반 돌리기, 온몸 돌리기로.. 그렇게 하는 것만으로도 온몸의 신경이 살아난다고 해요. 한 번 해보세요.

저도 조금씩 해보겠습니다.

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