Steem Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable
Un saludo amigos de @steemitironchef
Hola chicas es todo un gusto estar aquí en una nueva semana de desafíos y poder compartir aquí mis conocimientos sobre la alimentación saludable, para ello no hace falta ser un especialista, en su gran mayoría lo vamos aprendiendo con cada día vivido, pero si es recomendable que si tenemos dudas acudir a un nutricionista es lo ideal . Bueno sin más preámbulos comencemos con mi entrada .
¿Que es para usted una alimentación saludable?
Es la práctica que hacemos con alimentos que proporcionan nutrientes necesarios para nuestro organismo, para ello escogemos verduras, legumbres, frutas, grasas sanas, y siguiendo las recomendaciones de los médicos expertos podemos crearnos diferentes menú y así no aburrirnos de lo mismo . Muchos piensan que comer saludable es comer aburrido o desagradable y no es así, lo que debemos tener es creatividad a la hora de manipular los distintos alimentos, la gran mayoría de pueden preparar de muchas formas y todas agradables al paladar, lo importante es que no nos ocasione malestares de salud como la obesidad, diabetes, hipertensión o dañemos nuestros órganos por consumir cosas no saludables
¿Cual es la importancia de comer aliementos que aporten nutrientes, minerales y vitaminas al organismo?
Somos perfectamente creados para funcionar bien, pero para ello debemos aprender a conocer lo que le hace bien y lo que no le hace bien a nuestro organismo, esto es muy importante porque si consumimos alimentos pocos nutritivos nos vamos a ir descomponiendo poco a poco, por ejemplo un auto es creado para funcionar con aceite, combustible, agua o refrigerantes, liga para los frenos etc, lo más seguro es que si usted le coloca un aceite de mala calidad ese auto se va a dañar más rápido de lo que está previsto que suceda, de igual forma si nos alimentamos con alimentos que no aporten algo bueno nos vamos a ir enfermando poco a poco.
Pero si aprendemos a alimentarnos seguramente vamos a vivir con mejor calidad de vida, ya que los alimentos saludables aportan nutrientes específicos para cada función del cuerpo, vitaminas que nos ayudan a mantenernos sanos y por mucho más tiempo .
¿Considera usted que su alimentación es saludable?
En un 90% si creo que en casa nos alimentamos saludablemente, aún cuando la situación económica está súper fuerte, pero es que para comer sano no siempre hay que tener mucho dinero, por ejemplo en casa tratamos de mantener un porcentaje adecuado de lo que tenemos que consumir por día, es cierto que esto lo aprendimos luego de la diabetes por sobrepeso de mi esposo, y ahora que tenemos una hija somos responsables de que ella también aprenda a comer sano .
¿Cuáles son los alimentos que más consume en su menú diario, considera que son los indicados para mantener una alimentación saludable?
En casa lo que más consumimos son ensaladas, con casi todo la comemos, y si considero que son muy saludables, también consumimos suficiente proteínas animal y vegetal esto para asegurarnos de variar y no aburrir el paladar, creo que sientes bueno tener esto en cuenta a la hora de nutrir nuestro cuerpo, nos encantan los pepino, los tomates, cebollas, calabacín, auyama, pollo, carnes rojas y blancas, granos, verduras, dónde si estamos un poco deficientes es en las frutas. Todos estos alimentos son muy saludables porque cada uno nos aporta algo específico de lo que necesitamos para estar sanos .
Detalle desde su criterio un menú saludable para el día, (desayuno, almuerzo, snack, cena, bebida etc).
Desayuno
Arepa asada y delgadita, revoltillo de huevos, aguacate y queso .
Almuerzo
Arroz blanco, carne roja, tajadas, y ensalada mixta (pepino, tomate, lechuga).
snack
Gelatinas
Cena
Arroz salteado con pechuga de pollo y cebollín crudo
Bebidas
Batidos de frutas sin azúcar, o té de variedades de plantas como: flor de Jamaica, albahaca, hierba buena, etc.
Gracias por el apoyo y su atención 😊 besos y abrazos.
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Saludos Chef @mile16!
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Saludos.
Muchas gracias por el apoyo ☺️ es una comunidad linda y provoca apoyar sus dinámicas.
Linda me encanto tu publicación, además de estar en esquema correcto de la definición de una alimentación saludable y su importante aporte para el normal funcionamiento del organismo, procuras practicarla en el hogar y has dado en el punto con algo muy certero; no siempre se necesitan cantidades de dinero para comer saludable, siempre hay alternativas sumado a lo mas importante; determinación y voluntad de querer lo mejor para nuestro bienestar. Dentro de lo malo de la diabetes de tu esposo, les ha dejado algo muy bueno en casa, el habito de comer saludable. Tu menú sugerido me enamoro, además de nutritivo se ve delicioso, espectaculares imágenes. Gracias por participar y compartir tu excelente participación con nosotros.
Saludos
Hola bella! Así es, lo malo de la diabetes sin pensarlo también nos trajo algo para aprender y en eso estamos, aprendiendo y aplicando un poco de eso aprendido .
Gracias por tu valioso comentario
Hola Mile, como tú dices, no hay que ser experto para saber acerca de comidas saludables, pero siempre es bueno estar un poco asesorado en cuanto que es conveniente consumir en cada comida.
Que bueno que en su familia estén comiendo sano y que le inculquen eso a su hija.
Siempre he dicho que las arepas son demasiadas ricas y en el desayuno con el revoltillo, caen muy bien 😉.
Saludos
Yo creo q venezolano que se respeta come arepa en alguna de sus comidas jajjaja.
Lo importante es saber comerlas para que no nos ocasionen algún día al organismo y allí es donde entra la creatividad jejej.
Saludos y bendiciones y muchas gracias por el apoyo
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Hola @miles, alimentar nuestro cuerpo con alimentos sanos es nuestro deber y así tener más salud. Nosotros somo los culpables de sufrir las consecuencias de algunas enfermedades por no saber alimentarnos y abusar de las comidas no adecuadas. Me gustó mucho tu menú.
Hola bella! Así es muchas veces le preguntamos a Dios el porque de muchas enfermedades son darnos cuenta que algunas son causadas por nuestros malos hábitos alimenticios.
Gracias por tu apoyo y comentario.
Tu menú se ve muy rico, y ciertamente muy equilibrado.
Creo que el jugo del frasco debe ser remolacha, me fascina el tres en uno.
La economía para los venezolanos está bastante ruda, consumir suficientes vegetales y frutas se hace cuesta arriba, pero siempre tiene que ser prioridad en nuestro presupuesto porque de lo contrario a la larga el cuerpo lo resiente.
Un gusto leer tu post
Hola ! Muchas gracias por tu apoyo y comentario ☺️
El jugo es de remolacha con zanahoria y apio España muy bueno para subir las defensas y regular la hemoglobina aquí lo tomamos muy seguido le agregas pimentón y limón y queda más nutritivo .
Suena genial, lo anoto. Gracias