Hola hola amigos, espero este viernes este lleno de buenas vibras para un fin de semana maravilloso , me alegra mucho que hayan seleccionado a esta comunidad para este Steemit Engagement challenge en esta 7ma temporada, así que paso por acá para compartir con ustedes mi participación en está dinámica. Sin más preámbulos acá Les dejo mi participación, no sin antes dejarles el enlace para que se unan a esta dinámica:

_{"Steemit Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable" || Steemit Engagement Challenge S7-W1: "Nutrición saludable"}

---

Que es para usted una alimentacion saludable?

Una alimentación saludable se puede definir Como aquella que nos permite obtener los nutrientes qué nuestro organismo necesita para poder mantener un buen funcionamiento, estar fuertes y saludables; debemos recordar que la alimentación saludable se caracteriza principalmente por consumir alimentos que aporten positivamente a nuestro organismo.

En ocasiones cometemos el error de pensar que por el simple hecho de consumir algo ya nos estamos alimentando de manera correcta y no es así.

¿Cuál es la importancia de comer alimentos que aporten nutrientes, minerales y vitaminas al organismo?

Nuestro organismo necesita nutrientes minerales y vitaminas para poder mantener un buen funcionamiento, para poder estar llenos de energía y principalmente estar saludable.

Debemos estar conscientes que mantener una alimentación saludable reduce el riesgo de enfermedades tales como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas con colesterol, gastritis, entre otras muchas.

_{alimentos en mi dieta totalmente saludables, Antioquia - Medellín, colombia}

Considera usted que su alimentacion es saludable?

Actualmente sí, Les comento que hace unos 4 años tenía una mala alimentación, no tenía un horario de comida, comía muchas grasas y cosas calientes, sinceramente la comida caliente era mi debilidad, todo esto y otros factores influyeron en el desarrollo de gastritis esta fue empeorando hasta llegar a convertirse en gastritis crónica.

Una buena dieta alimenticia fue necesaria para recuperar un poco mi salud, y desde entonces a pesar de que he ido incorporando algunos alimentos e intentado que está se mantenga una dieta sana principalmente caracterizada por evitar el consumo de grasas, de salsas, citricos y condimentos.

_{lechosa, Antioquia - Medellín, colombia}

Cuáles son los alimentos que más consumen en su menú diario, considera que son los indicados para mantener una alimentación saludable?

Los alimentos que están en mi menú diario el pollo, el huevo, el queso mozzarella, sopas, verduras y el arroz principalmente. Considero que están dentro de los estándares saludables que mi dieta requiere, actualmente se me ha complicado al consumo de pescado pero este también era un elemento principal en mis desayunos.

Las carnes rojas están totalmente prohibidas al igual que los granos y las frituras, a principio un tanto fuerte dejar este tipo de alimento a un lado pero cuando se trata de mejorar tu salud después de estar en un punto crítico hace el esfuerzo y si puedes lograrlo.

_{sopa de pollo libre de condimentos, Antioquia - Medellín, colombia}

Detalle desde su criterio un menú saludable para el día, (desayuno, almuerzo, snack, cena, bebida etc).

👩‍🍳Para el desayuno podría ser una arepa azada, pescado a la plancha acompañado de huevo o queso mozarela.

👩‍🍳Para el almuerzo comería una sopa de pollo sin condimentos, con abundante verdura para así realizar un puré, puedes agregar aliños Cómo cebolla pimentón, cilantro y ajo, con su respectiva sal. O otra opción sería arroz blanco, pollo asado y plátano sancochado! Ambas opciones estarían muy bien.

👩‍🍳Para merendar una gelatina acompañada con galleta soda o galleta integral.

👩‍🍳Finalmente para la cena podría ser un puré de auyama con un jugo natural no cítrico.

---

Desde mi experiencia Los invito a mejorar su alimentación, después que se hayan acostumbrado a dejar a un lado esas comidas qué nos hacen daño aunque sean deliciosos se sentirá mejor, es cómo dejar cualquier vicio a principio es duro pero cuando logras hacerlo te sientes genial.

---

---

esta ha sido toda mi participación espero haya sido de su agrado me encantó participar en esta dinámica, Me despido no sin antes invitar a @oneidaa @eumelysm y @edgargonzalez a participar y unirse a esta increíble dinámica. .