Steemit Engagement Challenge S7-W1: Alimentación Saludable
Teorías de @marpa La comida toda puede ser saludable, pero, si la consumimos en las dosis adecuadas, sin exagerar en algunas y tener deficiencias en otras, en otras palabras, un equilibrio en los alimentos, hará que nuestra alimentación sea saludable.
@marpa modo On/Off
Cada alimento aporta algo, por ejemplo, las frutas aportan azúcar, agua, fibra y muchas vitaminas; los granos son una buena fuente de proteína y las legumbres, como la espinaca, es una buena fuente de proteína y fibra. Por eso, es importante alimentarnos de manera balanceada, porque, si solo comemos un alimento y este alimento es rico en una vitamina pero bajo en un mineral, el organismo presentará deficiencia de uno y exceso de otro, lo que ocasionará que el organismo no funcione bien.
Si combinamos de manera correcta los alimentos que ingerimos, en las porciones adecuadas, estaremos dentro de una alimentación saludable. Pero, si comemos todo, como el señor CookieMonster, posiblemente, empiecen a subir los triglicéridos, entre otras cosas ja, ja.
Si me está leyendo @alanasteemit, sí, yo me como todas las galletas, lo admito, pero, en mi defensa diré que hago 2 horas de gimnasio ja ja.
Sí, porque como todo en justa medida, siempre incluyo proteínas como los granos o la carne (varía en la semana), verduras, frutas y carbohidratos.
Alimentación saludable de @marpaHace un tiempo me propuse a incluir en mi vida una alimentación saludable y lo he estado haciendo. Antes, comía demasiados dulces, galletas y comidas como hamburguesa y pizza.
De un tiempo para acá, no volví a comprar dulces, para así no sentir esa sensación de que debo acabar con ellos. He incluido frutas y verduras a diario y disminuí el consumo de pan, un carbohidrato que me encanta, pero que en exceso no es muy bueno. También dejé de consumir en exceso café, antes tomaba 6 o 7 tazas diaria, ahora consumo té verde, té negro que son más saludables, eso no quiere decir que no tome café, claro que tomo café, pero, con mesura.
Hoy, 12 de enero de 2023, puedo decir que sí estoy llevando una alimentación saludable, disfrutando de todos los alimentos.
Mandarina y frutos secos
Consumo proteínas como el pollo, pescado y granos, l nunca faltan las verduras y las frutas en la mañana . La fruta que más como es la mandarina me agrada su sabor, su textura, además que aporta vitamina C y es fácil de pelar.
Otro alimento que consumo sin exceder los 50 gramos (aproximadamente media taza) es las almendras, macadamias y nueces, siempre compró en una tienda estos frutos secos, para merendar en las tardes.
No crean que soy un ser aburrido que no come nada más, no, también de vez en cuando paso por la tienda y compro un chocolate o unas gomitas dulces.
Desayuno: Huevo cocinado, pan árabe y té verde o café negro sin azúcar, es que desde hace muchos años, acostumbramos a consumir esta clase de bebidas, sin azúcar.
Media mañana: Una fruta, puede ser mandarina, que es fácil de comer y no requiere ensuciar cuchillo para ser pelada je je.
Almuerzo: Hamburguesas de garbanzo, son muy sabrosas y fáciles de preparar; déjenme explicarles que cuando hablo de hamburguesa, va con todo, con un buen tomate, un pan, lechuga, un poco de queso y sin salsas, eso si no le pongo salsas. La acompaño con ensalada de lechuga, tomate y papaya. No tomo jugos, pero si tomo mucha agua y siempre incluyo un bocadillo de dulce de guayaba, una porción pequeña, o si tengo un chocolate, me como un chocolate, pero sí incluyo algún dulce tras el almuerzo.
Merienda: Frutos secos por 50 gramos, aunque también podría comer un poco de granola con yogurt griego que es alto en aporte de proteínas.
Cena: ensalada de atún
Menú de @marpa: comer, comer y comer. También aprovecho para invitar a @franyeligonzalez, @chucho27 y a @arnoldog25 para que nos hablen de la alimentación saludable que incluyen en sus vidas.
Fotografías y vídeos tomadas con mi celular Samsung A53 y editadas en Inshot. Exclusivo para Steemit
Saludos Chef @marpa!
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Saludos.
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Hola amiga usted siempre con sus ocurrencias, pero muy bien explicadas.
Las comidas saludables son muy buenas y es cierto sin azúcar es mejor.
Yobte acompañaria a desayunar, almorzar, las meriendas y la cena me encanta comer asi.
Te felicito.
Saludos
Je je, debía hacerse un post, entretenido y me alegra que mis ocurrencias sean de tu agrado je je
Saludos y un abrazo para ti.
Ese menú al final está muy bueno, ja ja ja comer, comer y comer.
La realidad es que la alimentación es la calve de todo, no podemos estar sanos si comemos mal, y no implica necesariamente hacer sacrificios grandes. Pienso que un gusto de vez en cuando, aún cuando no sea algo tan saludable no nos va a matar, pero la cuestión es cuando se hace de manera habitual, ese si que es el problema.
Buena participación, saludos.
Que rico es comer... como amo comer y mi autocontrol es escaso, evito comprar dulces y galletas en exceso, pero, ahora siempre como verduras y frutas. Un gusto nunca hace daño, el problema es exagerar en algunas cosas.
Gracias por tu apoyo.
Epalee @marpa, jaja siempre tu vale sacandome sonrisas con tus gifts, ese estilo tan tuyo. Me encantan los frutos secos vale, se me olvidó mencionar eso jaja, pero si ayudan manita .
Bueno yo opino que no hay que renunciar a algún dulce vale pero por cada pecado ejercicios e hidratación. Frutas muchas frutas, me encantan.
Bueno amiga que sigas esculpiendo tu figura en el gimnasio, un abrazo, salud y larga vida.
Yo también me divierto haciendo los gifs, ese de On/off... me reía sola, aunque es un trabajo extra, se ven muy graciosos y hacen que la publicación se vea más divertida ja ja.
Coincido en que no debemos renunciar a nada, el cuerpo necesita todo, pero en porciones adecuadas, sin exagerar en algunos que es el error que cometemos.
Gracias @marito74, un gran abrazo para ti.
Hola @marpa, estas conciente de la alimentación saludable y realizaste correcciones, disminuyendo el consumo o eliminando alimentos que eran nocivos para la salud, te felicito, excelente decisión. Me encanto tu ultimo gif, ese tambien es mi menú preferido (risas), disfrute leer tus lineas, un placer conocerte, salud y éxitos.
Saludos amiga espero estés bien, estoy de acuerdo contigo el cuerpo necesita de nutrientes, así que debemos aprender a tomar el hábito de consumir las porciones necesitarías para mantenernos saludables, nada en exceso claro esta, me dió gusto leerte un abrazo.