"Steemit Engagement Challenge | S7W6 | Cómo practicar la meditación todos los días"

Hola queridos amigos de Steem For Pakistan, feliz inicio de semana para todos ustedes, espero estos días estén llenos de muchos éxitos y buena vibra. Está es mi primera participación de está semana y la verdad el tema me pareció genial, porque considero que la "Meditación" es una práctica que todos deberíamos realizar.

Así que vamos a ello, hablemos un poco de esta práctica que sin duda nos ayuda a tener una vida más plena...

_{Imagen creada en Canva}

1-¿Qué es la meditación? ¿Cómo es útil para nuestra salud?

Hablar de meditación es hablar de cero estrés, de respiración consciente, de paz, de tranquilidad, de una vida sin tanta ansiedad, de control de nuestras emociones, de mayor concentración, eso y más es para mi la "meditación". Una práctica que tiene como finalidad trabajar en nuestra mente y cuerpo.

También la podemos considerar como una especie de medicina, sí, una medicina que nos ayuda a liberar nuestra mente de los malos pensamientos, que nos ayuda muchas veces a aliviar los dolores y enfermedades, recordemos que si tenemos control de nuestra mente, podemos llevar una vida más sana y feliz.

Por otro lado, la meditación también nos permite profundizar mucho más en nuestras emociones, nos permite tener un control absoluto de nuestro cuerpo y de lo que realmente debe ser importante. Al practicar la meditación podemos trabajar en nuestra concentración, llevar una vida más tranquilidad, reducir nuestros niveles de estrés, nuestra presión arterial y nuestra frecuencia cardiaca.

El poder enfocarnos en el tiempo presente, y olvidarnos un poco de esa sensación de ansiedad que nos da pensar en el futuro, o la nostalgia de pensar en nuestro pasado. Nos permitirá mejorar nuestro sueño, algo muy importante para el ser humano, porque este proceso es el que nos permite de cierta manera limpiar nuestro cerebro de todas esas toxina que creamos durante el día.

Sin duda el meditar nos brinda muchos beneficios, no solo a nivel mental sino a nivel físico, así que es necesario practicarlo más seguido.

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2-¿Cuáles son las pautas básicas de meditación para un principiante?

Bueno, particularmente me considero principiante jejeje, porque no es algo que realice de manera diaria, pero si lo he practicado en algunos momentos de mi vida, considero que las pautas básicas que debemos tomar en cuenta son las siguientes:

• Primero que nada, ser conscientes de que esta práctica realmente nos puede ayudar y puede hacer de nuestra vida, una vida mejor.
• Segundo, tener un espacio tranquilo para poder realizarla, para poder concentrarnos como lo amerita.
• Estar cómodos, en una posición que nos agrade, además de llevar una vestimenta adecuada para el momento (algo cómodo y ligero).
• Creo que si estamos iniciando, podemos optar por hacer ejercicios guiados ya sea a través de un vídeo o podcast. No necesariamente debemos acudir a un lugar especializado en el tema.
• Si realmente queremos ver mayores resultados, debemos crear un hábito e incluir esta practica en nuestras rutinas diarias.
• Podemos empezar con pocos minutos y posteriormente ir aumentando el tiempo. Paso a paso.
• Y por último, enfocarnos en nuestra respiración, esto sin duda nos hará ser más conscientes de nuestro cuerpo y de lo que podemos controlar.

Creo que para iniciar podemos incluir estás pautas, posteriormente iremos mejorando y viendo resultados positivos.

3-¿Cómo practicas todos los días?

Como lo mencioné antes, no es una practica que realice diariamente, pero si he podido experimentarlo, por lo general suelo aplicar lo mencionado en la pregunta anterior, suelo dejarme guiar por algún audio, estar en una posición cómoda, muchos recomiendan que sea sentada, a mi me gusta estar acostada en mi cuarto y así me siento muy bien.

Me concentro en lo que se me va indicando y sobretodo en trabajar la respiración consciente. Esto sin duda nos ayuda mucho a bajar los niveles de estrés y ansiedad. Suelo hacerlo en horas de la tarde o a eso de las 10am, todo depende de mis actividades y mi nivel de trabajo.

Suelen ser unos 20 o 25 minutos, creo en que eso realmente me hará bien y me ayudará en lo que busco, que es poder tener control de mi mente y cuerpo. Tener una vida más tranquila, ser una persona más paciente, poder trabajar en mi concentración que a veces me cuesta mucho y disminuir mis niveles de ansiedad.😊

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4-¿Qué tipo de buen resultado encuentras en tu cuerpo después de la meditación??

Debo confesar que las veces que lo he realizado, me siento mucho más tranquila, a veces con un poco de cosquilleo en el cuerpo, puedo expandir mi imaginación cuando estoy en pleno proceso, porque puedo ir más allá e imaginar lo que sucede en mi organismo. Mis niveles de ansiedad por supuesto disminuyen, mis malos pensamientos desaparecen porque me concentro en lo que realmente es importante.

Pienso que lo mejor es practicarlo al principio de nuestro día, seguramente así tendremos un día mas tranquilo y estaremos llenos de buenos pensamientos. Por otro lado, hacerlo de manera más frecuente, porque sino, no conseguiremos los resultados esperados.

Y eso fue todo amigos, feliz de haber dado mi opinión al respecto, nos vemos pronto!!😁

Me despido, pero no sin antes invitar a mis amigos @paholags @josevas217 @inspiracion @nahela y @marpa a participar en este reto.😊

Imágenes creadas con la aplicación Canva Pro.