"Logró 4 por @norkysperez - Consigna: Aplicando formatos"
Hola Buenas noches, amigos de la Plataforma Steemit, Dios les bendiga, estoy inmensamente feliz porque estoy avanzando de manera satisfactoria, tengo la oportunidad de realizar mi logro 4, con la Consigna: Aplicando formatos, gracias @wilmer1988 por la verificación de mi logro 3.
Tema: Alimentación Saludable.
Es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Es decir, abarca la selección de los alimentos, el cocinado y su ingestión. La alimentación depende de muchas variantes, desde las necesidades individuales y la disponibilidad de alimentos hasta aspectos psicológicos y modas. Además de ser una necesidad vital para la supervivencia, la alimentación también es bienestar, cultura y placer.
La salud depende fundamentalmente de la variedad y tipos de alimentos que ingerimos. Los nutrientes presentes en los alimentos son fundamentales para la vida. Con un poco de información y conocimiento sobre estos nutrientes y la digestión, podemos alcanzar el equilibrio a través de la alimentación. Un equilibrio entre salud, bienestar y placer.fuente
Que es la Alimentación Saludable:
Una alimentación saludable significa que aporta todos los nutrientes importantes y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. ¿Y cuáles son esos nutrientes esenciales?, pues son: las proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua. De acuerdo a las Guías Alimentarias, la alimentación saludable comienza con:
Elegir alimentos naturales como la base de la alimentación.
Evitar alimentos procesados y ultra-procesados para prevenir enfermedades.
Practicar un estilo de vida saludable.
Una alimentación balanceada, según el MINSA, significa que se variada, es decir que puede contener cereales, tubérculos y menestras, así como verduras, frutas, lácteos, carne, huevos, grasas y azúcares.fuente
Características de Alimentación Saludable:
| Alimentación | Saludable |
|---|---|
| Tiene que ser completa. | Tiene que ser Equilibrada. |
| Tiene que ser suficiente. | Tiene que ser adaptada a la edad. | Tiene que ser variada: | Grupos lácteo, frutas, verduras y hortalizas. |
Tipos de Alimentos que existen:
Los alimentos se pueden clasificar según su función por energéticos, que incluyen los hidratos de carbono (CHO) y las grasas; plásticos (proteínas); y reguladores (vitaminas y minerales). Aquí algunos ejemplos de alimentos:
Alimentos energéticos: pasta, arroz, legumbres, papas, cereales, pan y azúcar.
Alimentos constructores o plásticos: carnes blancas y rocas, huevos, legumbres, leche y sus derivados.
Alimentos protectores o reguladores: frutas, verduras, hortalizas y agua.fuente
Qué no es una Alimentación Saludable:
Es aquella que se basa en el consumo de productos comestibles y no en alimentos naturales. Una alimentación que elimina el consumo de ciertos alimentos sin antes acudir a un profesional de la salud puede debilitarnos y desarrollar enfermedades en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Contar calorías, tampoco hace parte de una alimentación saludable. Nuestros hijos deben alimentarse de manera adecuada y esto incluye que sepan identificar cuáles son los alimentos que son buenos para su salud, y las cantidades que deben consumir de acuerdo a su condición nutricional.Fuente
Beneficios e importancia de comer sano:
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
9-Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre.
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
4-Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.fuente
Los nutrientes mas importantes:
1- Carbohidratos:
2- Proteínas.
3- Grasas:
4- Vitaminas y minerales.fuente
Les comparto los Link de mis logros:
Logro 1:
https://steemit.com/hive-172186/@norkysperez/logro-1-mi-presentacio-by-norkysperez
Logro 3:
https://steemit.com/hive-172186/@norkysperez/logro-3-de-norkysperez-tarea-etiqueta-de-contenido
Para saber de mi : @norkysperez
Gracias por pasar y detenerte a leer mi post.
Paso por aquí para informarte que he verificado tu logro exitosamente. Puedes proseguir ahora con el programa y realizar tu logro #5, el cual lleva por nombre entendiendo las herramientas de Steemit. Aquí te dejo el enlace a una publicación al respecto, para que puedas desarrollar tu siguiente actividad. Recuerda que el programa de logros debe ser publicado dentro de la comunidad Newcomers' Community. Éxitos para ti.
Información importante: felicitaciones por haber llegado hasta aquí y haber hecho tus logros. A partir de ahora puedes ser elegible para ser parte del programa de apoyo para recién llegados llamado 500SP Minnowsupport. Te invito a seguir realizando tus otros logros.
Notas: ninguna.
Hi, @norkysperez,
Your post has been supported by @sm-shagor from the Steem Greeter Team.