Steemit Engagement Challenge / S13W2 - "Protege tu salud mental de los peligros de las redes sociales"
Imagen creada en Canva para el post.
El día de hoy participaré en el Steemit Engagement Challenge / S13W2 - "Protect your Mental Health from Social media Dangers" de la comunidad Healthy Steem en la que debemos hablar de salud mental y cómo se puede ver afectada debido al uso de redes sociales.
¿Qué son las “redes sociales” en tu vida y cuántas horas al día dedicas a ellas?
Para mí las redes sociales son una manera de mantenerme conectada a mis seres queridos. Hace algún tiempo significaban la manera en cómo pasaba una parte sustancial de tiempo de mi día a día. Hace casi un año pude adquirir un celular de gama media y eso me permitió tener varias aplicaciones de redes sociales. Una temporada me la pasaba en YouTube (a pesar de ver contenido interesante, consumía mucho de mi tiempo) otra temporada en Instagram y más recientemente TikTok.
Actualmente, me atrapan de vez en cuando, ya que todas han implementado un formato de “vídeos rápidos” en el que imitan un poco la dinámica de TikTok. Esto permite por ejemplo, que entre a Youtube a buscar algo y lo primero que me encuentre es la interfaz de SHORTS que me atrapan en la acción de “deslizar” un buen rato hasta que recuerdo qué es lo que estaba haciendo. Un desastre para mi atención y memoria. Afortunadamente algunas ocupaciones de mi día me mantienen un poco fuera de ellas.
Nombra cinco formas en que las redes sociales pueden tener un impacto negativo en tu vida y la de tus seres queridos.
1-El abuso de pantallas puede causar molestias oculares, hasta causar irritación severa.
2-El abuso de pantallas puede causar alteraciones del sueño.
3-Disminución de la capacidad de concentración y memoria.
4-Ansiedad y depresión.
5-Disminución de la interacción cara a cara con las personas cercanas.
Si tuvieras que implementar 5 reglas para lograr que las redes sociales se volvieran MÁS SALUDABLES en tu entorno, ¿cuáles serían?
1-Configurar la pantalla al BLANCO Y NEGRO:
El funcionamiento de nuestro cerebro es simple en algunos aspectos. Es por eso que una de las medidas que más nos puede ayudar a la hora de hacer más saludable nuestra relación con las redes sociales, es tratar de buscar un mecanismo que permita quitar el color de la pantalla. Esto disminuirá naturalmente el enfoque de nuestro cerebro, haciendo mucho más fácil el detenernos cuando es debido. Esto funciona debido a que las redes sociales están diseñadas para mantener nuestra atención el mayor tiempo posible y hacen uso de los colores para tales fines.
2-Tomar consciencia del tiempo que pasamos en las redes sociales:
A veces no nos damos cuenta que tenemos un problema hasta que podemos verlo de frente con claridad. Es por ello que es bueno tomar consciencia del uso que le damos a las redes sociales con un simple ejercicio. Si vas a disponer de tiempo para revisar todas tus redes sociales, es decir, ya no tienes alguna otra cosa qué hacer, configura un cronómetro antes de empezar. Al terminar, podrás ver todo el tiempo en el que has estado, posiblemente, sólo deslizando y viendo contenido que ni siquiera es útil para ti.
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Es muy desagradable sentarse a la mesa con una persona mientras tiene un celular en la mano. Aunque esté presente en cuerpo, su mente no está presente, no pone atención, por lo tanto no escuchará nada de lo que le digan y tampoco estará consciente de lo que come o cuánto come. Por lo que es importante este paso, no solamente al estar con miembros de nuestra familia, sino incluso al estar solos. Comer es un acto importante que merece nuestra presencia plena. Asimismo, alejar de nosotros nuestro dispositivo evitará interrupciones del sueño y uso indiscriminado de redes sociales. Si tienes apps de redes sociales que necesites para trabajar o como fuente de información importante, está muy bien. Pero hoy en día, los creadores de contenido tienen todas o casi todas las redes sociales activas y la mayoría del mismo contenido estará presente en varias al mismo tiempo, por lo que puedes darte cuenta que habrá algún par de apps que no necesites. Los niños pequeños están en pleno desarrollo, incluyendo su capacidad cerebral, la cual se vería afectada con un uso indiscriminado de redes sociales. He visto a padres dar incluso sus propios celulares a sus hijos pequeños para tranquilizarlos, sin saber lo mucho que los puede afectar. Y con el uso de redes sociales sin regulación, pueden llegar a tener cambios de comportamiento, ansiedad y muchos otros problemas psicológicos. Esta es mi participación en Steemit Engagement Challenge / T13W2 - "Protege tu salud mental de los peligros de las redes sociales" de la Comunidad Healthy Steem. Si quieres participar te dejo AQUÍ el link de la publicación original. Invito a @yosiven, @blessedlife y @cruzamilcar a participar. Nota: El arte está realizado por mí, editado con las herramientas móviles 1) Poster Maker 2) InShot. Si quieres ver algunas plantillas html, puedes echar un vistazo aquí.
3-Colocar los celulares en otra habitación antes de sentarse a comer y antes de acostarse a dormir:
4-Desinstalar aplicaciones que consideres innecesarias:
5-No permitir el uso de redes sociales en niños menores de 10 años:
I wish you success.
@mofmaria
Enlace de Twitter: https://twitter.com/Lyralyramn/status/1716977139092725817
Excelente publicación, amiga. Me identifico plenamente con los que escribes, en especial sobre la concentración, la memoria y el cansancio ocular, y hasta el uso del tiempo, aun cuando desde hace unos meses me mantengo bastante alejada de mayoría de las RRSS.
Me llama mucho la atención lo de la configuración en blanco y negro, me parece muy interesante, tienes que enseñarme cómo se hace jejeje
Espero estar presentando mi post pronto, espero lograr ser tan clara y concisa como lo has sido tú y con tan buenos aportes.
Me alegra mucho que estés alejada de ellas. En sí no son malas, el problema viene cuando se abusa de su uso. Los efectos en la salud pueden ser muy fuertes. Y lo de la configuración a blanco y negro, tendré que buscar de nuevo, lo sabía hacer en un celular que tenía pero en el actual, tendría que indagar jajaja.
Te deseo muchos éxitos :)
Hola querida amiga, espero eates bien.
Sin lugar a dudas, las redes sociales a llegado a invadir nuestro tiempo, espacio y salud.
La verdad que no nos damos cuenta cuánto tiempo podemos llegar a pasae pegados en los celulares revisándolas. Yo ahora desde que estoy en la plataforma me la paso mucho mas tiempo en steemit.
Lo bueno es que aqui aprendo, me disfraigo e invierto, pero igualmente se que no esta bueno estar tanto en una pantalla.
Dentro denlos impactos negativos que nombraste si, lugar a duda, nos da ansiedad, depresión y nos afecta la vista , asi como tambien nos transtorna el sueño.
Tienes toda la razón en que los niños presentan muchos problemas al manejar las redes y los celulares por tanto tiempo, de hecho no deben usarlo , como lo comentas.
Yo también soy de las que cuando va a una reunión , no uso el celular a menos que este aburrida, pero trato de compartir con las personas.
Espero puedas distraerte tanto al usarlas.
Un abrazo fuerte para ti y éxitos, tuviste una excelente participación.
Gracias por la invitación, ya realice la redacción de mi participación, mañana la publicó.
Es así, parece que perdemos la noción del tiempo totalmente. Qué bueno, ya pasaré por allá :) ¡Saludos!
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