SEC-S16 / W6 | "La ciencia del envejecimiento"
Aunque el envejecimiento es un proceso natural e inevitable para todos los seres vivos, los humanos, que somos los únicos conscientes de ello, siempre estaremos preocupados por evitarlo...
Imagen diseñada en PowerPoint/ F/ F
El envejecimiento implica la pérdida progresiva de las facultades mentales y físicas. Es un proceso natural que se produce a lo largo del tiempo, cuando el individuo ya no cuenta con la misma capacidad de reacción ante los diversos estímulos que provienen de su entorno, e incluso puede tener dificultades para el control de sus procesos orgánicos. Comienza, de acuerdo con algunos investigadores, a los 60 años, aunque sus síntomas pueden manifestarse antes de esa edad.
Sin miedo a envejecer...
En realidad, no tengo miedo de envejecer. Cuando asumimos que los procesos vitales deben en algún momento llegar a su fin, somos conscientes de que, con el transcurrir del tiempo, nuestra existencia sufrirá los cambios pertinentes que nos conducirán hacia la definitiva desaparición.
Es comprensible, sin embargo, el temor de las personas cuando piensan que arribarán a una etapa en que esa vitalidad con que se desenvuelven se ausentará irremediablemente en el futuro. No es agradable, por supuesto, imaginar que debemos depender del auxilio de otros para movilizarnos, que debemos estar atentos a esos procesos orgánicos que antes ni siquiera tomábamos en cuenta o que nos sumiremos en una dimensión donde la lentitud y el cuidado es lo primordial.
No obstante, guardamos siempre la esperanza de que el cuerpo y la mente no alcanzarán esos avanzados estados de deterioro que nos obliguen a convertirnos en una pesada carga para los demás. Estamos seguros de que vamos a envejecer y que los ímpetus de la juventud desaparecerán, pero eso no puede convertirse en una excusa para dejarnos apabullar por los efectos del tiempo. Es necesario hacer todo lo que se encuentre a nuestro alcance para vivir con dignidad la senectud.
Según los expertos en los temas de nutrición, los alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento son aquellos que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ya que evitan el deterioro celular y fortalecen la inmunidad. Entre estos tenemos:
El pescado, el omega 3 presente en esta proteína es un comprobado antioxidante, además existen componentes en el pescado que ayudan a los procesos del pensamiento, de acuerdo con algunos estudios realizados en personas mayores.
Las verduras, como el brócoli y las espinacas, son ricas en Vitaminas A y C, así como en otros elementos que evitan el deterioro del organismo.
El aceite de oliva, la presencia de vitamina E en su composición le confiere propiedades inmunológicas; igualmente este producto fortalece el sistema circulatorio, evitando los peligros de trombosis y otras dolencias cardíacas.
Caminar: un buen ejercicioF
Uno de los ejercicios más recomendados, porque no requiere de muchas complicaciones y es sumamente efectivo es el caminar. Todos los médicos afirman que esta actividad contribuye a una circulación sanguínea sin problemas y al fortalecimiento de algunos músculos, lo cual disminuye la abulia y el cansancio progresivamente.
La natación también se encuentra entre las actividades más completas para el fortalecimiento del cuerpo y la mente. Debido a que se ejecuta en el agua, es ideal para el bienestar de las articulaciones y para la preservación de las funciones cardíacas, además de que su dinamismo no deja lugar para el estrés.
Un ejercicio agradable, entretenido y muy efectivo es la bailoterapia. El cuerpo que danza armónicamente pone en movimiento casi todos los músculos, y sus componentes lúdicos y artísticos contribuyen a mejorar el estado de ánimo.
Invito a los amigos:
@enilekcays,
@zulfrontado y
@damisvilladiego
Nota: La imagen que no está identificada con su respectiva fuente pertenece al autor. Es una composición con una fotografía perteneciente al álbum familiar y otra actualizada. Ambas fueron obtenidas con la cámara del teléfono móvil, modelo: Samsung SM-A135M.
¡Holaaa amigo!🤗
Pienso que tenerle miedo al envejecimiento, nos complica mayormente el proceso por ello, al igual que usted, tampoco le tengo miedo a ese ciclo... Más bien lo veo interesante porque, cuando se comienza a experimentar tenemos la oportunidad de explorar cambios interesantes en nuestra mente y cuerpo.
En una oportunidad un señor me dijo que, cuando comenzara a ver los pliegues en mi rostro, los visualizara como la cicatriz de la experiencia porque, en cada uno de ellos va a estar impreso los éxitos y las derrotas que iré teniendo durante la vida.
Le deseo mucho éxito en la dinámica, un fuerte abrazo💚
Es una etapa que debe llegar porque así lo dicta el destino y lo mejor es aprender a disfrutarla, al igual que todas las anteriores. Si le tenemos miedo, antes de que llegue, ya nos ha ganado la partida. Muchas gracias por sus comentarios, amiga. Un gran saludo...
We support quality posts and good comments posted anywhere and with any tag.
Curated by : @shiftitamanna
¡Muchas gracias por el apoyo!😊💚
Upvoted. Thank You for sending some of your rewards to @null. It will make Steem stronger.
Hello @cruzmilcar63, how are you doing today? I just finished reading your entry and it is good. Just like you, I am not scared of old aging, and I like what you said, it is good to leave old age well. Yea, protein foods and vegetables are very essential at old age to strengthen the muscles. Also, I never considered swimming as an exercise to combat aging, but when I think about it again, I remember that it is also an exercise for physical therapy, so you are very correct.
Thank you so much for sharing with us
Si envejecer es un proceso natural, no deberíamos tenerle miedo. Y eso no quiere decir que nos descuidemos, sino que tratemos de ser lo más capaces posible en esa etapa. Gracias por sus comentarios. Saludos...
Asi es amigo ya a medida que va pasando el tiempo tendemos a perder la capacidad de hacer algunas cosas, perdemos fuerza muchos dicen dicen que es a los 40 años pero creo que va a depender de como nosotros nos mantenemos en cuanto a la alimentacion y hasta realizar ejercicios para mantener nuestra fuerza y salud.
Creo que uno de los mayores temores a envejecer es perder la fuerza y valernos por nosotros mismo pero si nos alimentamos adeciadamente no vamos a sentir tanto los cambios.
Saludos🇻🇪👍
Eso es lo que pienso también. Es inevitable perder ciertas cualidades, pero debemos poner de nuestra parte para que eso no resulte tan impactante. Muchas gracias por sus comentarios, amigo. Un gran saludo.
Amigo me encantó la forma como redactas tu publicación, hablar que el envejecimiento comienza a los 60 y muchos antes es muy cierto y más cuando las facultades mentales y físicas van decayendo.
Me gustó lo que recomiendas sobre que consumir para no envejecer tan rápido como el aceite de oliva lo uso pero no conocía muy bien sus propiedades.
Y también hacer natación me encanta ese ejercicio aunque no lo hago muy a menudo.
Felicidades amigo.
La vejez es una etapa más de la vida y debemos aprender a disfrutarla. Para ello es necesario acatar las recomendaciones de los expertos para que no nos arrincone sin remedio. Gracias por sus palabras, amiga. Saludos.
Your post has been successfully curated by @inspiracion at 40%.
Thanks for setting your post to 25% for @null.
We invite you to continue publishing quality content. In this way you could have the option of being selected in the weekly Top of our curation team.
Agradecido por su apoyo. Un gran saludo...
Welcoming aging with poise as well as vitality is a frame of mind several pursue. While the flow of time brings unavoidable adjustments embracing a healthy and balanced way of living can reduce its results. Nutrient-rich foods like fish, veggies, plus olive oil battle aging while workouts like strolling, swimming, and also dancing treatment maintain us younger as well as lively.
La vejez es inevitable, por eso debemos tomar en cuenta todas las recomendaciones para que sus efectos no nos paralicen sin remedio. Muchas gracias por sus palabras, amigo. Saludos...
You are welcome.friend
Hola amigo, indudablemente que los años llegan y con ellos la vejez, pero también es cierto que al cuidarnos podemos sentirnos bien a cualquier edad y tal vez evitar esa dependencia de otros que muchos temen.
Saludos amigo, te deseo mucho éxito.
saludos!!! gracias por la invitación al concurso, un tema bastante interesante, cuando era niña amaba a mis abuelas, escuchar historias y sus consentidos tratos, pero ahora me toca a mi ir por ese sendero de la vejez, voy cerca jajjaja, pero tampoco temo a eso, siempre y cuando aun pueda valerme por mi misma. bendiciones!!!
Siempre digo eso... mientras pueda valerme por mi mismo todo estará bien. Y hago todo lo que sea posible para que así sea siempre. Muchas gracias por sus palabras, amiga. Saludos.