SEC-S16 / W6 | "The Science of Aging👩"

Saya ingin ikut berpartisipasi dalam kontes yang diadakan oleh komunitas Healthy Steem dan saya mengajak @suryati1 @bahrol dan @bang.dien untuk ikut serta.

Sudah menjadi fitrah dan takdir dari seorang manusia bahwa selama hidupnya di dunia maka mereka akan mengalami beberapa fase, terutama bagi mereka yang dianugerahi umur yang panjang.

Fase anak-anak

Fase kehidupan setelah dilahirkan akan dilanjutkan dengan fase/masa bayi, anak-anak, remaja, dewasa bahkan usia lanjut bagi yang berumur panjang.

Fase dan tahapan ini merupakan sebuah keniscayaan dan tidak ada satu pun yang bisa menolaknya atau kembali ke masa sebelumnya. Semuanya berjalan sesuai ketentuan yang telah ditetapkan oleh Yang Maha Kuasa.

Pada masing-masing fase atau tahapan ini tentu ada perbedaan serta perubahan yang terjadi pada individu yang meliputi perubahan fisik (anatomis), biologis, fisiologis, bahkan psikologis (mental).

What is the medical process behind aging and from which age it actually starts?

Bagi yang berumur panjang maka akan mengalami proses penuaan, dimana waktu dimulainya proses penuaan ini berbeda-beda antar individu.

Namun biasanya proses penuaan sudah dimulai setelah proses pertumbuhan dan perkembangan mencapai puncak pada rentang usia 25-30an tahun. Dan akan menunjukkan tanda-tanda yang nyata pada usia diatas 50 tahun.

Proses penuaan ini terjadi secara perlahan-lahan yang disebabkan oleh penurunan metabolisme secara bertahap yang melibatkan proses biologis, fisiologis, lingkungan, psikologis, perilaku, dan sosial seseorang.

Dan biasanya akan terlihat dari gejala-gejala seperti rambut yang memutih (uban), kulit yang berkeriput serta penurunan fungsi organ vital tubuh.

Are you afraid of becoming older and if yes then what are the challenges of aging that are making you afraid from getting older?

Sebenarnya bukan takut, karena saya menyadari bahwa itu adalah sebuah keniscayaan. Dan tentu seperti uraian diatas ada konsekuensi yang harus kita terima ketika kita memasuki penuaan.

Untuk itu hal yang sangat penting adalah memahami proses penuaan dan mempersiapkan diri untuk menghadapinya agar kondisi seperti diatas bisa kita antisipasi.

Jangan sampai kita menjadi tidak produktif dan larut dalam "derita" yang kita alami dimasa tua dengan segala konsekuensinya, baik kondisi kesehatan maupun hal-hal lainnya yang tentu tidak akan sama seperti kita dimasa muda.

Write any three nutritional items that can preventing aging

Sayuran hijau & tomat

Menurut para ahli ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghambat proses penuaan, antara lain adalah menjaga asupan makanan yang sehat serta mengandung nutrisi yang tepat sesuai usia.

Dari sekian banyak nutrisi yang bisa menghambat proses penuaan, ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi, antara lain adalah :
🥗 Sayur-sayuran hijau seperti kangkung dan bayam yang kaya vitamin E, vitamin A, atau retinol yang sangat penting dalam proses pergantian sel kulit normal.

Sayuran hijau juga mengandung beta karoten sebagai anti oksidan dan juga asam folat yang sangat penting dalam perbaikan DNA.

🐬 Ikan, karena ikan mengandung asam lemak omega-3 terutama ikan salmon, mackerel, sarden dan trout yang juga kaya akan protein, vitamin E, dan seng yang berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit kita.

🍅 Vitamin C yang bisa didapatkan dari buah-buahan atau tomat. Tomat mengandung vitamin C dan likopen yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari dan radikal bebas akibat paparan sinar ultraviolet.

Write any three exercises that can makes you looking young even in older age?

Latihan beban

Ada beberapa latihan fisik yang bisa kita lakukan untuk menghambat proses penuaan atau mengurangi dampaknya antara lain adalah olahraga ringan seperti jalan santai dan olahraga ringan lainnya.

Secara pribadi saya juga terus melakukan latihan olahraga beladiri Hapkido dengan intensitas dan frekuensi yang saya sesuaikan.

Saya berusaha melakukan latihan beban seminggu sekali menggunakan dumbel, tentu dengan durasi dan bobot yang saya sesuaikan karena saat proses penuaan kita akan mengalami penurunan masa otot, dan dengan latihan beban akan menjaga otot kita tetap kencang dan sehat.

Saya juga melakukan senam taichi serta melakukan meditasi dan hypnotherapy untuk menjaga mood dan mental saya yang saya sesuaikan dengan kondisi saya.

Demikianlah post saya kali ini. Terima kasih telah membacanya. Stay healthy and fun, Ciao...!

ABOUT ME

^{We invite you to support @pennsif.witness for growth across the whole platform through robust communication at all levels and targeted high-yield developments with the resources available. Click Here}