Hola amiga, gracias por tu apoyo.
Se recomienda hacer trabajos de fuerza, eso incluye cuestas, al menos dos veces por semana, pero no en días continuos y debes ser constante para ver resultados, lo importante es ser constante e ir progresivamente para evitar lesiones.
Recuerda que las dos semanas antes de la competencia debes bajar cargas, de modo de llegar compensada a la carrera.
Han sido 10 años de mucho aprendizaje, no solo en el running, sino en la vida misma, pues este deporte me ha enseñado mucho de la vida, me alegra que ya seas parte de esta hermosa actividad.
Saludos amiga, otro abrazo para ti.