[운동 일기] 케토식단 보디빌딩 19일차... 데이터 공개

케토식단으로 조절한지 19일이 되었습니다.

아보카도 스무디나, 사골 강황 스프를 음료나 간식으로 먹고

운동 후 식사는 탄수를 최소한으로 줄인

돼지 떡갈비나, 도우가 없는 수제 소세지 피자, 새우 버터 치즈 범벅 등을

채소 듬뿍 샐러드와 함께 먹습니다.

케토 때는 밥은 안 먹어도 되지만

채소는 엄청나게 먹어야 합니다.

또 신장의 재흡수를 돕기 위해

다소 짜다 싶을 정도로 나트륨을 섭취하고

그외에 프리바이오틱과 프로바이오틱을 섭취해서

소화 효과를 돕는 게 좋습니다.

그리고, 19일 경과...

체중이 줄었는데

근육량은 거의 변화가 없고

체지방만 훌쩍 빠져나간 놀라운 사실.

측정한 저도 약간 거짓말 같아서

이 데이터를 믿어야 하나 싶었는데

어쨌든 지방을 먹어서 지방을 태우는 것이

어느 정도는 가능하다는 이야기가 되네요.

앞으로 좀 더 진행하면서 추이를 더 지켜볼 예정입니다.