Hola queridos amigos, hoy tengo el placer de compartirles mi participación en el concurso: ¡¡NUEVO CONCURSO!! // “MI EXPERIENCIA CON LA ANSIEDAD”👈👈, el cual me pareció muy interesante ya que la ansiedad es un sentimiento o mezcla de emociones de la cual a veces quienes la sufren no son conscientes, generando en sí muchas alteraciones.

_{Imagen editada en Canva}

He visto que la ansiedad es más recurrente de lo que parece, frecuentemente está asociada al estrés, a veces por la calle al caminar observo a las personas que van apuradas, sin siquiera mirar alrededor, el estrés y correr es un estilo de vida que está muy vinculado a padecer de ansiedad.

Si buscamos los orígenes de la ansiedad encontraremos que también está asociada a formas de pensar, a distorsiones del pensamiento, tales como: predicciones, generalizaciones, un pensamiento pesimista, lleno de incertidumbre en el que no hay confianza en el proceso de la vida.

Comparte con nosotros si tienes alguna experiencia propia o de alguien cercano a ti con la ansiedad.

Mi experiencia con la ansiedad ha sido la de los nervios que siento cuando quiero hacer muchas cosas a la vez, o ante un temor o incertidumbre por alguna situación que escapa a mi control, por ejemplo en nuestro país se va la luz y luego no llega, o los productos y servicios que empiezan a aumentar de precio. Sin embargo, no he llegado a mantener estos sentimientos de temor por mucho tiempo sino que así como llegan se van pues tiendo a calmarme.

Aprendí a ser calmada o tranquila ante las situaciones, y es porque además creo que en general tengo un temperamento tranquilo. Pero, si llegue a convivir con alguien que sufría de ansiedad. Esta persona era alguien que constantemente estaba nervioso, se hacía muchas ideas en su cabeza, es decir todo el tiempo estaba imaginando cosas.

En ese caso creo que la ansiedad de él estaba muy vinculada a su carácter y forma de ser, era alguien muy perfeccionista que no se permitía cometer errores, y aunque el perfeccionismo suene bien, esto le mantenía ansioso, nunca se relajaba.

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¿Qué sentiste en esos momentos? ¿Cuál crees que fue la razón de caer en esa situación? (Si fue con alguien más puedes compartir lo que pudiste presenciar).

Presencie varios episodios en los que él no podia dormir y caminaba de un lado a otro, y no había manera en que se pudiera calmar. Entonces solo me sentaba, lo miraba, y le decía cosas como: "Trata de respirar con calma, eso te ayudará", "Inhala y exhala" y también trataba de calmarlo acerca de lo que le atemorizaba, pero parecía no dar resultado.

Sentía mucha pena de que se sintiera así tan mal y que parecía que nada funcionaba para que se calmara.

Lo más fuerte que presencié fue una vez que se estaba recuperando de una operación de la mano, entonces un día por la mañana se miró en el espejo, que una parte de la mano la tenía hinchada y un poco morada, y sintió tanto miedo que al alejarse del espejo y caminar, empezó a ponerse muy pálido, le fallaron las piernas, se cayó y se desmayó. Esa vez me asuste mucho, lo que hice fue elevarle las piernas, ponérselas sobre una silla, pues era lo que me habían enseñado en casos de desmayo, y pronto volvió en sí. Luego fue al médico, lo vio el neurólogo y dijo que le había dado un síncope, le enviaron unos calmantes naturales, pero no se los tomaba, porque según él no confiaba en esos medicamentos y pensaba que eran drogas.

¿Crees que es importante acudir a consulta psicológica? ¿Por qué?

Es muy importante acudir a un especialista como un psicólogo o psiquiatra quien puede hacer una evaluación y dar un diagnóstico.

Cuando el temor y los miedos se salen de control y aparecen de forma constante se habla de ansiedad, e incluso se puede estar ante la presencia de un trastorno de ansiedad generalizado.

En la consulta psicológica a través de terapias se trata de cambiar esos patrones de pensamientos, que por lo general son pensamientos irracionales.

El especialista también se encargará de descartar factores físicos que estén originando este padecimiento, por ejemplo los problemas de la tiroides, o alguna otra condición relacionada.

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¿Cómo lograste salir de esa enfermedad? ¿Quién estuvo a tu lado?

Esta persona que les estuve contando, finalmente aceptó buscar ayuda profesional, le encontraron que sufría de la tiroides.

El especialista, un psiquiatra, le remitió a un endocrino, y también se puso en control con un nutricionista.

En la consulta con el psiquiatra este trata de cambiar los patrones de pensamientos que producen la ansiedad a través de terapias.

Con esta persona ha sido un poco difícil tratar este trastorno de ansiedad ya que pareciera ser parte de su temperamento, pero claramente ha estado haciendo un esfuerzo, tratando de llevar una vida sana, haciendo ejercicios.

En la actualidad no sé si ha logrado avanzar con el problema de la ansiedad y mejorar, pues ya no tengo contacto directo con esta persona, solo sé que en apariencia está bien, pero también sé que todos estos episodios él los ocultaba y la gente de fuera no lo sabían. En todo caso, espero que este bien y si no lo ha superado, este en el camino para hacerlo.

¿Cuáles serían tus recomendaciones en base a tu experiencia, de lo que podemos hacer para prevenirlo o para enfrentar dicha situación?

Con base a mi experiencia lo que he podido ver es que primero la persona tiene que ser consciente que tiene un padecimiento, que sus reacciones se salen de control y que por eso necesita buscar ayuda.

Lo siguiente es valorar la ayuda que recibe y tratar de ponerla en práctica, por ejemplo el especialista irá tratando de ponerle ejercicios en los que vaya evaluando sus pensamientos, e irlos cambiando por pensamientos racionales. La persona debe estar consciente que no está pensando de una forma racional y aceptarlo y empezar a cambiar estos patrones.

Sin embargo, nuestro organismo no solo está conformado por nuestra mente sino que también tenemos una parte fisica que se estresa y que necesitamos tomar en cuenta. Llevar un estilo de vida sano, hacer ejercicios, simplemente salir a caminar va a contribuir mucho con nuestra salud mental.

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En cuanto a la ansiedad pienso que es algo que no se cura del todo cuando es parte del temperamento de la persona, como el caso que compartí, de esta persona, su carácter está muy arraigado a conductas que hacen difícil controlar la ansiedad, cuestiones como la necesidad de tener todo bajo control, el perfeccionismo, son cosas que se debe hacer un esfuerzo deliberado por tratarlas y cambiarlas de ser posible, para poder tener una visión más tranquila de la vida.

Es posible que la necesidad de tener todo bajo control, no altere el organismo o la mente de algunas personas, pero puede ser que en otros sí, así que pienso que la misma persona debe hacer un esfuerzo consciente por mejorar su situación y ver qué la está causando y reflexionar al respecto.

Creo que a veces no basta con una terapia, también es necesario una filosofía de vida y un compromiso a mantenerse sano tanto física como mentalmente. Alejarse de situaciones que son detonantes, buscar formas de aprender y poner en práctica hábitos saludables, todo esto contribuirá a lograr el objetivo de superar la ansiedad.

Queridos amigos, esta ha sido mi participación, espero que les haya gustado y también se animen a participar. Invito a @astilem, @marito74, y @reinamia.

Muchas gracias por leer y comentar.

@inspiracion