Steemit Health Community Contest #11: Cuéntanos cómo manejas tu salud mental

Estar sanos no implica solamente la parte física, sino la salud mental también, y ella forma parte esencial de un ser humano sano, pues la salud mental nos permite afrontar la vida y sus adversidades sin desestabilizarnos por el estrés o las emociones de las situaciones.

Algunas enfermedades mentales vienen con la genética del individuo, otras se producen por experiencias de vida traumáticas, ambas necesitan ser tratadas por profesionales, lamentablemente unas son más viables de tratar que las otras, pero todo va a depender del individuo.

^{Correr me produce bienestar mental, emocional y fisico}

En lo personal he vivido experiencias desde la infancia como bullying por tener vitíligo, que en su momento tuvo su impacto, pero con la adultez quedó como lección y mucho aprendizaje, gracias a Dios siento que no me dejó daño emocional, soy muy empática con las personas con esta enfermedad.

Pienso que una buena salud mental te permite lidiar con situaciones como enfermedades y la muerte, afrontando las emociones y los sentimientos, viviendo el duelo y aprendiendo a vivir con ciertos dolores.

^{Tener contacto y disfrutar de la naturaleza nos conecta con nosotros}

Ahora bien, la salud mental es algo que debemos cuidar, tanto o más de lo que cuidamos nuestro cuerpo.

Después que murió mi hermano de cáncer, me sentí tan agobiada y sabía que debía hacer algo por mi bienestar, fue así como conocí el runnig, y ya tengo 9 años enamorada de esta actividad, es una actividad que requiere demasiado esfuerzo físico, pero los beneficios emocionales y mentales lo valen, por esos beneficios me he mantenido haciendo esta actividad, que me ha dado más de lo que imaginaba. Hablando con muchos compañeros de corredera, descubrí que detrás de cada uno hay una historia de superación, divorcios, pérdidas, desamor, y así cada uno tiene una historia y lo mejor es que cada uno encontró bienestar en esta actividad.

^{Hacer lecturas que nos sumen}

Otra de las cosas que hago por mi salud mental es dieta, pero una dieta de lo que escucho, veo y leo, hace muchos años dejé de escuchar canciones con letras deprimentes de desamor o situaciones que no me generan bienestar, así también no veo películas de terror y tampoco paso el día viendo noticias sangrientas, o de la situación económica de nuestro país, realmente hay noticias que lo que hacen es alterar a las personas, en su lugar escucho canciones con letras que me generen alegría o simplemente música instrumental, así como películas o videos.

En los tiempos actuales donde la crisis económica estresa, la mayoría de las personas viven en una constante queja de la situación, yo evito la queja de lo que sea, quejarme no me va a pagar las cuentas ni me va a sanar de alguna enfermedad, pero si puede tener el efecto contrario, enfermarnos por el estrés que quejarse produce, hablar positivamente y con optimismo nos cambia el ánimo, claro tampoco nos va a pagar las cuentas, pero puede mostrarnos otras perspectivas de la situación y así podremos vislumbrar algunas soluciones.

^{Meditar en la naturaleza es muy saludable}

Todos quieren que controlemos nuestras emociones, pero pienso que no se trata de controlarnos, se trata de dejarlas fluir, sin que eso signifique desestabilizarnos, es natural estar triste por la muerte de un ser querido, es natural que nos molestemos porque algo no salió bien, es natural reír cuando algo nos causa gracia o nos hace feliz, las emociones deben dejarse salir y no reprimirlas porque puede causarnos daño, no solo mental y emocional, sino físico también, y eso no es natural.

Hay muchas actividades que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental, bailar, cantar, reír, yoga, caminar, correr, leer, en fin toda una serie de cosas que nos harán bien, pero lo importante es hacerlo por nuestro bienestar, querer estar bien, buscar y hacer eso que nos hace sentir bien, y si nada de eso funciona necesitamos buscar ayuda profesional que nos guie en este camino.

Amate, cuídate, cultívate, solo depende de ti y de cómo quieres sentirte, de cómo quieres vivir la vida

Esta es mi participación en el concurso de la amiga @nadiaturrina, quien nos invita a compartir como cuidamos nuestra salud mental, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a las amigas @solperez, @tocho2 y @zhanavic69

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad, captadas con mi celular Samsung J2 Prime.

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