Sabías qué... Ejercitarte con pesas retrasa el envejecimiento??

Recientemente estuve releyendo el libro del Doctor Deepak Chopra llamado "Mentes sin edad, Cuerpos sin tiempo", el cual les recomiendo ampliamente. Una de las cosas de las que habla en este libro es que el envejecimiento es algo inevitable biológicamente, pero siempre podemos tener una vejez vivida de la mejor manera posible.

Debe existir un equilibrio entre el cuerpo y la mente, por lo que el envejecimiento prematuro y enfermizo muchas veces no tiene que ver con esta etapa de la vida, sino que ya las personas lo asumimos como un periodo de enfermedad y debilidad.

Dentro de la investigación de campo en la que se basó para escribir este valioso libro, comentó sobre las personas que tenían el hábito de hacer ejercicios, en especial las que realizaban ejercicios con pesas, tendían a envejecer más lentamente. Eran personas que solían mantenerse activas hasta una avanzada edad y normalmente enfermaban muy poco.

De igual manera, las personas de la tercera edad (mayores de 60 años), que venían de llevar una vida prácticamente sedentaria, al comenzar una rutina progresiva de ejercicios con pesas iban recuperando vitalidad, se les veía más activas y enérgicas en la medida en que se iban adaptando a sus rutinas. Incluso hubo quienes luego de unos meses ejercitando con poco peso (de 1 a 10 kilogramos), optaron por incrementar el peso en sus rutinas de ejercicios, llegando incluso a iniciarse en el fisicoculturismo.

El ejercicio, con pesas o sin ellas, tiene un efecto sanador en el cuerpo. Acelera la función metabólica permitiendo una mejor eliminación de toxinas, oxigena más fácilmente la función cerebral y hace que las células envejecidas tiendan a reproducirse más fácilmente. Cuando agregamos el uso de las pesas, extendemos esta oxigenación a los músculos, las proteínas de las que se nutren se asimilan más rápidamente, permitiendo que estos se mantengan activos y la degeneración por sedentarismo se vea anulada.

En palabras simples, el ejercicio con pesas contribuye a retrasar el envejecimiento y ya entrados en esa tercera edad, se puede comenzar a realizar ejercicios progresivos con pesas para atenuar y contrarrestar los efectos del envejecimiento y el sedentarismo.

Uno de los trabajos de campo realizados con personas de la tercera edad descritos en el libro, cuentan de un experimento realizado con un grupo de abuelos en un campamento, donde se les vistió con ropas de su época de juventud, se les ponía a escuchar musica y participaban de entretenimientos propios de la época. Aparte de ello se les comenzó a realizar sesiones de ejercicios con pesas de poco peso.

El resultado fue que a las dos semanas la mayoría de ellos caminaban erguidos en vez de hacerlo "jorobados", muchos de ellos dejaron de usar el baston y otros tantos le pidieron al entrenador incrementar el peso de las pesas porque ya no sentían que el ejercicio les hicieran nada. Y ciertamente he visto muchas personas de la tercera edad que se mantienen activas al tener una rutina saludable de ejercicios.

En resumen, el autor del libro nos hace ver que los factores del envejecimiento tienen que ver mas con la vida que llevamos y con la predisposición que tenemos a ello, que con el propio envejecimiento en si. Si nos mentalizamos a tener una vejez sana, con buenos hábitos, comiendo bien y haciendo ejercicio, durmiendo lo necesario y descansando bien, seguramente tendremos una buena tercera edad.

Por mi parte hago ejercicios con pesas tres veces a la semana y puedo decir que de verdad son muy revitalizantes, dan energía y bastante apetito, pero aceleran bastante el metabolismo y sueles quemar las calorías que acumulas comiendo. No soy fisicoculturista, así que llevo una dieta normal y me va bastante bien, me enfermo muy poco y mi cerebro esta muy activo.