MI ENTRENAMIENTO PRE Y POST PARTIDO DE FUTBOL (VIDEO) 22/04/22 #CLUB100
HOLA AMIGOS DE STEEMKIDS
Hoy les traje un video mío que quiero enseñarles como hago mi entrenamiento pre y post el partido de futbol.
VIDEO EXCULUSIVO PARA STEEMIT: EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO 22/04/22 Argentina
Estos ejericios los podemos hacer en casa, solo necesitan ponerse la ropa deportiva correcta, que sería una remera cómoda, un short corto, medias y zapatos.
En mi caso, yo me pongo las agarraderas o los tacos del futbol porque voy a un partido ahora mismo y es lo que usaré en la cancha.
Es importante que nos alimentemos bien; siempre hidratándonos con abundante agua y jugos naturales. Suspender las gaseosas y las grasas dañinas.
Para ser un atleta bien alimentado hay que comer suficiente proteína animal y vegetal; como por ejemplo carnes rojas, carnes blancas, carnes magras, pescado.... y granos como los porotos, lentejas, arvejas....
Además balancearlo con verduras, frutas, vegetales crudos y cocidos.
Las frutas son dulces así que no necesitamos más pero el chocolate oscuro, las gelatinas y helados con leche nunca están de sobra.
Los ejercicios de estiramiento son importantes porque mantenemos el cuerpo preparado para la actividad en la cancha. Si no entrenamos lo suficiente podemos estar expuestos a un posible desgarre muscular que nos dejaría fuera del juego.
Caminar, trotar, correr; bicicletear, patinar, saltar a la cuerda... son algunas de las rutinas que podemos hacer fuera de cancha y se cuentan como válidas en la ejercitación.
Sin embargo, es necesario que también hagamos un precalentamiento y post calentamiento para cuidar nuestros músculos y estar bien preparado para el juego.
Ya me voy al futbol, así que esto es todo por hoy; mi teléfono tiene algunos problemas en la corneta por eso no se escucha mucho, pero lo que digo es que debemos entrenar todos los días, al menos unas 3 horas diarias para estar en aptitud física para jugar al futbol.
Muchas gracias por el apoyo que me han brindado aquí en steemkids
Gracias por leerme!
Las fotos y el video son de mi propiedad 22/04/2022. Argentina. Smarthone Motorolla. Buenos Aires- Argentina
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gracias por la evaluacion
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