Amigos seguimos en la onda de los concursos que son muy entretenidos y divertidos, es una forma de crear contenido y ganar recompensas. La amiga @anasuleidy nos trae su concurso #6 con esta propuesta de Así me Cuido y Te Cuido. Aquí

Por eso es que hoy quiero invitarte a mi nueva iniciativa "Así me cuido y te cuido" este concurso es para que realices una publicación donde nos cuentes cómo te cuidas en mente, cuerpo y espíritu, puede ser con algún remedio natural bien sea para tu organismo o tu rostro, algún ejercicio de relajación, deporte o actividad al aire libre que te conecte con las buenas energías, alguna técnica para bajar la ansiedad, en fin comparte con nosotros cómo te cuidas y así nosotros aprenderemos a cuidarnos como tú.

Yo en casa ejercitándome.

¿Cómo te cuidas en mente, cuerpo y espíritu?

Les confieso que no me gustan los Gym, me gusta el Running al aire libre, es un excelente deporte que lo práctico desde hace años, correr te tonifica y puedes comenzar caminando, luego trotando hasta llegar a correr, no queremos lesionarnos y llegar a correr 15k como Yo requiere mucho entrenamiento, llevo años participando en los maratones de 5k, 7k, 10k y 15k, me gustan porque requiere disciplina , necesitas entrenamiento y despertar muy temprano para hacer el recorrido normalmente sobre asfalto, y me ha tocado bajo la lluvia a primera hora, por eso les digo se requiere mucha disciplina y que te guste.

Mis medallas de los maratones donde e participado.

Mi sitio favorito para entrenar es laCotal Mil de Caracas, me queda cerca de casa, es muy amplia y lo mejor bordea toda la montaña El Ávila ese contacto con la naturaleza que hace que respires aíre menos contaminado, y con una vista hermosa de toda la ciudad, es mi momento de relajación, y de despejar la mente de lo cotidiano.

En casa hago sentadillas, ayuda a los glúteos, piernas y cintura, tengo 38 años como de todo pero balanceado y tomo mucha agua desde que despierto hasta que me duermo.

• Come sano y balanceado.
• Toma mínimo 2 litros de agua al día.
• Si vas a salir a caminar, correr al aire libre lo puedes hacer sin tapa bocas, siempre y cuando mantengas una distancia de 5 metros de los demás.
• En casa pueden hacer cualquier ejercicio, todos ayudan a tener cuerpo y mente sana.

Av Boyacá o Cotal Mil Caracas - Venezuela.

Invito a participar a mis amigas @sacra97 y @marybellrg

Les dejo mi publicación This Is Me para los que no me conocen.

This Is Me

Las fotos fueron capturadas con mi celular Redmi 8.

@yurilaya