আশা করি সকলেই ভালো আছেন।আপনাদের দোয়া ও আশীর্বাদে আমিও ভালো আছি।আজকে আপনাদের সামনে শেয়ার করবো "নিজেকে ভালো রাখতে নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করা কতোটা জরুরি" সে বিষয়টা নিয়ে।

আমরা মানুষ। আমরা আবেগী। সবকিছুতেই আমাদের আবেগ কাজ করে।বিশেষ করে যারা ষোল থেকে পঁচিশ বছরের আছি আমাদের আবেগটা অনেকটা বেশি।সবকিছু নিয়েই আমরা একটু বেশিই সিরিয়াস হয়ে যাই।আমাদের মধ্যে ইমোশনাল হয়ে যাওয়ার প্রবণতাটা অনেকটা বেশি।আমরা অতিরিক্ত চিন্তা করি। অতীত কোনো কিছুকে ভুলতে চাই না। ডিপ্রেশনে চলে যাই।নিজেকে দোষী মনে করে। নিজেকে কষ্ট দেই।
এই ধরুন আমরা কোনো একটা কাজ কর‍তে গেলাম।চেষ্টা করলাম করার কিন্তু কোনো একটা ভুলের কারণে হয়তো কাজটা হয়ে উঠছে না।ঠিক তখনই আমরা হাল ছেড়ে দেই।নিজের মনে এটা স্থির করে নেই যে এটা আমার জন্য না।এটা আমার দ্বারা হবে না।সৃষ্টিকর্তা আমাকে এটার জন্য ভাগ্য দেয় নি।এটা নিয়ে ডিপ্রেশনে চলে যাই। অতিরিক্ত চিন্তা করা শুরু করি।যার ফলে হয় কি নিজেকে দিন শেষে ভালো রাখতে পারি না।নিজের কাছে হেরে যাই।

আমরা আমাদের মনকে সে দিকে ধাবিত করতে ব্যার্থ হই যে আরেকটু চেষ্টা করলে আমরাও পারবো।আরেকটু চেষ্টা করেই দেখি।গুণীজনদের কথা ভুলে যাই তারা বলে গিয়েছেন "একবার না পারিলে দেখো শতবার "। এটা যে কেবলই একটা উক্তি তাও না গুণীজনেরা এটা বহুবার প্রমাণ করে গিয়েছেন।অথচ আমরা তাদের এই বীরত্ব কাহিনীগুলো পড়ি কিন্তু অন্তরে ধারণ করি না।যদি অন্তরে একবার ধারণ করিতে পারতাম তবে হয়তো বদলে যেতো আমাদের জীবন। মানুষ চেষ্টা করলে সবই পারে। মানুষ আরাধ্যকে সাধন করতে জানে।অসম্ভবকে সম্ভব করতে জানে। অজেয়কে জয় করতে জানেন।তাই বলবো মানুষ একটু চেষ্টা করলেই পারেন।কিন্তু আমাদের এই প্রজন্মের মধ্যে এই চেষ্টা শক্তিটাই হারিয়ে গিয়েছে।

নিজেকে ভালো রাখতে হলে বেশি কিছু না নিজের মনটাকে একটু নিয়ন্ত্রণ করতে পারলেই যথেষ্ট। আর নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে আমাদের করণীয়-
১/অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা।
২/কোনো কাজে নিজের সামর্থ্যের বেশি করা।
৩/অতীতকে আকড়ে বেচে থাকা বন্ধ করে দিন।
৪/ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
৫/নিজের শরীরের যত্ন নিন।মেডিটেশান করুন।
৬/সবসময় হাসিখুশি থাকুন।
৭/নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করে দিন।
এইগুলো যদি কেউ মেনে চলতে পারেন তবে আমি বিশ্বাস করি যে কেউ ডিপ্রেশনে ভুগবেন না।তাই সবাইকে বলবো নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন।দেখবেন সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

ছবিগুলো আমি তৈরি করেছি-

Device	Oppo A95
Designer	mahmudul01
App	Canva

ধন্যবাদ সকলকে।🙏