건강식

아침식사를 준비 해 볼까~
딸램이 보내 준 영상을 보고 단호박을 하나 잡았어요

전자렌지에 3분 돌리고 뚜껑을 따고 씨를 파냈어요

계란 두알 낳고 소금 살짝 그리곤 치즈를 얹어 다지 전자렌지5분~
으으~
꼴이 엉망이 되었네요

곤약면에 양배추,양파,참외,노란방울토마토에 닭가슴살을 얹고 화이트 발사믹을 뿌렸어요
아~빨간색이 아쉽다 했더니 토마토케찹을 휘리릭 뿌리는 랑이입니다
울부부의 아침 식사는 멋지게 해결되었어요

점심은 가지덮밥입이다
가지 두 개 따오라 했더니 랑이 좋아라 합니다
가지를 좋아해서가 아니라 식사 준비를 안해도 되니 ~
가지를 전자렌지에 1분 30초 돌려서 배를 갈라 펼치고 전분가루를 솔솔 뿌려 기름에 지글지글 부쳤어요
그리곤 간장에 굴소스를 섞어 가지에 뿌려서 살짝 더 구웠지요
밥에 쫑쫑 썰은 양배추를 얹어 전자렌지 돌리고 그위에 가지를 얹고 수란까지 ~
맛나게 점심을 먹었어요

포도는 껍질과 씨 그리고 가지에 영양이 많아 다 넣고 끊이면 영양 듬뿍 포도차가 된다네요
색이 고운 포도차도 끊였는데 랑인 커피가 좋다며 맛도 안보네요

저녁은 어제 먹다 남은 된장찌개로 해결했어요

날이 더워 입맛이 없다는 랑이 ~
맛나게 먹었다고 좋아하는데 자주 움직여야 하나 고민중입니다 ^^