ঘুম সমর্পকে যা জানা দরকার

হ্যালো আমার স্টিমিট বন্ধুরা আপনারা সবাই কেমন আছেন। আশা করি অনেক ভাল আছেন। আজকে আমি একটু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। সেটা হচ্ছে নিদ্রা বা ঘুম এটা আমাদের জীবনের একটি অত্যাবশ্যকীয় জিনিস। আপনি যত বড়ই টাকার সম্পদ হন না কেন যদি আপনার ঘুম না আসে তাহলে আপনি সবচেয়ে অশান্তিতে ভুগবেন। তাই আজকে আমি এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আশা করি আপনাদের ভালো লাগবে। মনোযোগ দিয়ে পড়লে অনেক কিছু জানতেও পারবেন।

Source

ঘুম

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আমাদের জীবনের একটি প্রয়োজনীয় দৈনিক উপাদান। রাতে ভালো ঘুম হলে আমাদের মন থাকে ফুরফুরে আর শরীরটাকে থাকে চনমনে। ঘুম আমাদের মস্তিষ্ক সতেজ রাখে এবং এর জন্যই ভালো ঘুম হলে ঠান্ডা মাথায় বেশি কাজ করা যায়। শরীরের ক্লান্তি আসে না। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন। শিশুদের বেলায় আরো বেশি হয়।

ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে

Early to bed early to rise makes a man healthy wealthy and wise. Source
অথাৎ সকাল সকাল ঘুমানো এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে জায়গায় একজন মানুষ স্বাস্থ্যবান বিত্তবান এবং বুদ্ধিমান করে। বেশ কিছু বিষয়ে আছে যেগুলো আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। যেমন অতিরিক্ত আলো, অতিরিক্ত শব্দ, বেশি সময় আলোর সামনে থাকা ও কাজ করা বেশি সময় কম্পিউটারে কাজ করা বা টিভি দেখা দু'চিন্তা মানসিক চাপ ইত্যাদি।

Source
ভালো ঘুমের জন্য আমাদের যথাসম্ভব এগুলো পরিহার করতে হবে। আমাদের সন্তানদের ঘুমের ব্যাপারে যত্নবান হতে হবে। ব্যায়াম ও কায়িক পরিশ্রম আমাদের ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। মনে রাখতে হবে মাথা ঠান্ডা রাখার জন্য ঘুমের কোন বিকল্প নেই।

ভালো ঘুম না হলে যে সমস্ত সমস্যা হতে পারে

• স্মরণ শক্তি কমে যাওয়া
• আবেগের স্থিতিশীলতা নষ্ট
• খিটখিটে মেজাজ
• পরিশ্রান্ত মতিভ্রম মানসিক বৈকাল্য দৃষ্টিভ্রম
• কাজে মনোযোগ কমে যাওয়া
• অধৈর্য হয়ে পড়া
• নেতিবাচক মানসিকতা
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া

Source

তাই ঘুমে ব্যাঘাট ঘটে এরকম জিনিস আমাদের পরিহার করতে হবে। বিশেষ করে সিগারেট তামাক মাদকদ্রব্য এবং বিভিন্ন উত্তেজনক মাদক এগুলো আমাদের পরিহার করতে হবে। রাতে ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক্স জিনিস মোবাইল, কম্পিউটার এগুলো বেশি ইউজ করা যাবে না। তাহলে আমাদের ঘুম নাও আসতে পারে। ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ তাই এগুলো মাথায় রাখতে হবে।

Source
আশা করি আমার লিখাটি আপনাদের একটু হলেও ঘুমের ব্যাপারে সচেতনতা করবে। তাহলে আমি সার্থক। সবাইকে অসংখ্য ধন্যবাদ যারা পুরো লেখাটি মনোযোগ দিয়ে পড়েছেন। ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এই কামনাই করি।