La frustración: Un puente hacia el crecimiento

Saludos PARCEROS y amigos de Colombia Original, aprovecho la vivencia emocional que desde ayer estoy transitando, para unirme a este llamado de @josevas217 a expresarnos sobre un tema relacionado a la Salud Mental.

Quiero escribir sobre el manejo de la frustración. Un estado emocional que, sin llegar a ser una enfermedad o patología, puede, sino se transita de forma adecuada, convertiste en un factor limitante en nuestra búsqueda de la felicidad y el buen vivir.

Fritz Perls, creador de la terapia Gestalt, ubica a la frustración en el rango de las emociones y la describe como una parte natural y necesaria en nuestro desarrollo personal.

La frustración suele surgir después de haber realizado algún tipo de acción o esfuerzo para alcanzar un objetivo, o lograr un deseo pero que no se nos da tal y como queríamos. Quedando entonces una necesidad insatisfecha, y un vacío al no obtener aquello que deseábamos, necesitábamos o queríamos.

Cuando entramos en frustración, la sensación es de insatisfacción, que fácilmente se convierte en molestia y mal humor. Dependiendo de nuestra personalidad y de las circunstancias que nos frustraron pudiésemos entrar en miedo e impotencia, pero también en rabia y hasta ira. Allí radica la importancia de aprender a sobrellevar o transitar esas ocasiones donde la frustración nos embarga, por no haber logrado aquello que queríamos.

Desde ayer he pasado un día frustrante, había generado muchas expectativas sobre un cambio de gobierno en mi país, había recibido muchísimas señales en los medios televisivos y redes sociales de que en esta oportunidad y luego de muchos intentos, podríamos elegir una nueva presidencia en Venezuela.

No es este el lugar y momento para quejarme del gobierno actual, pero si quiero expresar primero la decepción, luego el dolor y también la sensación de que lo que nos pasó a los venezolanos, por enésima vez, es totalmente injusto.

Enseguida pasé a crear explicaciones, y verán resulta muy fácil en Venezuela atribuir al gobierno trampas y confabulaciones para mantenerse en el poder, y si a esto se suma la sensación de que gran parte del país estaba viviendo una emoción similar a la que enfrentaba, fue aún más fácil creer en especulaciones y medias verdades presentadas por las redes, como único medio para expresar la molestia, rabia e impotencia de haber perdido, otraaa vez... las elecciones.

Cierto que quejarme y llorar un poco me funcionó, pero también como persona en búsqueda del desarrollo personal, me dije: para, respira y revisa que está pasando contigo. Puedo expresar mi rabia, mi molestia de dos maneras, una destructiva, (que no ayuda para nada) o dirigir mi rabia y frustración de manera constructiva, y me dedique a crear escritos como medio de desahogo.

También elegí dar un enfoque menos de queja y llanto, sino explorar maneras distintas de decir lo que quiero decir sin ofender, acusar y menospreciar, al contrario. Este post es un ejemplo y puedes leer otro siguiendo este enlace: [Emociones tras la derrota]

Descubrí que puedo procesar esta frustración, que no es que se va a ir de inmediato, que a lo mejor empeore por unos días, pero sé también que pasará. Que llegará el momento de empezar a dirigir mis impulsos, sentimientos y motivaciones a fines más productivos y enriquecedores en todos los sentidos.

Algunas recomendaciones desde la terapia Gestalt para transitar emociones desbordadas son:

✅ Reconocer y aceptar la presencia de la frustración en nuestro cuerpo y en nuestra pensamiento. En lugar de evitarla, permítete sentirla plenamente, con todas sus sensaciones físicas y emocionales.

✅ Responde a las preguntas: ¿Qué necesito realmente? ¿Qué me impide satisfacer esa necesidad?

✅ Busca nuevas formas de satisfacer la necesidad de ser posible.

✅ En caso contrario, vive tu barranco. 🥴😤🤕😰.

✅ En lugar de culpar a los demás por tu frustración, asume la responsabilidad de tus propias necesidades y decisiones.

Gracias por leerme. invito a @john247 @gustavomory2 @josertalaverag