Steemit Engagement Challenge S5-W5 | My Corner | 5 cosas que nadie te cuenta sobre la natación
Hola amigos de Hot News Community espero que estén muy bien
El día de hoy vengo a participar en su concurso para el Steemit Engagement Challenge referente a un artículo de revista. Por años fuí instructor de natación y al ver la temática de esta iniciativa decidí elaborar un artículo deportivo y que fuera algo exclusivo 😎 una información que solo instructores deportivos saben pero que hasta el momento nunca he visto en ningún sitio web. Espero les guste mi participación
Introducción
Cómo muchos saben la natación es el deporte más completo que existe, en el cuál se pone en práctica el sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema muscular. Un deporte muy terapéutico en el que se trabajan todos los músculos del cuerpo humano y se puede practicar desde los 3 años hasta más allá de los 90 años. Peeero hay algunos secretos que nadie nunca habla sobre este deporte y hoy en la revista Hot News Magazine te lo contamos 😌
5 cosas que nadie te cuenta sobre la natación
Flacidez Fuente
- La Natación realmente no tonifica 🙈: si bien es cierto que este deporte hace que todos músculos trabajen hay un gran detalle al practicar este deporte y es que el agua hace que la piel y los músculos se vuelvan más blandos. Esto sucede porque la falta de gravedad dentro del agua hacen que los músculos se relajen, todo lo contrario al efecto que causa levantar pesas ya que este tipo de ejercicios genera tensión en el cuerpo
Lo ideal es que si entras a natación con el fin de bajar de peso acompañes este deporte con alguna otra actividad física, una buena dieta y además unas sesiones de masaje reductivo 😌.
Flotación, imagen de mi propiedad
- La flotación no es para todo el mundo Uno de los ejercicios básicos en la natación es la flotación, a mi en lo particular me gusta mucho realizar este ejercicio para los que están iniciando ya que el flotar es un gran pilar para enseñar de manera correcta el estilo espalda. El secreto está en mantener la espalda totalmente recta y permanecer acostados sobre el agua por al menos unos cuantos segundos.
Existen estudios que dicen que si eres una persona delgada difícilmente tu cuerpo flota y si tú índice de grasa corporal es alto será más fácil para tí hacerlo. Pero la verdad esto esto es incierto, hay casos de personas delgadas que flotan sin problemas y también personas robustas que no flotan ni un poquito. Claro que no se puede definir de buenas a primeras si una persona puede flotar o no, pasan años para comprender si puede o no puede ya que en muchos casos el estar nervioso no permite cumplir con éxito el flotar.
Otra cosa es que a los niños se les hace más fácil flotar que a los adultos, esto sucede por la diferencia de tamaños.
Mujer entrenando Fuente
- Para ver resultados reales y prontos debe haber muchísima constancia: en todos los deportes los resultados se ven con el tiempo. Pero con la natación sucede que para ver resultados reales hay que ser muy muy constantes. Muchas personas se inscriben en natación en turno sabatino creyendo que con un día de entrenamiento a la semana verán resultados en su organismo pero la verdad es que no, a ese ritmo a penas aprendes a nadar.
Para que de verdad los entrenamientos funcionen y veas un avance decente el deber ser es que practiques está actividad como mínimo 4 días a la semana, una hora diaria. Sea cual sea el motivo por el que te inscribas si de verdad quieres ver mejoras tienes que hacer eso
Y no, no puedes acumular horas y que en un día realices dos o 3 entrenamientos, esto lo que hará será forzar tu cuerpo y desgastarte. (A menos que seas un atleta de alto rendimiento. Ellos si entrenan dos veces al día porque ya su cuerpo puede tolerar esto).
Patada mal realizada. Imagen de mi propiedad
- Cualquier ejecicio mal ejecutado afecta tu rendimiento la natación es un deporte de muchísima técnica y si algo realizas mal avanzas en el agua pero no tanto como lo harías con un ejercicio bien hecho. Por ejemplo si flexionas las rodillas en el estilo Crol o el estilo espalda tendrás la tendencia a crear resistencia al agua y lo que te hará avanzar más lento.
Además al estirar totalmente las piernas con este ejercicio trabajas más la cadera y la parte alta de los muslos.
Yo de entrenador. Imagen de mi propiedad
- Los monitores e instructores acostumbran a resfriarse bastante seguido: esto la verdad es una tendencia bastante molesta. Sucede que al estar en un ambiente húmedo y verte en la necesidad de permanecer horas dentro del agua todos los días uno tiene la tendencia a sufrir resfriados por causa de la fuerte humedad.
Esto es una situación que no todo mundo entiende, en especial hoy en día en tiempos de pandemia. En la piscina sucedía mucho que los papás pensarán que los instructores tuvieran COVID al ver constantes estornudos pero la realidad era que sufrían resfriados así como cuando te mojas con agua de lluvia.
Yo invito a @soywilfredg, @genomil y @mile16 a participar en este gran concuso
https://steemit.com/hive-111300/@hot.news/steemit-engagement-challenge-s5-w5-or-my-corner
Las fotografías de mi propiedad fueron captadas desde mí BLU G5
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TEAM 3
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un muy buen deporte, nadar es un juego muy bueno para la forma fisica, muchos niños en el campo hacen nado en el rio o en el rio
Gracias amigo por tan buenos consejos, siempre quise nadar y nunca pude
Me encanta que a partir de lo que sabes nos ofrezcas un artículo fresco y referente a lo que dominas. Yo no se flotar, debo admitirlo y lamento que sacrifiques tus salud, estar resfriado es algo molestoso pero eres un gran profesional.
Son, en verdad, aspectos que desconocía sobre la natación. Pensaba, por ejemplo, que al mover los brazos y piernas con frecuencia para poder avanzar, el cuerpo se tonificaba, sin embargo, no es así. Por lo demás, es natural que la natación requiera de técnica y constancia para lograr algún efecto; solo las cremas comerciales, las de venta por televisión, se atreven a ofrecer resultados instantáneos. Éxitos, amigo. Saludos...
I know swimming is the best exercise. But you have shared some important points in this post. For example, swimming relaxes our body. I was not aware of this. Also you have discussed very important issues. Your post was certainly instructive.
Nice article about swimming and importance of swimming. I love to swim, if I say that I love to learn swimming 😆 I will be right. Swimming is important and I know the importance of swimming but we have less opportunities for these types of activities till now in our City.
Your post is very well presented. Good luck to you. Thank you for sharing such a beautiful post with us.