장수마을 공통점?

건강하게 오래 사는 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요.

건강 장수를 추구하는 ‘블루 존(Blue Zones)’ 프로젝트 창시자 댄 뷰트너에 따르면

장수하는 사람들은 9가지 특정 생활 습관으로는

• 자연스럽게 움직이기
• 목적의식
• 단순한 생활
• 80%만 먹기
• 채식
• 하루 와인 한 두잔
• 신앙심
• 가족 우선
• 올바른 관계 맺기 등 이라고 합니다.

블루 존에서 공개한 전 세계 장수마을 톱 5곳을 소개하는 기사가 있어 공유합니다.

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전 세계 장수마을 톱 5곳의 놀라운 공통점

◆사르데냐, 이탈리아 Sardinia, Italy

사르데냐 사람들은 매우 활동적이고 낚시와 농사를 직접 지으며 살아간다.
현지에서 수확한 식재료로 건강한 음식을 만들어 먹는다.
지역 사회 결속력도 중요하다.

<출처 : Unsplash, 세계 5대 장수마을로 꼽힌 이탈리아 사르데냐>

사르데냐에서는 마을 사람들이 모여 함께 웃고 떠들며 식사를 하는 풍경을 흔히 볼 수 있다.
장수 비결은 ‘가족 우선주의’ ‘산책하기’ ‘노인 공경’ ‘하루 한두잔 레드 와인 마시기’ ‘친구와 함께 웃기’ ‘산양유 마시기’ 등이 있다.

◆오키나와, 일본 Okinawa, Japan

블루 존이 오키나와의 장수 비결에서 주목한 건 ‘목적의식’과 ‘강한 사회적 유대’다.
오키나와 노인들은 아침에 일찍 일어나는 습관을 가지고 있는데, 저마다 이유와 목적이 있기 때문이다.
목적이 있는 삶은 책임감을 불러일으키고 지역 사회에서 자신의 역할을 명확하게 정립할 수 있게 해준다.

오키나와 사람들은 볶은 채소, 고구마, 두부 등 영양가가 높고 칼로리가 낮은 식물성 식품을 주로 먹는 것으로 나타났다.

◆니코야, 코스타리카 Nicoya, Costa Rica

코스타리카 사람들은 하루하루를 행복하게 살고자 하는 열망이 강한데, 그들이 생각하는 행복한 삶의 조건으로는 ‘가족 간의 강한 유대 관계’ ‘매일매일의 목적의식’ ‘잘 먹는 것’ 등이 있다.

블루 존은 ‘낮은 열량의 식사를 하는 것이 수명을 연장하는 가장 확실한 방법 중 하나’라고 분석한다.

니코야 사람들은 이른 저녁에 가벼운 저녁을 먹는다. 100세가 넘은 사람들의 식습관을 조사했더니 평생 ‘호박, 옥수수, 콩’을 주로 먹는 전통적인 메소아메리카(Mesoamerica: 멕시코와 중미 지역 문화권) 식단을 유지한 것으로 나타났다.

◆이카리아, 그리스 Ikaria, Greece

블루 존이 분석한 이카리아 장수의 비결은 ‘공동체 중심의 문화 활동’ ‘식단’ ‘훌륭한 와인 한잔’ 등이다.
깨끗한 공기와 따뜻한 바람 등 기후 조건과 자연환경이 훌륭하다.

거친 지형의 섬 이곳저곳을 다니면서 자연스럽게 운동도 된다. 이웃들과 모여 밤 늦게까지 와인을 마시며 게임을 즐기는 여유로운 삶도 이카리아 사람들이 건강하게 오래 살 수 있는 비결로 꼽혔다.

◆로마 린다, 캘리포니아 Loma Linda, California

미국에서는 캘리포니아 남부 로마 린다 지역이 장수마을로 꼽혔다.
블루 존에 따르면 재림교인들이 보통 사람보다 평균 수명이 약 10년 정도 긴 것으로 나타났다.
엄격한 채식주의 식단과 운동 등을 이유로 분석했다.

출처 : 전 세계 장수마을 톱 5곳의 놀라운 공통점_매일경제

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자연스럽게 움직이기, 목적의식, 단순한 생활, 80%만 먹기, 채식, 하루 와인 한 두잔
신앙심, 가족 우선, 올바른 관계 맺기 등

결론는 삶의 목적 의식 갖기, 단순하게 살기, 채식위주 적게먹기, 가족과 함께, 올바른 관계, 행복하고 즐겁게 살기 등인것 같네요...

행복한 하루 되세요.~~

2022.6.19.